نعتقد ان معظم الفتات مستاء جدا عن وزنها ، وتقلق بشان تناول اللحوم سيكون من الدهون والأصدقاء لتناول الطعام كثيرا ، ودائما أكل بعض الخضروات ان أقول انها كامله ، علي الرغم من انها قدمت الكثير من المال ، ولكن الأيام هي أكثر ضوءا من الناس في دير الراهبات.
لماذا نفعل هذا ؟ هل أنت قلق بشان الحصول علي الدهون ؟
نعم ، فان الرقم بالنسبة للبنات ، هو أكثر اهميه من وجود الوجه ، في الواقع ، وفقدان الوزن ليست أمرا صعبا بشكل خاص ، طالما يمكنك الجمع بين النظام الغذائي وممارسه التمارين الرياضية ، وفقدان الوزن تاثير جيد حقا.
اليوغا الرياضية
في الصباح الباكر ، يمكننا ان نختار ممارسه اليوغا لمساعدتنا في طرح الدهون من جسمنا.
الاجراء الأول
وضع جسمك شقه علي حصيره اليوغا ، ثم استخدام يديك وقدميك لدعم الجسم ، والبدء في ممارسه أطرافك ، والانتظار حتى يتم الحفاظ علي التوازن والساق اليسرى ينحني مباشره ليشعر امتداد الطبيعية الأكثر.
اجراء ثان فصل الساقين قبل وبعد بعضها البعض ، ثم وضعت الساق اليسرى بشكل طبيعي امام جسمك ، الساق اليمني وضعت في الجزء الخلفي من الجسم ، وتشكيل العمل الانقسام ، الجزء العلوي للحفاظ علي الدولة علي التوالي ، ومن ثم وضع يديك علي الجانبين.
عند القيام بذلك ، كن حذرا للتنفس مع البطن ، والتي يمكن ان يستغرق ما يصل إلى 4 دقائق للراحة.
الاجراء الثالث
الوقوف علي حصيره اليوغا ، ثم تقسيم ساقيك ذهابا وإيابا ، ثني ساقك اليسرى ، ووضعها امام جسمك ، وتمديد الساق اليمني إلى الوراء ، ثم وضع العجل الخاص بك علي راس حصيره اليوغا ، وعقد النخيل معا لراسك والانحناء إلى الوراء.
إذا كان لديك كل من الاسلحه والمشاكل في البطن الوزن ، يمكنك ممارسه الموقف التالي.
الاجراء الرابع
تكمن شقه علي حصيره اليوغا ، ثم الاتصال حصيره اليوغا بكلتا يديه ، وينحني القدمين ثم قوه الأرض ، يمكنك استخدام الخصر وقوه الورك ، وركل الساقين راس الأعلى وضع زوج من أصابع قدم علي ارض الواقع.
ممارسه لإنقاص وزنه لإيلاء الاهتمام لما يهم
ممارسه التمارين في الصباح أكثر فعاليه. عندما نشعر بالتعب ، وسوف تكون الدهون في الجسم من تراكم الجامحة ، علي العكس من ذلك ، عندما كنا الكامل من الدهون لن تختفي.
الأيض من الصباح في اليوم هو من المستوي الأعلى ، وحيوية الجسم كافيه ، والسعرات الحرارية التي تستهلك الدهون بشكل طبيعي أيضا أكثر من ذلك.
الإحماء قبل ممارسه استهلاك الدهون هو عمليه طويلة ، عند ممارسه لفتره من الزمن يشعر حمي الجسم كله والتعرق قليلا ، مما يعني ان الدهون الخاص بك هو مجرد بداية لدخول مرحله حرق ، ولكن الكثير من الناس يشعرون بالتعب في هذا الوقت ، فمن الصعب الاستمرار في ممارسه.
