誰もが心がダウン傾くしたい持って、何もなく、時間もしない許可していません。日中作業する必要があり、夜に仕事の後に疲れたことは、あなたが行使ゆっくり手放すことができますどのくらいの時間、残りの部分に横になるのを待つことができません、本当にあなたがジムに時間を発見できるようにすることは、長期的に付着することは非常に困難であり、その後、私たちは何のために何かがそれで得ることができる方法はありませんしたいですか？
私は唯一の支出は効果的な減量の前に摂取量未満であることを保証するために、あなたは体重を減らしたい、世界はあなたの膝に落ち、ちょうどあなたが良いことを拾うせなかったことを信じるように、とは思わない。ほかにも確実にその後、日中忙しくしている人は夜に仕事に行くとオフィスワーカーを行使するために何のエネルギーが自分自身を与えないだけではない、リバウンドを制御するために、通常の食事？実際には、それほど悲劇的ではない、まあ時間が、まだそこに絞ります。
今日は小さな皆を与えることをしながら、慎重に私たちのアイドル時間が、毎日やってバスを待っている、またはラウンジでテレビを見ている、思い出してください。一度に計算され、これらの合計を、あなたは、それは間違いなく一時間以上あるでしょう共有は、合理的にこれらの時間を使って体重を減らすことです。
1、途中で
運転することを選択しないで30分ほど過ごしたくない場合は、乗ることはしないでください。道を離れるのが最善です。30分で179カロリーを消費し、30分で56カロリーを消費することができます。熱。
あなたが住んでいる場所から離れて少し離れている場合は、駅前の駅で降りてから、仕事に歩いて、毎朝30分歩く、費用がかからず、エクササイズに時間を取る必要はありません。長期的な持続性、脂肪を得ることは困難です。
2、待ち時間
あなたがバスを待っているときやバスに乗っているときには、立位を矯正して筋肉を緊張させることができます。これはカロリーを消費するだけでなく、気分をより際立たせるでしょう。
3、勤務時間中
あなたが仕事をしているときは、昼休みのようないつも休憩時間があり、いつも座ってはいないし、食べてからしばらく立つことも、散歩に行くこともできます。
4、就寝時間
合理的な時間を過ごしたあと、どれくらいの熱が消費されると思いますか？達成感を感じますか？ベッドに急ぐと寝ると、寝る前に寝ていて、運動をしてください。腹臥位でストレッチし、全身の筋肉をリラックスさせ、トレーニングの一日中完璧な仕上げのタッチをします。
実際には、あなたが体重を減らしたい限り、時間がなくなり、時間が搾り出されます。体重を減らすと、あなたがしようとしていることは価値ある、本当に達成感です。
