Werden die Bauchmuskeln aufwachsen?
Das Üben der Bauchmuskeln beeinflusst im Allgemeinen nicht die Höhe und Höhe, sondern achten Sie auf die richtige Menge an Übung und die richtige Methode.
Für Bauchmuskeltraining dieses Problem nicht wachsen wird, ist im allgemeinen Bauchmuskeltraining wahrscheinlich Höhe beeinflussen. Obwohl Muskelermüdung wird das Wachstum von Muskeln und Knochen beeinflusst, würde aber das tägliche Bauchmuskeltraining nicht erreichen die Menge, es sei denn, Sie als professionelle Bodybuilder Stücke von Bauchmuskeln übertreffen, sonst gibt es keine Auswirkungen, wenn sie nicht Bauchmuskeltraining wachsen können erreicht, dass Zustand wird es zu einem professionellen Bodybuilding geht geschätzt werden.
Daher muss sich die tägliche Übung der Bauchmuskeln nicht um dieses Problem kümmern, es ist rein überflüssig.
Welche Vorteile haben Mädchen, die Bauchmuskeln trainieren?
1, entwickeln einen mageren Körper
Bauchmuskelübungen können den Körperfettanteil reduzieren, den Muskelinhalt erhöhen und den Grundumsatz erhöhen, was uns grundlegend dabei unterstützen kann, einen mageren Körper zu entwickeln, der nicht fett ist, aber darauf achten, fettfreie Körpermasse und spezifischen Gewichtsverlust zu entwickeln. Es gibt immer noch einen Unterschied, zum Beispiel ist die Wirkung der Bauchmuskelverkleinerung sehr klein.Weil das subkutane Fett nicht auf lokale Übungen angewiesen ist, wie zum Beispiel die Bauchmuskeln entfernt werden können, ist das Wichtigste, das Fett auf dem Magen durch das System zu verlieren Aerobes Training, dann lokale Übung hinzufügen, und mit einer guten Diät, um Bauchfettansammlung grundlegend zu lösen.
2, verbessern die Immunität des Körpers
Regelmäßiges Training der Bauchmuskeln kann die allgemeine Körperfunktion stärken, die körperliche Fitness verbessern, die Immunität wird ebenfalls verbessert und schließlich ein Körper entwickelt, der nicht leicht krank wird.
3, entlasten Stress und genießen Sie den Körper und Geist
Wenn Sie Bauchmuskeltraining machen, kann es die Sekretion von Endorphinen stimulieren, Stress lindern, Menschen glücklich machen und der mentale Zustand kann verbessert werden, was die Arbeit und das Lernen verbessern wird.
4, verhindern und verbessern Verstopfung
Denn Bauchmuskelübungen werden meist durch die Form eines Bauches erreicht, der den Stuhlgang unterstützt, was wiederum zur Defäkation beiträgt, und Verstopfung vorbeugt.
5, stärken und üben Willenskraft
Die perfekte Bauchmuskulatur kann nicht über Nacht gemacht werden.Was benötigt wird, ist langfristige Persistenz.Die harte Arbeit und die Willenskraft sind nicht genug.Daher haben Menschen, die oft Bauchmuskeln trainieren oder Fitness haben die Willenskraft. Absolut besser als die durchschnittliche Person.
Mädchen üben Bauchmuskeln
Erste Aktion: Flach einarmig vorwärts
Diese Aktion sollte 10-mal pro Hand durchgeführt werden.Die Unterseite der Hand ist mit einer Gleitplatte oder einem Handtuch bedeckt.Wenn die Knie knien und die Wade hängt, wird der flache Arm nach vorne gestreckt.Vergewissern Sie sich, dass Ihr Kern fest und nicht gebeugt ist. 1. Die Rückseite des einzelnen Arms ist gestreckt, zurückgezogen, und die andere Seite der Hand ist trainiert.
Die zweite Aktion: das flache Knie
Nach Beendigung der einarmigen Extension wechseln Sie sofort in eine knieschwingende Aktion, legen Sie eine Gleitplatte oder ein Handtuch unter die Füße, die Knie-Knie-Bewegung verwendet die Rumpfmuskulatur in der unteren Hälfte, und wenn Sie die Knie beugen, ist es am besten. Halten Sie die Bauchmuskeln fest, strecken Sie dann die Füße, nachdem Sie die 10 beendet haben, wechseln Sie zur nächsten Aktion.
Die dritte Aktion: flacher Körper
Dies ist die gleiche wie die Kniebeuge, aber auch die Rumpfmuskulatur in der unteren Hälfte.Gleicher Weise legen Sie einen Pantoffel oder ein Handtuch unter die Füße und nutzen Sie die Aktion des Beugers, um Ihre Rumpfmuskeln so eng wie möglich zu halten. Verwenden Sie das Muskelgedächtnis, um die Kernmuskulatur voll funktionsfähig zu machen.Wenn es für Sie zu schwierig ist, mit Ihrer Handfläche zu stützen, können Sie Ihren Ellbogen benutzen, um 10 Mal zu unterstützen.
Vierte Aktion: Beintablette öffnen
Bei dieser Aktion wird der gesamte Unterarm unterstützt, versucht, den Oberkörper stabil zu halten, die Füße herauszuziehen und dann einzuziehen, die Rumpfmuskeln während der gesamten Bewegung straff zu halten und 10 Mal das gleiche zu tun.
Fünfte Aktion: Bergsteiger
Dies ist die letzte Aktion: Wenn du ein Kletterer bist, werden der linke und rechte Fuß als einer gezählt.
