肉を食べると体重が増え、一緒に食べると食べ過ぎるのではないかと心配しています。野菜を毎回食べるたびに、たくさんのお金を払っています。お金、しかし日はまだ修道女の人々よりも軽いです。なぜこれをやっているのですか？太ってしまうことを心配していますか？
実際には、体重を減らすことは特に難しいことではありませんが、食事と運動を合理的に組み合わせることができれば、体重減少の効果は本当に良いです。
ヨガエクササイズ
早朝に体脂肪を減らすためにヨガを練習することができます。
最初のアクション
ヨガマットの上に身体を置き、手足を使って身体を支え、手足の作業を始めます。バランスを保ちながら、左足をまっすぐに曲げ、最も自然なストレッチを感じます。
第2の行動
前後に足を踏み外した後、左脚を自然に身体の前に置き、体の右後部に右脚を置き、スプリットモーションを形成します。上半身をまっすぐにして、手を置いてください。身体の両側。これを行うときは、腹部で呼吸に注意してください。この行動は約4分間休ませることができます。
第3の行動
ヨガマットは後方頭部、上体屈曲を持ち上げるために一緒に、右脚が後方とヨガマット上の脚部の上方に延びる、前方及び後方脚、左脚屈曲から分離し、本体の前面に配置され、手をスタンドします。
腕や腹部脂肪の問題を抱えた女の子がある場合は、次の練習の下で、このポーズすることができます。
第4の行動
、ヨガマットの上に平らに横たわるヨガマットはその後、足が曲がって、両手と接触させ、その後、地面を蹴って生きることを余儀なくされ、ウエストとヒップのパワーを利用することができ、上部の足は頭がこれまで地面にダブルつま先パッドを入れて蹴りました。
体重を減らすための運動はどのような事項に注意を払う必要があります
午前中に運動する方が良いです。
私たちが疲れたら、脂肪は無駄なく体内に蓄積しますが、逆にエネルギーがいっぱいになると脂肪は見えなくなります。朝の代謝は比較的高いレベルです。身体の活力は十分であり、脂肪を消費するカロリーの量は当然大きくなります。
運動する前に温める
あなたがしばらく運動して暖かく少し汗をかくと、これはあなたの脂肪が燃焼段階に入り始めたばかりであることを意味しますが、この時点では多くの人が疲れています。運動を続けるのは難しいですが、運動前のウォーミングアップは非常に重要です。体が早く状態に入ることができ、脂肪燃焼の状態に早く入ることができます。
