그 여자의 대부분은 매우 자신의 체중에 대해, 지방이 될 것입니다 그리고 친구 들이 너무 많이 먹고, 항상 그들은 전체 라고 하는 몇 가지 야채를 먹고, 하지만 많은 돈을 만들었지만, 일이 더 빛을 먹는 것입니다 걱정 하는 화가 믿고 있습니다 nnunery에 있는 사람 보다.
우리는 왜 이것을 하 고 있는가? 당신은 지방 질을 얻기에 관하여 이렇게 고민 하는가?
네, 여자에 대 한 그림은 얼굴의 존재 보다 더 중요 하다, 사실, 체중 감량은 당신이 합리적으로 식이 요법과 운동을 결합 할 수 있는 한, 특히 어려운 일이 아니다, 체중 감량 효과는 정말 좋은 것입니다.
요가 스포츠
이른 아침에, 우리는 우리가 우리 몸에서 지방을 빼기 위해 요가를 연습 하도록 선택할 수 있습니다.
첫 번째 액션
몸은 요가 매트에 평평 하 게 누워 다음, 당신의 신체를 지 원하는 당신의 손과 발을 사용 하 여 사지를 이르고 시작 하 고 균형을 유지 하 고 왼쪽 다리가 가장 자연 스러운 스트레칭 느낌을 똑바로 굴절 때까지 기다립니다.
두 번째 작업 서로 앞뒤 다리를 분리, 다음 왼쪽 다리는 자연스럽 게 몸의 앞에 배치, 오른쪽 다리는 몸의 뒤쪽에 배치, 분할 작업을 형성, 상체는 스트레이트 상태를 유지 하기 위해, 그리고 측면에 손을 넣어.
이 작업을 수행 할 때, 당신의 복 부와 함께 숨을 쉴 때까지, 최대 4 분 정도 걸릴 수 있습니다 휴식.
세 번째 작업
요가 매트에 서 서 다음 앞뒤로 다리를 분할, 왼쪽 다리를 구 부, 그리고 몸의 앞에 넣어, 뒤로 오른쪽 다리를 확장, 다음 요가 매트 위에 송아지를 배치, 머리에 손바닥을 함께 들고 거꾸로 굽 힘.
당신은 두 팔과 복 부 체중 문제가 있다면, 당신은 다음과 같은 자세를 연습할 수 있습니다.
넷째 액션
요가 매트에 누워서, 다음 두 손으로 요가 매트에 문의, 발을 구 부 후 땅을 강제로, 당신은 허리와 엉덩이 강도를 사용할 수 있습니다, 다리는 바닥에 발가락 패드 한 켤레를 넣어 상단의 머리를 걷어 찼 다.
무슨 문제에 주의를 지불 하는 무게를 잃는 운동
아침에 운동을 하 고 더 효과적입니다. 우리가 피곤 하면, 지방이 억제 되지 않은 축적의 본문에, 반대로, 우리는 지방을 가득 숨길 수 없습니다 될 것입니다.
하루에 아침의 신진 대사가 높은 수준의 밖입니다, 신체의 활력은 충분, 지방을 자연스럽 게 또한 더 소비 하는 칼로리.
운동 전 워밍업 지방 소비는 긴 과정, 당신은 시간의 기간 동안 운동 하는 것은 당신의 지방이 불타는 단계를 입력 하기 시작 하는 것을 의미 하는 전신 발열 및 약간의 발한을 느낄 수 있지만, 많은 사람들이이 시간에 피곤 느낌, 그것은 운동을 계속 하기가 어렵습니다.
