En la comunidad de pérdida de peso durante muchos años, la serie pequeña más a menudo se encontró con un problema, es por eso que el ejercicio, pero no delgada? ¿o por qué yo como menos que antes, pero no más que antes, pero no un kilo de adelgazar? el más asustado de perder el peso es impaciente, usted sabe impaciente comer el queso de soja caliente, cómo no puede saber, impaciente que no puede ayudarle a perder el peso ah.
El ejercicio para bajar de peso no es ningún efecto, probablemente pero por debajo de estas varias razones, abajo juntos para mirar hacia abajo.
1, tiempo del ejercicio no es largo
De hecho, cuando decidimos hacer ejercicio, todos trabajamos muy duro, después de todo, no es un amor de los deportes una persona, ahora comenzó a Turquía el movimiento, y también controlar su propia dieta, pero los esfuerzos para el viejo tiempo largo, peso o no bajar, la confianza fue un golpe grave, y luego perder peso es transeúntes.
Cariño, sé que quieres perder peso, pero tienes que darle a la carne un poco más de tiempo para desaparecer Ah, mientras estés en la carretera, entonces la situación nunca será más gorda que tú ahora.
De hecho, el método normal de pérdida de peso de un mes también puede perder 2 ~ 4 Jin, algunos en línea a menudo más plana el mes delgado 10, estos son muy pocos mitos, también no envidiar a la gente, estos inconvenientes que no se atreven a pensar. Y la mayoría de la gente apenas comienza a perder el peso cuando no pueden ver su propio fino abajo, por ejemplo el primer ejercicio en un mes su peso puede no ser mucho cambio, pero su adelgazar de la cintura, que significa que su grasa de cuerpo está disminuyendo. Y no estás tratando de perder peso sólo por la pérdida de peso.
Pero la disminución de la grasa corporal.
¡ así que la pérdida de peso del ejercicio no se adhiere a más de tres meses está en el bullying!
2, la forma es demasiado simple Por supuesto, el ejercicio para perder peso no tiene el efecto de la razón además de tiempo de ejercicio no es largo, pero también un punto es que la forma de movimiento es demasiado simple. Usted elige el ejercicio para perder el peso cuando usted puede elegir varias clases de deportes, tales como pérdida de peso de salto, nadando y así sucesivamente.
Además de estos ejercicios aeróbicos, si realmente quieres perder peso rápidamente, hay un punto es ceñirse a entrenamiento de fuerza, entrenamiento de fuerza puede ser más eficaz para ayudar a reducir la grasa. En términos de dieta, si usted come una pequeña comida al mediodía, está obligado a comer más por la noche, esto no es propicio para la pérdida de peso.
Por lo tanto, se recomienda que el aperitivo apropiado por la tarde, se puede comer una fruta o una taza de yogur original, no te dejes en un estado de hambre fuerte comiendo, lo que te hará comer más. Hay la opción de alimentos básicos, algunas personas dicen que la avena es más propicio para la pérdida de peso que comer arroz, pero algunas gachas muy gruesas hervidas también no es la elección sabia, porque las gachas de avena después de un largo tiempo hervido podrido, almidón también está fuera de una especie de digestión más fácil de estado, comer ir rápido hambriento, por lo que sugieren algunos granos gruesos para reemplazar un poco de arroz fino,
Esto es, los granos enteros y el arroz se agregan juntos para hervir. Ejercicio para adelgazar, no cometer 2 errores! o perder peso.
