I muscoli addominali cresceranno?
addestramento addominale in genere non influisce sul lungo alto, ma prestare attenzione alla quantità di movimento e il modo giusto.
Per la formazione addominale non crescerà il problema, in allenamento addominale genere possa incidere altezza. Anche se l'affaticamento muscolare influenzerà la crescita dei muscoli e le ossa, ma non avrebbe raggiunto l'allenamento addominali tutti i giorni tale importo, a meno che non excel come pezzi bodybuilder professionista di muscoli addominali, in caso contrario v'è alcun impatto, se non possono crescere di formazione addominale raggiunge quello stato, si stima può andare ad un bodybuilding professionale.
Pertanto, tutti i giorni esercizio di allenamento addominale non c'è bisogno di preoccuparsi di questo problema, superfluo.
Quali sono i vantaggi di ragazze di formazione addominale
1, sviluppare un corpo magro
esercizio addominale in grado di ridurre la percentuale del corpo di grasso corporeo, aumentare la massa magra, metabolismo basale, che alla fine possono aiutarci a sviluppare non ottenere il grasso è facile massa corporea magra. Si noti, tuttavia, sviluppare facile massa corporea magra e la perdita di peso specifico ci sono ancora differenze, come la formazione addominale ridurre l'effetto dello stomaco è molto piccolo, perché il grasso sottocutaneo si basa sulla formazione locale, come la formazione dei muscoli addominali possono essere rimossi, si vuole perdere il grasso della pancia è quello di passare la chiave sistemica l'esercizio aerobico, quindi aggiungere l'esercizio parziale e una buona dieta può essere risolto con l'accumulo di grasso addominale fondamentalmente.
2, migliorare l'immunità
L'esercizio regolare dei muscoli addominali può rafforzare la funzione generale del corpo, migliorare la forma fisica, l'immunità sarà anche migliorata e infine sviluppare un corpo che non è facile da ammalarsi.
3, alleviare lo stress e goderti il corpo e la mente
Quando si fa esercizio muscolare addominale, può stimolare la secrezione di endorfine, alleviare lo stress, rendere felici le persone e migliorare lo stato mentale, che migliorerà il lavoro e lo studio.
4, prevenire e migliorare la stitichezza
Poiché l'esercizio dei muscoli addominali è di solito raggiunto attraverso la forma di una pancia, che aiuta i movimenti intestinali, che a sua volta aiuta la defecazione e previene la stitichezza.
5, rafforzare ed esercitare la forza di volontà
Addestrato corpo perfetto abs non può essere fatto durante la notte, e abbiamo bisogno di adesione a lungo termine, che è difficile senza una certa resistenza e forza di volontà semplicemente non possono permettersi. Pertanto, regolare la formazione addominale o l'esercizio di volontà umana sicuramente più forte rispetto alla media.
Le ragazze che praticano il funzionamento addominale
Prima azione: piatto un braccio in avanti
10 sono ogni mano per fare questa azione, sotto l'asciugamano o il disco scivolare cuscino, ginocchio in giù in ginocchio, le gambe penzoloni fare piatta quando una portata del braccio, assicurarsi di mantenere il vostro core stretto in tutto il sito, e non posso che inchinarmi schiena, un braccio esteso dritto in avanti, recuperare, per la formazione dall'altra parte della mano.
La seconda azione: il ginocchio piatto
Dopo aver terminato l'estensione a braccio singolo, passare immediatamente all'azione di oscillazione del ginocchio, posizionare un piatto o un asciugamano scorrevole sotto i piedi, mentre il movimento delle ginocchia utilizzerà i muscoli centrali nella parte inferiore. Quando pieghi le ginocchia, è meglio. È quello di mantenere i muscoli addominali stretti, quindi raddrizzare i piedi, dopo aver finito 10, passare all'azione successiva.
La terza azione: corpo piatto
Questo è lo stesso del piegamento del ginocchio, ma anche i muscoli del nucleo nella metà inferiore. Allo stesso modo, metti una pantofola o un asciugamano sotto i piedi e usa l'azione del flessore per mantenere i muscoli centrali il più stretti possibile. Usa la memoria muscolare per far funzionare i muscoli interni, se è troppo difficile per te sostenere con il palmo, puoi usare il gomito per sostenere e fare 10 volte.
Quarta azione: tablet gamba aperta
Questa azione utilizza l'intero avambraccio per sostenere, cercare di mantenere la parte superiore del corpo ferma, far scorrere i piedi verso l'esterno e quindi ritrarli, mantenere i muscoli centrali tesi durante tutto il movimento e ripetere la stessa procedura per 10 volte.
Quinta azione: scalatore
Questa è l'ultima azione: quando sei uno scalatore, i piedi destro e sinistro sono contati come uno. Devi fare 10 volte.
