طالب علم پارٹی سٹوپوپ طریقہ
1، ایئر سائیکل
تین گروہوں 200-300 شروع میں میں تقسیم تقریبا ایک منٹ کے ایک گروپ سے بہتر طور پر ختم ہو گیا تھا صرف آرام نہیں کر سکتے بلکہ پتلی پیٹ اونچی اس طریقے سے شکست دی کرنے درد واپس یاد رکھیں گے صرف ایک جانور کی ٹانگ رہنا ایک خواب نہیں ہے!
2، دیوار کے خلاف 90 °
دیوار وقت کو صحیح زاویہ پر پاؤں کی اجازت دینا الٹا سونے سے پہلے ہر روز 30 منٹ ہے کہ آپ کے پیروں سے ایک سنسناہٹ! یہ خون کی گردش کو فروغ دینے اور ورم میں کمی لاتے اثر سے چکنائی بہت اچھا ہے کو دور کرنے کے لئے تیزی ران تحول میں اضافہ کرے گا لگتا ہے تو! جب آپ نیچے آ جاؤ تم سے زیادہ اٹھا لیا ایک بہت پتلی ٹانگیں مل جائے گا.
3، آرام سے اپنے پیروں کو اٹھائیں
خون واپسی کی ٹانگ کی مدد کرنے کی ٹانگیں بلند آرام، ٹانگ کے پٹھوں کو آرام، سکون کا احساس لانے کے لئے.
4، ٹانگ مساج
ٹانگوں کے خون کے برتنوں میں اکثر پاؤں کی واحد واحد سے مساج، تاکہ ٹانگوں کی پٹھوں زیادہ غذائیت حاصل کرسکیں اور ٹانگوں کی پٹھوں کی سنجیدگی کی صلاحیت کو بڑھا سکے.
5، غسل مساج تیز پتلی ران
طالب علم ایم ایم غسل کرتے وقت پتلی رانوں کو بھی استعمال کرسکتے ہیں. غسل کرتے وقت، ٹانگوں پر مساوی طور پر لاگو کریں، پھر کمر کے طور پر تقریبا ایک اونچائی کی جگہ تلاش کریں، ایک پاؤں اٹھائیں اور دونوں ہاتھوں سے استعمال کریں. اپنے ٹانگوں کی جڑیں اپنے گھٹنوں کی طرف سے گھٹنوں کی طرف گھومیں، پھر ان کی طرف سے ان کی طرف اشارہ کریں. ہر ٹخن 50 ہے، اگرچہ ہتھیار کھا جائیں گے، لیکن سٹوپپ کے خواب کو حاصل کرنے کے لئے، بہن کا کاغذ رکھنا ضروری ہے!
تین دن کے لئے طالب علم سٹوپپ طریقہ مؤثر ہے
1، 20 منٹ کے لئے سکریپنگ
سکریپنگ بورڈ آن لائن خریدیں، اضافی مہنگی، چند ڈالر، دس درجن سے زائد ٹکڑے ٹکڑے ہونے کی ضرورت نہیں، اور پھر ضروری تیل کے ایک درجن سے زائد ٹکڑے ٹکڑے خریدیں. رات کے شاور کے بعد، جسم اب بھی گرم ہے، ضروری تیل کو لاگو کریں ٹانگوں پر، پھر آپ کے ٹانگوں کو نیچے سے اوپر اتارنے کے بعد، ہر ایکیوپنکچر نقطہ سکریپ کیا جانا چاہئے. کیونکہ سکریپنگ جلد سے زیادہ نقصان دہ ہے، کیونکہ ہر دو ہفتوں میں روزانہ سکریپنگ، ہر دو یا تین دنوں کے لئے موزوں نہیں ہے.
2، دیوار پر خراب ٹانگیں
سونے کے لئے 30 منٹ کے لئے الٹا دیوار کے خلاف اس کی ٹانگیں، جا بستر میں جھوٹ بول، اس سے پہلے ہر رات تم ٹی وی دیکھ سکتے ہیں اور اس عمل میں گیمز کھیلنے فوری طور پر منظور وقت. ٹانگ ورم میں کمی لاتے کے خاتمے کے لیے یہ نقطہ نظر کو ختم ٹانگ چربی بہت ہے مدد. سارا جسم وندا کیا جائے گا، تو الٹا دیوار کے قریب ہر دن میں 15 منٹ کے لئے ہو سکتا ہے، یہ بہتر ہو گا.
3، مساج، بچھڑا لینا
کیونکہ ٹاکسن اور ٹانگوں لینا، اور پھر ٹانگوں کو مساج تیل کے ساتھ ایک چھوٹا سا سپا ایسا کرنے کے لئے پانی کا ایک مکمل بالٹی کے ساتھ رات کو پیروں میں چربی جمع کی موٹی بہت سی لڑکیوں کی ٹانگوں، پیروں، پھر سم ربائی مدد کر سکتے ہیں، اور سٹوپپپ اثر کھیلیں.
4. بارش کے بعد، ران کے اندر گولی مار
غسل کے بعد جسم گرم ہے، کھجور کے medial ٹانگ ٹیپ جب استعمال کیا جا سکتا ہے جس میں خون کی گردش،، پتلی، سڈول ٹانگوں کے ساتھ آپ کی مدد کر سکتے ہیں.
5، غسل لینے کے دوران گرم پانی اور سرد پانی سے مساج
ٹانگ دو منٹ گرم پانی، ہاتھ مساج ران کے ساتھ کللا کھڑے؛ دو منٹ کے لئے ٹھنڈے پانی کے لئے اس کے بعد، اور پھر ہاتھ اس لیے بار بار ٹھنڈا پانی اور گرم پانی کی ٹانگوں کے ساتھ کللا ران مساج کی مدد کے لئے، مساج بیک وقت انجام دیا جاسکتا. خون کی گردش ران فروغ دینے کے لئے اچھے، ران کے سب سے اوپر پر اضافی چربی کو جلانے میں مدد ملتی ہے.
اپنی ٹانگوں کو موڑنے کی خراب عادت کو تبدیل کریں
1، ایک کرسی پر بیٹھے پورے دن ہے
2، سیٹ میں تین کھانے کو حل کیا جاتا ہے، یا کھانے کے بعد فورا بیٹھ کر
3، کم از کم اٹھ اور ٹوائلٹ پر جائیں
4، سرد پاؤں کوئی فرق نہیں پڑتا، خون کی گردش بدتر اور بدترین ہونے دو
5، خون کی گردش کو روکنے کے، اکثر squatting
6، مساج بچھڑے کے بغیر پورے دن کھڑا
7، کھڑے کرنسی درست نہیں ہے، مثال کے طور پر، کشش ثقل کا مرکز صرف ایک فٹ ہے، جان بوجھ کر آٹھ میں کھڑا ہے
8، مشق مت کرو، چلنے سے محبت مت کرو
9، پینے کے لئے محبت، بھاری کھانا کھاتے ہیں
