¿Los músculos abdominales crecerán?
entrenamiento abdominal generalmente no afecta a la larga alta, pero preste atención a la cantidad de movimiento y de la manera correcta.
Para el entrenamiento de abdominales no va a crecer este problema, en el entrenamiento abdominal general, es probable que afecte la altura. A pesar de la fatiga muscular afectará el crecimiento de los músculos y los huesos, pero no alcanzaría el entrenamiento abdominal diaria de esa cantidad, a menos que sobresalir como trozos culturista profesional de los músculos abdominales, de lo contrario no hay impacto, si no pueden crecer entrenamiento abdominal llega a ese estado, se estima puede ir a un profesional de culturismo.
Por lo tanto, el ejercicio de entrenamiento abdominal diaria no tiene que preocuparse por este problema, superfluo.
¿Cuáles son los beneficios de que las chicas practiquen los músculos abdominales?
1, desarrolla un cuerpo delgado
El ejercicio muscular abdominal puede reducir la proporción de grasa corporal del cuerpo, aumentar el contenido muscular y aumentar la tasa metabólica basal. Esto puede ayudarnos a desarrollar gradualmente un cuerpo delgado que no sea graso, pero preste atención para desarrollar masa corporal magra y pérdida de peso específica. Todavía existe una diferencia. Por ejemplo, el efecto de la reducción de los músculos abdominales es muy pequeño. Debido a que la grasa subcutánea no depende del ejercicio local, como los músculos abdominales se pueden extirpar, lo más importante es perder la grasa en el estómago a través del sistema Haga ejercicio aeróbico, luego agregue ejercicio local y una buena dieta para resolver fundamentalmente la acumulación de grasa abdominal.
2, mejorar la inmunidad del cuerpo
El ejercicio regular de los músculos abdominales puede fortalecer la función general del cuerpo, mejorar la condición física, la inmunidad también se verá reforzada y, finalmente, desarrollar un cuerpo que no sea fácil de enfermar.
3, aliviar el estrés y disfrutar del cuerpo y la mente
Al hacer ejercicio muscular abdominal, puede estimular la secreción de endorfinas, aliviar el estrés, hacer que las personas se sientan felices y se puede mejorar el estado mental, lo que mejorará el trabajo y el estudio.
4, prevenir y mejorar el estreñimiento
Debido a que el ejercicio muscular abdominal se logra generalmente a través de la forma de un vientre, lo que ayuda a las deposiciones, que a su vez ayuda a la defecación, y previene el estreñimiento.
5, fortalecer y ejercitar la fuerza de voluntad
Formado cuerpo perfecto abs no se puede hacer durante la noche, y necesitamos la adherencia a largo plazo, lo cual es difícil sin una cierta resistencia y la fuerza de voluntad simplemente no pueden permitirse. Por lo tanto, el entrenamiento abdominal regular o ejercicio de la fuerza de voluntad humana Absolutamente mejor que la persona promedio.
Niñas practicando músculos abdominales
Primera acción: Avance plano de un brazo
10 son cada mano para hacer esta acción, bajo la toalla de mano o un disco de deslizamiento cojín, rodilla hacia abajo sobre sus rodillas, con las piernas colgando hacer plana cuando uno alcance brazo, asegúrese de mantener su núcleo apretado todo el sitio, y no se doblará espalda, un brazo extendido hacia adelante, recuperar, para la formación en el otro lado de la mano.
La segunda acción: la rodilla plana
Después de terminar la extensión de un solo brazo, cambie inmediatamente a una acción de balanceo de la rodilla. Coloque un plato deslizante o una toalla debajo de los pies. El movimiento de rodilla y rodilla usará los músculos centrales de la mitad inferior. Cuando doble las rodillas, es mejor. Es mantener apretados los músculos abdominales, luego enderezar los pies, después de terminar 10, pasar a la siguiente acción.
La tercera acción: cuerpo plano
Esto es lo mismo que la flexión de la rodilla, pero también los músculos centrales de la mitad inferior. De manera similar, coloque una zapatilla o toalla debajo de los pies y use la acción del flexor para mantener los músculos centrales tan apretados como sea posible. Use la memoria muscular para que los músculos del núcleo funcionen por completo. Si le resulta demasiado difícil sostenerlo con la palma de la mano, puede usar el codo para apoyar y hacer 10 veces.
Cuarta acción: tableta de pierna abierta
Esta acción usa todo el antebrazo para apoyar, tratar de mantener la parte superior del cuerpo estable, deslizar los pies hacia afuera y luego retraerlos. Mantener los músculos centrales apretados durante todo el movimiento, y hacer lo mismo por 10 veces.
Quinta acción: escalador
Esta es la última acción. Cuando eres un escalador, los pies izquierdo y derecho se cuentan como uno. Debes hacer 10 veces.
