हर कोई एक दिल, नीचे झुक कुछ भी नहीं लेकिन समय की अनुमति नहीं देता करना चाहता था है। धीरे-धीरे व्यायाम बाकी है, कितना समय आप छोड़ सकते हैं करने के लिए लेट काम थक के बाद, दिन के दौरान काम करने के लिए रात में इंतजार नहीं कर सकता की आवश्यकता है , वास्तव में, आप को उजागर जिम में एक घंटे लंबी अवधि का पालन करना बहुत मुश्किल है बताना चाहते हैं तो कोई तरीका है जिससे हम कुछ नहीं के लिए कुछ ऐसा है प्राप्त कर सकते हैं?
मुझे लगता है कि नहीं है, विश्वास है कि दुनिया अपनी गोद में गिर नहीं किया था और केवल आपके एक अच्छी बात लेने, आप केवल यह सुनिश्चित करें कि व्यय राशि के लिए एक प्रभावी वजन घटाने से पहले किया जाता से कम है के लिए वजन कम करना चाहते हैं, करते हैं। इसके अलावा यह भी सुनिश्चित करना आदेश पलटाव को नियंत्रित करने में सामान्य आहार, तो जो लोग दिन में व्यस्त हैं रात और कोई ऊर्जा पर काम करने के लिए कार्यालय के कर्मचारी व्यायाम करने के लिए केवल अपने आप को देने के लिए नहीं है जाने के लिए? वास्तव में, इतना दुखद नहीं, समय ठीक है, अभी भी वहाँ निचोड़।
ध्यान से याद करते हैं, हमारे निष्क्रिय समय हर दिन कर रहा है, बस का इंतजार कर रहे हैं, या लाउंज में टीवी देख रहे हैं। इन समय में गणना की का योग है, आपको लगता है कि निश्चित रूप से एक घंटे से अधिक है मिलेगा, जबकि आज छोटे हर किसी को देने के लिए शेयर समय वजन कम करने के इन टुकड़ों के तर्कसंगत उपयोग है।
1, सड़क पर काम
आप के बारे में एक आधा घंटे मार्ग में काम करने के लिए है, तो, और न समय ड्राइव करने के लिए नहीं चुनते हैं, आधे घंटे के लिए चल रहा 56 किलो कैलोरी उपभोग कर सकते हैं काम करने के लिए, आधे घंटे के लिए तेज चलना 179 कैलोरी जला सकता है चलने के लिए सबसे अच्छा विकल्प की सवारी नहीं है, गर्मी।
आप थोड़ा दूर रहने के लिए एक स्थान से दूर काम करने के लिए निकल, तो रोक के सामने स्टेशन के लिए एक स्टेशन चुनें, और फिर काम करने के लिए, हर सुबह आधे घंटे के लिए चलना चलना, किसी भी कीमत की आवश्यकता नहीं है, स्वास्थ्य के लिए अलग अतिरिक्त समय निर्धारित करने की जरूरत नहीं है , लंबी छड़ी, मैं वजन थोड़ा मुश्किल हासिल करना चाहते हैं।
2, इंतज़ार कर समय
जब आप बस की प्रतीक्षा करते हैं या जब आप बस पर होते हैं, तो आप अपनी स्थायी स्थिति को सही कर सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को परेशान कर सकते हैं। यह न केवल कैलोरी का उपभोग करेगा बल्कि आपके स्वभाव को और अधिक उत्कृष्ट बनाएगा। क्यों नहीं?
3, काम के घंटों के दौरान
जब आप काम करते हैं, तो हमेशा कुछ आराम का समय होगा, जैसे लंच ब्रेक के दौरान, हर समय बैठें, आप खाने के बाद थोड़ी देर तक खड़े हो सकते हैं, या पैदल चलने के लिए जा सकते हैं।
4, सोने का समय
एक उचित समय के बाद एक दिन आपको लगता है कि कितनी कैलोरी वे इसे उपभोग कर सकते हैं? उपलब्धि की भावना महसूस नहीं है? बिस्तर पर जाने से कुछ व्यायाम यह करने के लिए इससे पहले कि बिस्तर में झूठ बोल रही है का लाभ लेने के तेजी। आप कूल्हे से कुछ के साथ पुल कोशिश कर सकते हैं और उसके बाद decubitus कार्रवाई खींच, ताकि शरीर के सभी मांसपेशियों को आराम और एक पूरा दिन के प्रशिक्षण के लिए एक आदर्श समाप्त होने के लिए दे।
वास्तव में, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, यह समय नहीं होगा, समय के लिए बाहर निचोड़ा जाता है। इस तरह के अपने वजन के रूप में, नीचे जाना जब आप अपने आप को खोजने के प्रयास यह वास्तव में सुपर पुरस्कृत लायक, है।
