مجھے لگتا ہے وہ ایک بہت کی ایک بہت بنا دیا، اگرچہ سب سے زیادہ لڑکیوں، فکر ان کا وزن بہت پریشان گوشت وزن اور ہر بار انہوں نے کہا کہ انہوں نے ہمیشہ بھرا ہوا ہے کھانے کے لئے زیادہ سبزیاں کھانے کے لئے نہیں دوستوں کے ساتھ کھانا کھا حاصل کریں گے ہیں کے بارے میں یقین پیسہ، لیکن دنوں nunnery میں اچھے لوگ ہیں کے مقابلے میں بھی ہلکا. ہم ایسا کیوں؟ یہ وزن اس کے حاصل کرنے کے اس خوف ہے؟
جی ہاں، لڑکیوں کے لئے اعداد و شمار کے وجود کے چہرے سے زیادہ اہم ہے، حقیقت میں، وزن کم نہیں ایک خاص طور پر مشکل چیز ہے، جب تک آپ کی غذا اور ورزش کی ایک معقول مجموعہ میں ڈال سکتے ہیں کے طور پر، وزن میں کمی واقعی اچھا ہے.
یوگا
صبح میں، ہم ہمارے جسم مائنس چربی کی مدد کے لئے یوگا کی مشق کرنے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں.
پہلی کارروائی
اپنے جسم کو یوگا چٹائی پر لے لو، پھر اپنے ہاتھوں اور پیروں کو اپنے جسم کی مدد کے لۓ استعمال کریں اور اپنے انگوٹھے پر کام کرنا شروع کردیں. جب آپ اچھی توازن برقرار رکھیں تو براہ راست اپنی بائیں ٹانگ کو جھکائیں اور سب سے زیادہ قدرتی اثر محسوس کریں.
دوسرا عمل
اپنے ٹانگوں سے پہلے اور بعد میں پھیریں، پھر قدرتی طور پر آپ کے جسم کے سامنے اپنی بائیں ٹانگ کو رکھیں، اور اپنے جسم کے دائیں حصے پر الگ الگ تحریک بنانے کے لۓ اپنے اوپر ٹانگ رکھو اور اپنے اوپر اوپر رکھیں اپنے ہاتھوں کو رکھیں. جسم کے دونوں اطراف. جب ایسا کرتے ہو، پیٹ کے ساتھ سانس لینے میں توجہ دینا. یہ کارروائی تقریبا 4 منٹ تک آرام کی جا سکتی ہے.
تیسری کارروائی
پیچھے کی طرف سر، اوپری جسم جھکا اٹھانے کے لئے مل کر کھڑے یوگا چٹائی، پھر دائیں ٹانگ rearwardly اور یوگا میٹ پر ٹانگ کے اوپر توسیع، سامنے اور پیچھے ٹانگوں، بائیں ٹانگ جھکا سے الگ، اور جسم کے سامنے رکھ دیا، ہاتھوں.
بازو اور پیٹ کی چربی شورش زدہ ویڈیو سے ہیں تو، آپ کو مندرجہ ذیل مشق یہ لاحق تحت ہو سکتا ہے.
چوتھائی کارروائی
یوگا چٹائی کے سب سے اوپر پر جھوٹ بول فلیٹ، یوگا چٹائی پھر دونوں ہاتھوں سے رابطہ کیا جاتا ہے، مڑی ہوئی اور اس کے بعد زمین کو لات مار رہنے پر مجبور ٹانگوں، کمر اور کولہوں کی طاقت کا استعمال کر سکتے ہیں، اوپری ٹانگوں کے سر میں اب تک زمین پر ایک ڈبل پیر پیڈ ڈال لات ماری.
کیا فرق پڑتا ہے کرنے کے وزن کم کرنے کے ورزش پر توجہ دینا چاہئے
صبح ورزش کے نتائج بہت اچھے تھے
جب ہمیں تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے، تو چربی جسم میں بے حد سے جمع ہوجاتی ہے. اس کے برعکس، جب ہم توانائی سے بھرپور ہوتے ہیں تو چربی پوشیدہ ہوجائے گی. صبح میں میٹابولزم نسبتا بلند سطح پر ہے. جسم کی حیاتیات کافی ہے، اور چربی کا استعمال کرتے ہوئے کیلوری کی مقدار قدرتی طور پر زیادہ ہے.
ورزش سے پہلے گرم
موٹی کھپت ایک طویل عمل ہے. جب آپ تھوڑی دیر کے لئے مشق کرتے ہیں اور گرم اور تھوڑا سا پسینہ محسوس کرتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی چربی جلدی جلانے کے مرحلے میں داخل ہونے لگتی ہے، لیکن اس وقت بہت سے لوگوں کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے. مشق جاری رکھنا مشکل ہے. اس وقت، مشق سے پہلے گرمی بہت ضروری ہے، یہ آپ کے جسم سے پہلے ریاست میں داخل ہوسکتا ہے، اور آپ تیزی سے جلدی جلانے والی حالت میں داخل ہونے کی اجازت دیتا ہے.
