آیا عضلات شکمی رشد می کنند؟
آموزش شکم به طور کلی آیا طولانی بالا تاثیر نمی گذارد، اما توجه به مقدار حرکت و به راه راست.
برای آموزش شکم این موضوع را رشد نمی کند، در آموزش عمومی شکم به احتمال زیاد به ارتفاع گذارد اگرچه خستگی عضلانی خواهد رشد عضلات و استخوان ها را تحت تاثیر قرار خواهد کرد، اما آموزش روزانه شکم از دسترس نیست این مبلغ، مگر اینکه شما به عنوان تکه های بدنساز حرفه ای از عضلات شکم اکسل، در غیر این صورت هیچ تاثیری وجود دارد، اگر آنها می توانند آموزش شکم رشد نمی رسد که دولت، تخمین زده می شود می تواند به یک پرورش اندام حرفه ای است.
بنابراین، روزانه تمرین شکم لازم نیست که در مورد این مشکل نگران باشید، اضافی.
از مزایای دختران آموزش شکم چیست
1، یک بدن لاغر را توسعه دهید
ورزش شکم می تواند درصد بدن از چربی بدن را کاهش می دهد، افزایش توده بدون چربی، میزان متابولیسم پایه، که در نهایت می تواند به ما در توسعه نمی چربی آسان توده بدن بدون چربی است کمک کند. توجه داشته باشید، با این حال، توسعه آسان توده بدن بدون چربی و کاهش وزن خاص هنوز تفاوت ها، مانند آموزش شکم وجود دارد کاهش اثر معده بسیار کوچک است، چرا که چربی زیر جلدی نیست بر آموزش محلی، مانند آموزش عضلات شکم می تواند برداشته شود تکیه می کنند، شما می خواهید به از دست دادن چربی شکم است که به تصویب کلید سیستمیک ورزش های هوازی، پس از آن ورزش بخشی را اضافه کنید و یک رژیم غذایی خوب می تواند با چربی حفره شکمی حل و فصل اساسا.
2، افزایش ایمنی
ورزش منظم از عضلات شکمی می تواند عملکرد کلی بدن را تقویت کند، آمادگی جسمانی را بهبود بخشد، ایمنی نیز افزایش می یابد و در نهایت یک بدن که راحت نیست بیمار می شود.
3، از بین بردن استرس و لذت بردن از بدن و ذهن است
وقتی ورزش عضلانی شکمی انجام می شود، می تواند ترشح اندورفین را تحریک کند، استرس را از بین می برد، مردم را خوشحال می کند، و وضعیت ذهنی می تواند بهبود یابد، که کار و تحصیل را بهبود می بخشد.
4، جلوگیری و بهبود یبوست
از آنجا که ورزش عضلات شکم معمولا از طریق شکم به دست می آید، که به حرکت های روده ای کمک می کند که به نوبه خود باعث دفع می شود و مانع از یبوست می شود.
5، تقویت و اراده اراده و تمرین
آموزش دیده بدن ABS کامل نمی تواند یک شبه انجام شود، و ما باید پایبندی طولانی مدت، سخت بدون استقامت و اراده خاص به سادگی نمی تواند باشد. بنابراین، آموزش به طور منظم شکم یا اعمال اراده انسان کاملا بهتر از فرد معمولی.
دختران تمرین عضلات شکمی
عمل اول: تخت یک طرفه جلو
10 هر کدام دست به انجام این عمل، تحت حوله دست و یا دیسک لغزش کوسن، زانو را بر روی زانو و پاها آویزان انجام مسطح که یکی دسترس بازو، مطمئن شوید که برای نگه داشتن هسته ای خود را تنگ در سراسر سایت، و نمی تواند تعظیم تماس، یک بازو گسترش مستقیم به جلو، بهبود می یابند، برای آموزش در طرف دیگر از دست.
عمل دوم: زانو تخت
پس از انجام رسیدن به تبلت-ARM، عمل زانو بلافاصله جایگزین، پا کوسن زیر صفحه اسلاید و یا حوله، عمل زانو خواهد نیمه پایین تر از ماهیچه های اصلی استفاده کنید، هنگامی که شما زانو، بهترین آیا عضلات شکم را تنگ می کنند، بعد از اتمام 10، پا را پاکسازی کنید، به مرحله بعدی بروید.
عمل سوم: بدن صاف
این همان خم شدن زانو است، اما همچنین عضلات هسته در نیمه پایین است. به همین ترتیب، زیر پاها یک دمپایی یا حوله قرار داده و از عمل flexor استفاده کنید تا بتوانید عضلات اصلی خود را به همان اندازه که ممکن است حفظ کنید. استفاده از حافظه عضله به ماهیچه های اصلی کاملا کاربردی. اگر شما بیش از حد دشوار هستند با بقیه نخل، شما می توانید آرنج خود را به پشتیبانی استفاده کنید، انجام 10 بعدی.
عمل چهارم: قرص پا باز
این عمل با استفاده از کل سم روبرو برای پشتیبانی، سعی کنید که بدن بالای بدن را پایدار نگه دارد، پاها را بیرون بکشید و سپس آنها را عقب بکشید. عضلات پایه را در طول حرکت کامل نگه دارید و 10 بار هم همین کار را بکنید.
عمل پنجم: صعود
این آخرین اقدام است. هنگامی که شما یک کوهنورد هستید، پاهای چپ و راست به عنوان یکی شمارش می شوند. شما باید 10 بار انجام دهید.
