Os músculos abdominais vão crescer?
Praticar os músculos abdominais geralmente não afeta a altura e a altura, mas preste atenção na quantidade certa de exercício e no método correto.
Para a prática de treinamento, os músculos abdominais não ficarão mais altos, em geral, os músculos abdominais não afetarão muito a altura.Embora a fadiga muscular afetará o crescimento dos músculos e dos ossos, mas os músculos abdominais diários não alcançarão Essa quantidade, a menos que você pratica um grande músculo abdominal como um fisiculturista profissional, caso contrário, não tem efeito algum.Se você pode praticar os músculos abdominais para o nível que não é alto, estima-se que você pode ir ao fisiculturismo profissional.
Portanto, o exercício diário dos músculos abdominais não precisa se preocupar com esse problema, é puramente redundante.
Quais são os benefícios das meninas praticando músculos abdominais?
1, desenvolver um corpo magro
O exercício do músculo abdominal pode reduzir a taxa de gordura corporal, aumentar o conteúdo muscular e aumentar a taxa metabólica basal.Esta pode fundamentalmente ajudar-nos a desenvolver gradualmente um corpo magro que não é gordura.Mas prestar atenção para desenvolver massa corporal magra e perda de peso específica. Ainda existe uma diferença. Por exemplo, o efeito da redução do músculo abdominal é muito pequeno, porque a gordura subcutânea não depende de exercícios locais, como os músculos abdominais podem ser removidos, o mais importante é perder a gordura no estômago através do sistema Exercício aeróbico, em seguida, adicione exercícios locais, e com uma boa dieta para fundamentalmente resolver o acúmulo de gordura abdominal.
2, aumentar a imunidade do corpo
O exercício regular dos músculos abdominais pode fortalecer a função geral do corpo, melhorar a aptidão física, a imunidade também será reforçada e, finalmente, desenvolver um corpo que não é fácil ficar doente.
3, aliviar o stress e aproveitar o corpo e a mente
Ao fazer exercícios musculares abdominais, pode estimular a secreção de endorfinas, aliviar o estresse, fazer as pessoas se sentirem felizes e melhorar o estado mental, o que melhorará o trabalho e o estudo.
4, prevenir e melhorar a constipação
Porque o exercício muscular abdominal é geralmente realizado através da forma de uma barriga, o que ajuda os movimentos intestinais, que por sua vez, ajuda a defecar e previne a constipação.
5, fortalecer e exercitar a força de vontade
Os músculos abdominais perfeitos não podem ser feitos da noite para o dia, o que é necessário é a persistência a longo prazo, o trabalho duro e a força de vontade não são suficientes, portanto, pessoas que praticam músculos abdominais ou condicionamento físico terão força de vontade. Absolutamente melhor que a pessoa média.
Meninas praticando músculos abdominais
Primeira ação: Flat one-arm forward
Esta ação deve ser feita 10 vezes por mão A parte inferior da mão é coberta com uma placa deslizante ou uma toalha Quando os joelhos estão ajoelhados e a panturrilha está suspensa, o braço plano é esticado para frente Certifique-se de que seu núcleo esteja firme e não arqueado. 1. A parte de trás do braço único é esticada para frente, retraída e o outro lado da mão é treinado.
A segunda ação: o joelho plano
Depois de terminar a extensão do braço único, mude imediatamente para uma ação de balanço do joelho.Ligue uma placa deslizante ou toalha sob os pés.O movimento do joelho-joelho vai usar os músculos do núcleo na metade inferior.Quando você dobrar os joelhos, é melhor. É para manter os músculos abdominais apertados, em seguida, endireitar os pés, depois de terminar 10, mude para a próxima ação.
A terceira ação: corpo plano
Este é o mesmo que a flexão do joelho, mas também os músculos do núcleo na metade inferior.Da mesma forma, coloque um chinelo ou toalha sob os pés e use a ação do flexor para manter os músculos do núcleo o mais apertado possível. Use a memória muscular para fazer com que os músculos centrais funcionem plenamente.Se for muito difícil para você apoiar com a palma da mão, você pode usar o cotovelo para apoiar e fazer 10 vezes.
Quarta ação: tablet de perna aberta
Esta ação usa todo o antebraço para apoiar, tentar manter a parte superior do corpo estável, deslizar os pés para fora e depois retraí-los.Continue apertando os músculos do núcleo durante todo o movimento, e faça o mesmo por 10 vezes.
Quinta ação: alpinista
Esta é a última ação: quando você é um alpinista, os pés esquerdo e direito são contados como um, você precisa fazer 10 vezes.
