Не было бы долго практиковать АБС?
Брюшные упражнения, как правило, не влияют на длину высоты, но должны обратить внимание на нужное количество упражнений и метод. Для брюшной мышцы не будет расти высоко эта проблема, вообще говоря брюшной мышцы не слишком влияет на высоту.
Хотя чрезмерная мышечная усталость может повлиять на рост мышц и костей, но ежедневная практика брюшной мышцы не достигнет этой суммы, если вы практикуете в качестве профессионального культуриста, такие как большие мышцы живота, в противном случае нет никакого эффекта, если вы можете практиковать мышцы живота расти не высокий, что вид области, по оценкам, чтобы иметь возможность участвовать в профессиональной пригодности.
Таким образом, ежедневное упражнение брюшной мышцы не придется беспокоиться об этой проблеме, является избыточным.
Что хорошего в том, что девушка делает ее АБС?
1, образование легкого и тонкого телосложения Брюшной движение может уменьшить жировую пропорции, увеличить содержание мышц, базальной повышение скорости метаболизма, это может принципиально помочь нам постепенно развиваться не жир легко тонкие телосложения. Тем не менее, необходимо обратить внимание на формирование худой телосложения и удельная потеря веса по-прежнему отличается. Например, эффект уменьшения брюшного живота очень мал.
Потому что подкожный жир не полагаться на местных физических упражнений, таких как брюшной мышцы могут быть удалены, хотят потерять живота жира является наиболее важным пройти через тело аэробных упражнений, а затем добавить местные упражнения, и с хорошим питанием может принципиально решить жира живота накопления.
2, повышение иммунитета тела
Часто практика брюшной мышцы может укрепить общую функцию тела, улучшить телосложение, иммунитет также будет усилен, и, наконец, развивать тело не легко заболеть.
3, сбросьте давление и восторг тело и разум
У брюшной упражнение может стимулировать эндорфинов секреции, облегчить психическое напряжение, заставить людей чувствовать себя счастливым, психическое состояние также может быть хорошим поощрения, так будет улучшить работу и обучение.
4, предотвратить и улучшить запор
Потому что брюшной упражнение, как правило, делается через форму живота, и эта поза помогает кишечной перистальтики, и, таким образом, помочь дефекации, играть превентивные меры запор.
5, укрепляют и проявлять волю Идеальная фигура ABS не быть в состоянии сделать в одночасье, необходимость долгосрочной настойчивости, это одна из тяжелой работы без определенной выносливости и силы воли не может себе позволить.
Таким образом, человек, который часто осуществляет мышцы живота или фитнес, безусловно, будет сильнее, чем средний человек.
Девушка упражнения АБС.
Первое действие: Плоский одной рукой передний стрейч
Это действие должно быть сделано в 10 из каждой стороны, в нижней части руки площадку или полотенце, колено на коленях, нога висит делать плоские одной руки вперед, чтобы убедиться, что ваша основная часть всего процесса для поддержания напряженности, и не может назад, одна рука прямо вперед, отказался, чтобы изменить другую сторону руки подготовки.
Второе действие: плоские колени
После того как вы закончили вашу плоскую руку вперед, заменить его на коленях действий. под двумя ногами площадку или полотенце, действие будет использоваться в нижней половине основной группы мышц, когда вы согните колени, лучше держать АБС жесткой, а затем ноги прямо, после 10, к следующему действию.
Третье действие: плоский изгиб Это то же самое, что колено, но также используется для нижней половине основной группы мышц, то же самое, под две ноги площадку или полотенце, с действием Flex, так что ваши основные группы мышц, насколько это возможно для поддержания напряженности, использовать мышечную память, чтобы основная группа мышц полностью играть роль.
Если это слишком трудно для вас, чтобы поддержать с ладонями, вы можете использовать локоть, чтобы поддержать его и сделать это 10 раз.
Четвертое действие: открытая пластина ноги
Это действие вместо всего предплечья для поддержки, насколько это возможно, чтобы сохранить верхнюю часть тела стабильной, ноги скользить, а затем получил, на протяжении всего движения, чтобы сохранить основную группу мышц для поддержания жесткой, то же самое делается 10.
Пятое действие: альпинисты
Это последнее действие, когда альпинист, левая нога и правая нога добавляют до 1, нужно сделать 10. В чем преимущество практики ABS? Разве это не долго?
