Les muscles abdominaux vont-ils grandir?
Pratiquer les muscles abdominaux n'affecte généralement pas la taille et la taille, mais prêtez attention à la bonne quantité d'exercice et à la méthode correcte.
Pour l'entraînement, les muscles abdominaux ne grandiront pas, en général, les muscles abdominaux n'affecteront pas trop la taille, bien que la fatigue musculaire affectera la croissance des muscles et des os, mais que les muscles abdominaux quotidiens n'atteindront pas la taille. Ce montant, à moins que vous ne pratiquiez un gros muscle abdominal comme un culturiste professionnel, sinon il n'a aucun effet. Si vous pouvez pratiquer les muscles abdominaux à un niveau qui n'est pas élevé, on estime que vous pouvez aller à la musculation professionnelle.
Par conséquent, l'exercice quotidien des muscles abdominaux ne doit pas se préoccuper de ce problème, il est purement redondant.
Quels sont les avantages des filles pratiquant les muscles abdominaux?
1, développer un corps maigre
L'exercice des muscles abdominaux peut réduire le taux de graisse corporelle, augmenter le contenu musculaire et augmenter le taux métabolique de base, ce qui peut nous aider à développer progressivement un corps maigre qui ne consomme pas de graisse. Il y a toujours une différence: par exemple, l'effet de la réduction des muscles abdominaux est très faible, car la graisse sous-cutanée ne dépend pas de l'exercice local, comme les muscles abdominaux peuvent être enlevés. L'exercice aérobie, puis ajouter l'exercice local et avec un bon régime alimentaire pour résoudre fondamentalement l'accumulation de graisse abdominale.
2, améliorer l'immunité du corps
L'exercice régulier des muscles abdominaux peut renforcer la fonction globale du corps, améliorer la condition physique, l'immunité sera également renforcée et, enfin, développer un corps difficile à traiter.
3, soulager le stress et profiter du corps et de l'esprit
En faisant de l'exercice sur les muscles abdominaux, il peut stimuler la sécrétion d'endorphines, soulager le stress, rendre les gens heureux et améliorer l'état mental, ce qui améliorera le travail et les études.
4, prévenir et améliorer la constipation
Parce que l’exercice des muscles abdominaux se fait généralement par la forme d’un ventre, ce qui facilite le transit intestinal, ce qui favorise la défécation et prévient la constipation.
5, renforcer et exercer la volonté
Formé corps abs parfait ne peut se faire du jour au lendemain, et nous avons besoin adhésion à long terme, ce qui est difficile sans une certaine endurance et la volonté ne peut tout simplement pas se permettre. Par conséquent, la formation abdominale régulière ou l'exercice de la volonté humaine Absolument mieux que la personne moyenne.
Filles pratiquant des muscles abdominaux
Première action: un bras plat en avant
10 sont chaque main pour faire cette action, sous la serviette à la main ou d'un disque de glissement de coussin, les genoux vers le bas sur leurs genoux, les jambes pendantes font à plat quand on portée de bras, assurez-vous de garder votre cœur serré sur tout le site, et ne peut pas plier dos, un bras tendu vers l'avant, récupérer droit, pour la formation de l'autre côté de la main.
La deuxième action: le genou plat
Après avoir terminé l’extension à un seul bras, passez immédiatement à une action de basculement du genou Placez une plaque coulissante ou une serviette sous les pieds Le mouvement genou-genou utilisera les muscles centraux de la moitié inférieure. Garder les muscles abdominaux serrés, puis redresser les pieds, après avoir terminé 10, passer à l'action suivante.
La troisième action: corps plat
C'est la même chose que la flexion du genou, mais aussi les muscles centraux de la moitié inférieure. De même, placez un pantoufle ou une serviette sous les pieds et utilisez l'action du fléchisseur pour maintenir vos muscles du tronc aussi serrés que possible. Utilisez la mémoire musculaire pour que les muscles du tronc fonctionnent parfaitement Si vous avez du mal à supporter votre main avec la paume, vous pouvez utiliser votre coude 10 fois.
Quatrième action: tablette jambe ouverte
Cette action utilise la totalité de l'avant-bras pour soutenir, essayer de maintenir la stabilité du haut du corps, faire glisser les pieds et les rétracter, maintenir les muscles du tronc serrés pendant tout le mouvement et faire la même chose 10 fois.
Cinquième action: grimpeur
C'est la dernière action: quand vous êtes un grimpeur, les pieds gauche et droit comptent pour un, vous devez faire 10 fois.
