मेरा मानना है कि सबसे लड़कियों चिंता अपने वजन के बारे में बहुत चिंतित मांस वजन और दोस्तों के साथ होने डिनर हर बार उन्होंने कहा कि वह हमेशा भरी हुई खाने के लिए अधिक सब्जी खाना नहीं मिलेगा कर रहे हैं, हालांकि वह एक बहुत की एक बहुत कुछ कर दिया पैसा, लेकिन यह भी हल्का दिनों की तुलना में मठ में अच्छा लोग हैं। हम इसे क्यों करते हैं? यह वजन बढ़ने की कि डर है?
हाँ, लड़कियों के लिए आंकड़ा अस्तित्व के चेहरे से ज्यादा महत्वपूर्ण है, वास्तव में, वजन कम नहीं एक विशेष रूप से कठिन बात है, जब तक कि आप आहार और व्यायाम का एक उचित संयोजन डाल सकते हैं, वजन घटाने वास्तव में अच्छा है।
योग व्यायाम
सुबह की सुबह, हम शरीर की वसा खोने में मदद करने के लिए योग का अभ्यास करना चुन सकते हैं।
पहली कार्रवाई
अपने शरीर को योग चटाई पर रखें, फिर अपने शरीर का समर्थन करने के लिए अपने हाथों और पैरों का उपयोग करें, और अपने अंगों पर काम करना शुरू करें। जब आप अच्छी संतुलन बनाए रखते हैं, तो अपने बाएं पैर को सीधे झुकाएं और सबसे प्राकृतिक खिंचाव महसूस करें।
दूसरी कार्रवाई
अपने पैरों को पहले और बाद में अलग करें, फिर अपने बाएं पैर को अपने शरीर के सामने स्वाभाविक रूप से रखें, और अपने दाहिने पैर को अपने शरीर के दाहिने पीछे एक अलग गति बनाने के लिए रखें। अपने ऊपरी शरीर को सीधे रखें और अपने हाथ रखें। शरीर के दोनों तरफ। ऐसा करने पर, पेट के साथ सांस लेने पर ध्यान दें। इस क्रिया को लगभग 4 मिनट तक आराम किया जा सकता है।
तीसरी कार्रवाई
योग चटाई खड़े करने के लिए है, तो आगे और पीछे के पैर, बाएं पैर मुड़े से अलग कर दिया है, और शरीर के सामने रखा, दाहिना पैर rearwardly और योगा चटाई पर पैर ऊपर का विस्तार, हाथों को एक साथ पीछे की ओर सिर, शरीर के ऊपरी हिस्से तुला लिफ्ट करने के लिए।
यदि आपके पास बाहों और पेट की ऐंठन वाली लड़की है, तो आप निम्न मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं।
चौथी कार्रवाई
योग चटाई के शीर्ष पर फ्लैट झूठ बोलना, योग चटाई तो दोनों हाथों से संपर्क किया जाता है, पैर मुड़े और उसके बाद जमीन लात रहने को मजबूर, कमर और कूल्हों की शक्ति का उपयोग कर सकते, ऊपरी पैर लात मारी सिर अब तक जमीन पर एक डबल पैर की अंगुली पैड डाल दिया।
खेल वजन घटाने में आपको क्या ध्यान देना चाहिए?
सुबह में व्यायाम करना बेहतर है।
जब हम थके हुए महसूस करते हैं, वसा शरीर में बेकार ढंग से जमा हो जाती है। इसके विपरीत, जब हम ऊर्जा से भरे होते हैं, वसा अदृश्य हो जाएगा। सुबह में चयापचय अपेक्षाकृत उच्च स्तर पर होता है। शरीर की जीवन शक्ति पर्याप्त है, और वसा का उपभोग करने वाली कैलोरी की मात्रा स्वाभाविक रूप से अधिक है।
व्यायाम से पहले गर्म हो जाओ
वसा खपत एक लंबी प्रक्रिया है। जब आप थोड़ी देर व्यायाम करते हैं और गर्म और थोड़ा पसीना महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी वसा जलती हुई अवस्था में प्रवेश करना शुरू कर रही है, लेकिन इस समय कई लोग थके हुए महसूस करते हैं। व्यायाम करना जारी रखना मुश्किल है। इस समय, व्यायाम से पहले गर्म होना बहुत महत्वपूर्ण है, यह आपके शरीर को पहले से ही राज्य में प्रवेश करने दे सकता है, जिससे आप वसा जलने की स्थिति में तेजी से प्रवेश कर सकते हैं।
