Метод студийной вечеринки
1, воздушный велосипед
Группа из 1 минуты делится на три группы: почти 200-300 - самая лучшая, она будет больной после начала тренировки. Не забывайте биться и расслабляться позже. Этот метод может не только дышать, но и тонкий живот. Просто придерживаться ног птицы - это не мечта!
2, против стены 90 °
Каждый день, прежде чем ложиться спать, встать с ног на голову и позволить стопам и стопам находиться под прямым углом в течение 30 минут. Если ноги онемеют, это будет правильно! Это будет способствовать кровообращению бедер и улучшит обмен веществ. Жир быстро разряжается, а эффект отека очень хорош! Когда вы его положите, вы Я найду, что он намного тоньше, чем поднятые ноги.
3, поднимите ноги в покое
Поднимите ноги во время отдыха, чтобы кровь в ваших ногах отходила назад и расслабляла мышцы ног, давая вам ощущение комфорта.
4, массаж ног
Массаж от подошвы стопы до колена часто может играть сильную роль в кровеносных сосудах ног, так что мышцы ног могут получить больше питательных веществ и повысить способность к сокращению мышц ног.
5, массаж ванны быстрыми тонкими бедрами
Студенты ММ могут также использовать тонкие бедра при принятии ванны. При купании равномерно наносите на ноги, затем найдите место, которое имеет почти ту же высоту, что и талия, поднимите одну ногу и используйте ее обеими руками. Протяните ноги от корней ваших бедер до коленей, затем втирайте их в противоположную сторону. Каждая лодыжка равна 50, хотя руки будут кислыми, но для того, чтобы достичь мечты о трубе, должна храниться сестра-бумага!
Студенческая печь-печь эффективна в течение трех дней
1, соскабливание в течение 20 минут
Купите сосковую доску онлайн, не нужно быть дорогой, несколько долларов, более десятка штук, а затем купите бутылку более десятка штук эфирного масла. После душа ночью тело все еще горячее, нанесите эфирное масло На ногах, затем соскребайте ноги снизу вверх, каждая точка акупунктуры должна быть очищена. Поскольку скребок более вреден для кожи, он не подходит для ежедневного очищения, каждые два или три дня, раз в две недели.
2, перевернутые ноги на стене
Перед тем, как ложиться спать каждую ночь, лежать на кровати, положить ноги на стену на 30 минут. В этом процессе вы можете смотреть телевизор и играть в игры, время очень быстрое. Этот метод очень эффективен для устранения отечности ног и устранения жира на ногах. Если вы встанете с ног на голову, вы можете встать с ног на голову в течение 15 минут каждый день, эффект будет лучше.
3, массаж, впитать теленка
Многие ноги девочек толще из-за накопления токсинов и жира в ногах. Ночью они используют ведро с водой, чтобы впитать их ноги. Затем используйте массажное масло, чтобы сделать небольшой спа-центр для ног, что может помочь детоксикации ног. Воспроизведите эффект дымохода.
4. После душа, снимайте внутреннюю часть бедра
После душа тело нагревается, и кровообращение ускоряется. В это время вы можете использовать ладонь, чтобы победить внутренность теленка, что может помочь вам иметь стройные, хорошо распределенные ноги.
5, массаж с горячей водой и холодной водой, принимая ванну
Встаньте с горячей водой для мытья ног в течение двух минут, массируйте бедра руками, затем промойте холодной водой в течение двух минут, затем массируйте бедра вручную. Таким образом, повторно используйте холодную воду и горячую воду для мытья ног и массажа одновременно. Хорошо продвигайте кровообращение в бедро и помогайте сжигать лишний жир на бедре.
Измените плохую привычку утолщать ноги
1, сидя на стуле целый день
2, трехразовое питание разрешается на сиденье или садится сразу после еды
3, редко вставать и ходить в туалет
4, холодные ноги не имеют значения, пусть кровообращение ухудшается и ухудшается
5, часто приседая, препятствуя циркуляции крови
6, стоящий весь день без массажного теленка
7, стоячая позиция неверна, например, центр тяжести - это только одна из ног, преднамеренно стоящая в восьми
8, не тренируйтесь, не любите ходить
9, любить пить, любить есть тяжелую пищу
