كل شخص لديه قلب يريد إنقاص وزنه ، ولكنه لا يسمح بالوقت ، أحتاج إلى الذهاب إلى العمل خلال النهار ، وبعد العمل ، أشعر بالتعب الشديد بعد العمل ، لا أستطيع الانتظار للراحة والاسترخاء ، فكيف أسمح لك بالرحيل ببطء؟ أنا حقا أريدك أن تأخذ ساعة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فمن الصعب التمسك بها لفترة طويلة ، فهل هناك طريقة للحصول عليها مقابل لا شيء؟
أعتقد أنه لا يوجد شيء جيد في العالم يجعلك تتخلص منه فقط ، إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، يمكنك فقط إنقاص وزنك إذا كنت تضمن أن كمية المدخول أقل من المبلغ الذي تنفقه. يمكن للنظام الغذائي العادي السيطرة على الانتعاش ، ثم أولئك العاملين في المكاتب الذين ينشغلون بالعمل خلال النهار ولا يمكنهم ممارسة تمارين الطاقة ليلاً يمكنهم التخلي عن أنفسهم فقط ، في الواقع ، ليس الأمر سيئًا جدًا ، أو الوقت ، أو الضغط ، أو الضغط.
تذكر بعناية ، ما نفعله كل يوم لا نفعل شيئاً ، في انتظار الحافلة ، ومشاهدة التلفاز أو أخذ استراحة ، وحساب مجموع هذه الأوقات ، ستجد أنه بالتأكيد أكثر من ساعة ، واليوم يرغب Xiaobian في إعطاء الجميع تقاسم هو استخدام هذه القطع من الوقت بعقلانية لانقاص وزنه.
1 ، على الطريق إلى العمل
إذا لم تختر القيادة إلى العمل ، ولا تقضي نصف ساعة أو نحو ذلك ، لا تأخذ رحلة ، فمن الأفضل أن تسير بعيداً عن الطريق ، ويمكنك استهلاك 179 سعر حراري في نصف ساعة ، ويمكنك استهلاك 56 سعرة حرارية في نصف ساعة. الحرارة.
إذا كان مكان العمل بعيدًا بعض الشيء عن مكان إقامتك ، فاختر النزول في المحطة قبل المحطة ، ثم امش للعمل ، وامش نصف ساعة كل صباح ، ولا تحتاج إلى أي تكلفة ، ولا تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في ممارسة التمارين الرياضية. استمرار المدى الطويل ، فمن الصعب الحصول على الدهون.
2 ، وقت الانتظار
عندما تنتظر الحافلة أو عندما تكون في الحافلة ، يمكنك تصحيح وضع الوقوف والسماح لعضلاتك بالتوتر ، وهذا لن يؤدي إلى استهلاك السعرات الحرارية فحسب ، بل سيجعلها أكثر تميزًا ، فلماذا لا؟
3 ، خلال ساعات العمل
عند العمل ، سيكون هناك دائمًا بعض وقت الراحة ، مثل أثناء استراحة الغداء ، لا تجلس طوال الوقت ، يمكنك الوقوف لفترة بعد تناول الطعام ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام.
4 ، وقت النوم
بعد يوم كامل من الوقت المعقول ، ما مقدار الحرارة التي تعتقد أنها يمكن أن تستهلكها؟ هل تشعر بشعور من الإنجاز؟ اسرع واستلقي على السرير قبل الذهاب إلى الفراش وقم ببعض التمارين الرياضية. يمكنك القيام بجسر الورك ثم التعاون مع بعض تمتد في وضعية الانبطاح ، السماح للعضلات من الجسم كله الاسترخاء ، وجعل لمسة نهائية مثالية ليوم كامل من التدريب.
في الواقع ، طالما أنك تريد أن تفقد وزنك ، لن يكون هناك وقت ، يتم تقصير الوقت ، وعندما تخسر وزنك ، ستجد أن ما تحاول القيام به يستحق العناء ، شعور رائع جدًا بالإنجاز.
