بہت سے سالوں کے لئے، ضیابین میں سب سے زیادہ کثرت سے سامنا کرنا پڑا مسئلہ یہ ہے کہ جب میں مشق کر رہا تھا تو میں نے وزن کم نہیں کیا؟ یا کیوں میں نے پہلے سے کم کھانا کھایا، لیکن میں نے وزن کم نہیں کیا؟ سب سے زیادہ خوفناک فوری طور پر ہے، آپ جانتے ہیں کہ آپ گرم ٹوفیاں نہیں کھا سکتے ہیں، آپ کس طرح نہیں جان سکتے ہیں، میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرسکتا.
اس وجہ سے کھیلوں کے وزن میں کمی کی وجہ سے کوئی اثر نہیں ہے، شاید مندرجہ ذیل وجوہات ہیں. ہم اس کے ساتھ ساتھ نظر آتے ہیں.
1، ورزش وقت طویل نہیں ہے
سچ تو یہ ہے، ہم صرف یہ تعین کرتے ہیں، بہت مشکل، سب کے بعد، ہمیشہ ایک شخص نہیں محبت کھیلوں کرتا رہا ہے، اور اب واقعی کے بعد ہیں ان کی غذا کا کنٹرول ایک تحریک ہے، اور بھی، لیکن منتقل کرنا شروع کر پرانی طویل وقت، وزن کی کوششوں یا نہیں کھونے کے وزن راہگیروں کی طرف سے ہے، نیچے جا رہا، اچانک اعتماد کی تمام بری طرح متاثر ہوا تھا گر کر تباہ ہو.
ہنی، میں نے آپ کو وزن کم کرنے کے شوقین ہیں جانتے ہیں، لیکن آپ کو بھی غائب کرنے اور زیادہ مانسل، آہ، جس طرح سے آپ پتلی ہیں، اس کے بعد کی صورت حال کبھی نہیں موٹے ہو جائے گا اگر آپ اب ہیں کے مقابلے میں تھوڑا وقت دینا ہوگا.
حقیقت میں، وزن میں کمی کا عام طریقہ ایک مہینے 2 سے 4 پونڈ بھی کھا سکتا ہے. بعض نیٹ ورک جو اکثر انٹرنیٹ پر پھنس گئے ہیں 10 پونڈ ہیں. یہ چند متسی ہیں. لوگوں کو بھی حساس نہ کریں. یہ خرابیاں یہ ہے کہ آپ نہیں چاہتے ہیں میں چاہتا ہوں
اور جب زیادہ تر لوگ صرف وزن کم کرنا شروع کرتے ہیں، تو وہ نہیں دیکھ سکتے کہ وہ کیسے پتلی ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ نے صرف ایک ماہ کے لئے مشق شروع کردی ہے، تو آپ کا وزن بہت زیادہ نہیں بدل سکتا ہے، لیکن آپ کی کمر پتلی ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے جسم میں ہیں. موٹی کم ہوتی ہے. اور وزن میں کمی کا مقصد صرف وزن کم کرنا نہیں ہے. یہ جسم کی چربی میں کمی ہے.
لہذا، کھیلوں کے وزن میں کمی میں تین مہینے سے زائد عرصہ تک جاری رہتا ہے.
2، فارم بہت واحد ہے
یقینا، وزن میں کمی کی وجہ سے اس وجہ سے کوئی اثر نہیں پڑتا ہے کہ ورزش کا وقت کافی لمحہ نہیں ہے. ایک اور نقطہ یہ ہے کہ ورزش فارم بہت واحد ہے. جب آپ وزن کم کرنے کے لئے ورزش کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ وزن منتخب کرنے کے لۓ مشق، سوئمنگ وغیرہ وغیرہ کا انتخاب کرسکتے ہیں. ان ایروبیک مشقوں کے علاوہ، اگر آپ واقعی تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، ایک اور چیز طاقتور تربیت پر اصرار کرنا ہے، طاقت کی تربیت سے زیادہ موثر طریقے سے چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
غذا میں، چند کھانا کھانے کے لئے دوپہر میں، تو یہ رات میں زیادہ کھانے کے لئے پابند ہے، اس کے وزن میں کمی کے لئے موزوں نہیں ہے. یہ سفارش کی جاتی ہے دوپہر میں مناسب نمکین، آپ ایک پھل یا سادہ دہی کے ایک کپ کھا سکتے ہیں کہ آپ کی بھوک نہیں دیتی حیثیت کی ایک مضبوط احساس ہے، جس سے آپ کو زیادہ کھانے کے لئے اجازت دے گا میں کھانے.
پسند کی غذا ہے، اور کچھ لوگوں کو زیادہ سازگار زائد چاول دلیہ کھانے میں کمی وزن کو یہ کہنا ہے، لیکن اس میں سے کچھ موٹی دلیہ ایک طویل سڑا ہوا دلیہ پکا کرنے کے بعد، کیونکہ ایک وار پسند نہیں ہے، بلکہ ایک سے زیادہ نشاستے کے لئے پکایا جاتا ہے آسان عمل انہضام اور ریاست کے جذب، روزہ بھوک کھا، یہ کچھ ٹھیک چاول، موٹے اناج کی جگہ لے لے کرنے کے لئے کچھ موٹے اناج کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اور یہ کہ بڑے میگا ایک ساتھ کھانا پکانا ہے.
