به اعتقاد من بسیاری از دختران نگران وزن خود را بسیار نگران گوشت وزن و خوردن شام با دوستان به خوردن سبزیجات بیشتر به خوردن هر زمان او گفت که او همیشه پر نمی به دست آوردن هستند، هر چند او ساخته شده بسیاری از بسیاری از پول، بلکه سبک تر از روز مردم خوب در صومعه است. چرا ما آن را انجام دهد؟ آن که ترس از اضافه وزن آن است؟
بله، این رقم برای دختران از چهره از وجود مهم تر است، در واقع، از دست دادن وزن است یک چیز دشوار نیست، تا زمانی که شما می توانید ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش قرار داده است، از دست دادن وزن واقعا خوب است.
یوگا
در صبح، ما می توانید انتخاب کنید به تمرین یوگا برای کمک به بدن ما منهای چربی است.
اولین اقدام
بدن خود را بر روی مات یوگا قرار دهید، سپس از دستان و پاهای خود برای حمایت از بدن خود استفاده کنید و شروع به کار بر روی اندام خود کنید. هنگامی که توازن خوبی داشته باشید، پا را به سمت راست بچرخانید و طبیعی ترین قسمت را احساس کنید.
اقدام دوم
پاها را قبل و بعد از هم جدا کنید و سپس پا را به طور طبیعی در مقابل بدن خود قرار دهید و پای راست خود را در عقب سمت راست بدن خود بگذارید تا یک حرکت تقسیم شود. بدن خود را بالا ببرید و دستان خود را بگذارید. هر دو طرف بدن هنگام انجام این کار، توجه به نفس کشیدن با شکم را در نظر بگیرید. این عمل می تواند حدود 4 دقیقه به حالت اول برگردد.
اقدام سوم
یوگا به ایستادگی، سپس از پاهای جلو و عقب، خم پای چپ از هم جدا، و در مقابل بدن قرار می گیرد، پای راست گسترش rearwardly و بالاتر از پا در یوگا، دست در دست هم برای بلند کردن سر، خم قسمت بالای بدن را به عقب.
اگر دست و چربی شکم بررسی سوالات مشکل وجود دارد، شما می توانید در زیر عمل تحت این ژست باشد.
اقدام چهارم
دراز کشیده در بالای حصیر یوگا، یوگا است و سپس با هر دو دست تماس، پاها خم و سپس مجبور به زندگی لگد زدن زمین، می توانید با استفاده از قدرت دور کمر و باسن را، پاها بالا با لگد به سر یک پد پا دو بر روی زمین قرار داده تا کنون.
ورزش برای کاهش وزن باید با توجه به آنچه اهمیت پرداخت
بهتر است ورزش در صبح انجام شود.
هنگامی که ما احساس خستگی می کنیم، چربی در بدن ناخوشایند انباشته می شود. برعکس، زمانی که ما پر از انرژی می شویم، چربی ها نامرئی خواهند بود. متابولیسم در صبح در سطح نسبتا بالا است. زیست بدن بدن کافی است و مقدار کالری که چربی مصرف می کند به طور طبیعی بیشتر است.
قبل از ورزش گرم شود
مصرف چربی یک فرآیند طولانی است. زمانی که ورزش کنید و احساس گرم و کمی عرق کنید، این بدان معنی است که چربی شما فقط شروع به وارد شدن به مرحله سوختن می شود، اما بسیاری از مردم در این زمان احساس خستگی می کنند. دشوار است برای ادامه تمرین. در این زمان، قبل از ورزش، گرم شدن قبل از تمرین بسیار مهم است، می تواند بدن شما را به حالت قبل بسپارد، به شما اجازه می دهد سریعتر وارد حالت سوزاندن چربی شوید.
