腹筋が成長するのだろうか？
腹部のトレーニングは、一般的に長い高に影響を与えますが、動きの量と正しい方法に注意を払っていません。
腹部のトレーニングのために一般的に腹部のトレーニングは、高さに影響を与える可能性があり、この問題は成長しない。筋肉疲労は筋肉や骨の成長に影響を与えますが、毎日腹部のトレーニングに到達しないだろうが、あなたがそうでなければ影響はありません、腹部の筋肉のプロボディービルダーチャンクとして優れていない限り、彼らは腹部のトレーニングはその状態に達する成長できない場合はその量は、プロのボディービルに行くことができると推定されます。
したがって、腹筋の毎日の運動は、この問題を心配する必要はありません、純粋に冗長です。
女の子が腹筋を練習するメリットは何ですか？
1、痩身ボディを開発する
腹部の運動は、最終的に私たちは脂肪が体重をもたれることは容易で取得していない開発を支援することができます除脂肪量、基礎代謝率を増加、体脂肪の体の割合を減らすことができます。ただし、体重および特定の減量を傾けやすい開発します違いは、あなたが腹の脂肪を失うしたい、皮下脂肪は、このような腹部の筋肉を訓練など現地でのトレーニング、に依存しないので、非常に小さいを除去することができる胃の影響を減らすように腹部のトレーニングとして、まだありますが鍵全身を渡すことです有酸素運動、そして部分的な運動を追加し、良い食事は基本的に腹部の脂肪蓄積を解決することができます。
2、体の免疫力を高める
腹筋の定期的な運動は、体全体の機能を強化することができ、体力を向上させ、免疫も強化され、最終的に病気になりにくい体を開発する。
3、ストレスを和らげ、体と心を楽しむ
腹筋運動をすると、エンドルフィンの分泌を刺激し、ストレスを和らげ、人々を幸せにし、精神状態を改善し、仕事と勉強を改善することができます。
4、便秘を予防し、改善する
腹筋運動は、通常、排便を助ける便通を助ける腹の形で達成されるので、排便を助け、便秘を予防する。
5、意志力を強化して行使する
完璧な腹筋は一晩ではできませんが、必要なのは長期間の持続です。勤勉と意欲は十分ではないため、腹筋や練習をしばしば行う人には意欲があります。普通の人よりも絶対に良い。
腹筋を練習する女の子
第1のアクション：フラット1アームフォワード
膝がひざまずいて子牛が吊り下げられると、平らな腕が前方に引き伸ばされます。芯がしっかりと縛られていないことを確認してください。 1.単一の腕の後ろが前方に引き伸ばされ、引っ込められ、手の反対側が訓練される。
第2のアクション：平らな膝
タブレットアームリーチを行った後、すぐに交換膝のアクションは、スライドプレートやタオル下記のクッションの足は、膝のアクションは、コアの筋肉の下半分を使用するときに膝、最高腹筋をしっかりと保持し、10フィニッシュ後に足をまっすぐにして、次の動作に切り替えます。
第3のアクション：フラットボディ
これと膝あなたのコアの筋肉をできるだけタイト残るので、同じの下半分のコアの筋肉に使用されるのと同様に、足の下に、カワカマスアクションで、スライドプレートやタオルをクッションにコアの筋肉が完全に機能させるために、筋肉のメモリを使用しています。あなたはパームレストとあまりにも困難な場合は、次の10の操作を行い、サポートにひじを使用することができます。
第四のアクション：オープンレッグタブレット
このアクションは、前腕を支え、上半身を安定させ、足をスライドさせて後退させ、全体の運動中に中核筋肉をしっかりと保持し、同じように10回行う。
第五行動：登山者
これは最後のアクションです。あなたが登山者の場合、左右の足は1つに数えられます。あなたは10回する必要があります。
