ہر کوئی ایک دل، نیچے تکیہ کچھ بھی نہیں ہے لیکن وقت کی اجازت نہیں دیتا کیا کرنا چاہتا ہے. آہستہ آہستہ ورزش آرام، آپ کو جانے دے سکتا ہوں کتنا وقت پر لیٹ دن کے وقت انتظار نہیں کر سکتے تھکا ہوا کام کے بعد رات کو کام کرنے کی ضرورت ہے ، واقعی آپ کو ننگا جم میں ایک گھنٹے طویل مدتی پر عمل کرنے کے لئے بہت مشکل ہے کرنے کی اجازت دینا چاہتے ہیں، تو پھر ہم کچھ بھی نہیں کے لئے کچھ تو ہے حاصل کر سکتے ہیں کوئی راستہ نہیں ہے؟
مجھے نہیں لگتا ہے، یقین کرنے کے لئے دنیا آپ کی گود میں گر نہیں تھا کہ اور صرف آپ کو ایک اچھی چیز لینے، آپ کو صرف یقین کرنے کے لئے کہ اخراجات ایک مؤثر وزن میں کمی کرنے سے پہلے کیا جاتا رقم سے کم ہے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، کرتے ہیں. اس کے علاوہ یہ بھی یقینی بنانا صحت مندی لوٹنے کو کنٹرول کرنے کے لئے عام غذا ہے، پھر دن کے دوران مصروف ہیں وہ لوگ جو صرف خود کو دینے کے لئے نہیں ہے کے دفتر کے کارکنوں برتنے کا رات اور کوئی توانائی پر کام کرنے کے لئے حقیقت میں اتنے المناک نہیں ویسے جانے کے لئے؟،، وقت، وہاں اب بھی نچوڑ.
احتیاط سے، یاد ہمارے بیکار وقت بس کا انتظار کر، ہر روز کر رہا ہے، یا لاؤنج میں ٹی وی دیکھنے کے مطابق. وقت میں حساب سے ان کی رقم، آپ آج چھوٹے سب کو دینے کے لئے ہے، جبکہ کہ ضرور ایک گھنٹے سے زیادہ ہے مل جائے گا سیکنڈ اور وزن کم کرنے میں وقت کے ان ٹکڑوں کی عقلی استعمال ہے.
1، کام کرنے کے راستے پر
اگر آپ کام کرنے کے لئے ڈرائیو کرنے کا انتخاب نہیں کرتے ہیں، اور نصف گھنٹہ یا اس سے زیادہ خرچ نہیں کرتے، سواری نہ لیں. یہ سڑک پر چلنے کا بہترین طریقہ ہے. آپ آدھے گھنٹہ میں 179 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، اور آپ نصف گھنٹے میں 56 کیلوری کو استعمال کرسکتے ہیں. گرمی
اگر کام کرنے کی جگہ تھوڑی دیر سے آپ کہاں رہتے ہیں، تو اسٹیشن سے پہلے سٹیشن پر بند ہوجائیں، پھر کام چلیں، ہر صبح نصف گھنٹے تک چلیں، کسی بھی قیمت کی ضرورت نہ ہو، اور مشق کے لۓ وقت لینے کی ضرورت نہیں. طویل عرصہ تک جاری رکاوٹ، چربی حاصل کرنا مشکل ہے.
2، انتظار کا وقت
جب آپ بس کا انتظار کرتے ہیں یا جب آپ بس میں ہوتے ہیں، تو آپ اپنی کھلی پوزیشن کو درست کرسکتے ہیں اور آپ کے پٹھوں کو اعصابی ہوسکتی ہے. یہ صرف کیلوری کا استعمال نہیں کرے گا بلکہ آپ کے مزاج کو زیادہ بقایا بھی بنا سکتا ہے. کیوں نہیں؟
3، کام کے گھنٹوں کے دوران
جب آپ کام کرتے ہیں تو، ہمیشہ آرام دہ اور پرسکون وقت ہوسکتے ہیں، جیسے دوپہر کے کھانے کے وقفوں کے دوران، ہر وقت بیٹھ نہيں، آپ کھانے کے بعد تھوڑی دیر کے لئے کھڑے ہوسکتے ہيں يا چہل قدمی کے ليے جاتے ہيں.
4، بستر وقت
مناسب وقت کے پورے دن کے بعد، آپ کو کتنی گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟ آپ کو کامیابی کا احساس محسوس ہوتا ہے؟ بستر پر جانے سے پہلے بستر پر جھوٹ اور کچھ مشق کرتے ہیں. آپ کو ہپ پل کر سکتے ہیں اور پھر کچھ ساتھ تعاون کریں. پریشانی کی پوزیشن میں کھینچنے، پورے جسم کی پٹھوں کو آرام دہ رکھنا اور تربیت کے پورے دن کے لئے مکمل طور پر ختم ہونے والی ٹچ بناؤ.
دراصل، جب تک آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، وہاں کوئی وقت نہیں ہوگا، وقت نکالا جاتا ہے. جب آپ وزن کم ہوجاتے ہیں، تو آپ کو مل جائے گا کہ آپ کیا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، قابل قدر ہے، واقعی کامیابی کا انتہائی معنی ہے.
