طريقة حزبه المدخنة
1 ، دراجة هوائية
وكانت مجموعة من ما يقرب من دقيقة واحدة مقسمة إلى ثلاث مجموعات 200-300 في بداية انتهت كأفضل سوف نتذكر آلام الظهر للتغلب على هذه الطريقة لا يمكن الاسترخاء فحسب، بل أيضا المدخنة بطن نحيف مجرد عصا ساق الطيور ليس حلما!
2 ، ضد الجدار 90 درجة
كل يوم قبل الذهاب إلى السرير رأسا على عقب للسماح القدم بزاوية قائمة إلى الوقت الجدار هو 30 دقيقة إذا يشعر ساقيك وخز واحدة! وهذا سوف يعزز الدورة الدموية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الفخذ أسرع لإزالة الدهون لتأثير ذمة رائع! عندما ينزل سوف تجد أكثر من تقل ما يصل الساقين أرق كثيرا.
3، ورفع الساقين أثناء الراحة
ضع رفع الساقين للمساعدة في الدم مباراة الإياب، وعضلات الساق الاسترخاء، وخلق شعور من الراحة.
4 ، تدليك الساق
التدليك من نعل القدم إلى الركبة في كثير من الأحيان ، يمكن أن تلعب دورا قويا في الأوعية الدموية في الساقين ، بحيث يمكن لعضلات الساق الحصول على المزيد من العناصر الغذائية وتعزيز قدرة تقلص عضلات الساق.
5 ، حمام تدليك فخذين رقيقة سريعة
يمكن للطلاب MM أيضاً استخدام الفخذين الرقيقين عند الاستحمام ، عند الاستحمام ، ضع بالتساوي على الساقين ، ثم ابحث عن مكان يكاد يكون بنفس ارتفاع الخصر ، ارفع قدمًا واحدة واستخدمه بكلتا يديه. مد ساقيك من جذور الفخذين نحو الركبتين ، ثم افركيهم في الاتجاه المعاكس ، كل كاحل هو 50 ، على الرغم من أن الأذرع ستكون حامضة ، ولكن من أجل تحقيق حلم المدخنة ، يجب أن تمسك ورقة شقيقة!
طريقة المدخنة الطلابية فعالة لمدة ثلاثة أيام
1 ، كشط لمدة 20 دقيقة
شراء كشط على الإنترنت ، لا تحتاج إلى أن تكون مكلفة للغاية ، بضع دولارات ، أكثر من اثني عشر قطعة ، ثم شراء زجاجة من أكثر من اثني عشر قطعة من الزيت العطري.بعد الاستحمام ليلا ، لا يزال الجسم الساخن ، وتطبيق الزيت العطري على الساقين ، ثم كشط ساقيك من أسفل إلى أعلى ، كل نقطة الوخز بالإبر يجب أن تكون كشط.لأن الكشط هو أكثر ضررا على الجلد ، فإنه لا يصلح لكشط اليومي ، كل يومين أو ثلاثة أيام ، مرة كل أسبوعين.
2 ، الساقين مقلوب على الحائط
قبل الذهاب إلى السرير كل ليلة ، وضع السرير على ساقك لمدة 30 دقيقة ، وفي هذه العملية يمكنك مشاهدة التلفزيون واللعب ، والوقت سريع جدا ، وهذه الطريقة فعالة جدا في القضاء على تورم الساق والقضاء على الدهون على الساقين. إذا كنت ستقف رأسًا على عقب ، يمكنك الوقوف مقلوبًا لمدة 15 دقيقة كل يوم ، فسيكون التأثير أفضل.
3 ، والتدليك ، وينقع في ربلة الساق
العديد من أرجل البنات أكثر سمكًا بسبب تراكم السموم والدهون في الساقين ، وفي الليل ، يستخدمون دلوًا من الماء لامتصاص أرجلهم ، ثم يستخدمون زيت التدليك لعمل سبا صغير للساقين ، مما يساعد على إزالة السموم من الساقين. لعب تأثير المدخنة.
4. بعد الاستحمام ، واطلاق النار على داخل الفخذ
بعد الاستحمام ، يكون الجسم دافئًا وتسارع الدورة الدموية ، وفي هذا الوقت ، يمكنك استخدام النخيل للتغلب على الجزء الداخلي من العجل ، والذي يمكن أن يساعدك في الحصول على أرجل نحيلة ومتجانسة.
5 ، والتدليك مع الماء الساخن والماء البارد أثناء أخذ حمام
الوقوف مع الماء الساخن لغسل الساقين لمدة دقيقتين ، وتدليك الفخذين باليد ، ثم شطف بالماء البارد لمدة دقيقتين ، ثم تدليك الفخذين باليد.هذه الطريقة ، مرارا وتكرارا استخدام الماء البارد والماء الساخن لغسل الساقين والتدليك في نفس الوقت. جيد تعزيز الدورة الدموية في الفخذ وتساعد على حرق الدهون الزائدة على الفخذ.
تغيير العادة السيئة لتكثيف ساقيك
1 ، يجلس على كرسي هو يوم كامل
2 ، يتم حل ثلاث وجبات في المقعد ، أو الجلوس على الفور بعد تناول الطعام
3 ، نادرا ما تحصل والذهاب إلى المرحاض
4 ، والقدمين الباردة لا يهم ، والسماح للدورة الدموية أسوأ وأسوأ
5 ، في كثير من الأحيان القرفصاء ، مما يعوق الدورة الدموية
6 ، والوقوف كل يوم دون تدليك العجل
7 ، موقف ثابت غير صحيح ، على سبيل المثال ، مركز الجاذبية هو واحد فقط من القدمين ، يقف عمدا في ثمانية
8 ، لا تمارس ، لا أحب المشي
9 ، أحب شرب ، والحب لتناول الطعام الثقيل
