برای بسیاری از سالها، مشکلی که اغلب در Xiaobian مواجه می شود این است که چرا وزن کم نمی کنم وقتی که من ورزش می کردم یا چرا کمتر از قبل خوردن، اما وزن کم نکردم؟ ترس ترین این فوری است، شما می دانید که شما نمی توانید طعم گرم را بخورید، چگونه می توانید بدانید، من نمی توانم به شما در از دست دادن وزن کمک کنم.
دلیل کاهش وزن وزن بدن در ورزش، احتمالا دلایل زیر است: بیایید با هم نگاه کنیم.
1، زمان ورزش طولانی نیست
در واقع، ما فقط شروع حرکت زمانی که تعیین می کند، بسیار سخت است، بعد از همه، همواره یک فرد نیست ورزش عشق، و در حال حاضر واقعا پس از یک حرکت کنترل از رژیم غذایی خود است، و همچنین، اما تلاش های قدیمی زمان طولانی، وزن یا نه سقوط کرد پایین رفتن، همه از یک اعتماد به نفس ناگهانی به شدت اصابت کرده بود، از دست دادن وزن است از عابران.
عزیزم، من می دانم که شما مشتاق به از دست دادن وزن هستید، اما شما همچنین باید به یک زمان کمی برای ناپدید می شوند و گوشتی تر، آه، تنها راه شما نازک، سپس وضعیت هرگز چاق تر از شما در حال حاضر.
در واقع، به صورت طبیعی به از دست دادن وزن در ماه شما می توانید 2 تا 4 پوند از دست دادن، اغلب تبلیغ برخی آنلاین ماهانه 10 پوند لاغر، این تعداد بسیار کمی از اسطوره ها است، و مردم خیلی حسود، این اشکالاتی هستند که شما را به جرات به من فکر می کنم.
و بسیاری از افراد فقط شروع به از دست دادن وزن هنگامی که پایین باریک خود را معلوم نباشد، مانند آغاز یک ماه جنبش وزن خود را ممکن است بسیار تغییر کرده اند، اما نازک تر دور کمر خود را، که همچنین بدن شما توضیح می دهد کاهش چربی در حالی که شما از دست دادن وزن است فقط تنها به منظور کاهش وزن آن نیست. اما به کاهش چربی بدن.
بنابراین رعایت نمی کنند به ورزش برای کاهش وزن بیش از سه ماه در قلدری هستند!
2، در قالب یک حد
البته، وجود دارد هیچ دلیلی برای اثر ورزش برای کاهش وزن علاوه بر ورزش زمان به اندازه کافی بلند، کمی فرم خیلی تنها ورزش شما ورزش را به از دست دادن وزن در زمانی که شما می توانید از چند ورزش، مانند کاهش وزن پریدن ورزش، شنا و غیره را انتخاب کنید را انتخاب کنید وجود دارد. علاوه بر در خارج از این ورزش های هوازی، اگر شما واقعا می خواهید به آنها نازک به سرعت در رفتن، نقطه دیگر است به اصرار بر انجام تمرینات قدرتی، تمرینات قدرتی به طور موثر تر می تواند کمک به کاهش چربی.
در رژیم غذایی، اگر در ظهر به خوردن چند وعده غذا، آن موظف است به خوردن بیشتر در شب، این است که منجر به کاهش وزن است. توصیه می شود که تنقلات مناسب در بعد از ظهر، شما می توانید یک میوه و یا یک فنجان ماست ساده غذا خوردن، گرسنگی خود را اجازه نمی خوردن تحت یک دولت قوی موجب می شود شما بیشتر بخورید.
است وجود دارد از مواد غذایی اصلی از انتخاب، و برخی از مردم می گویند که خوردن فرنی برنج از بیشتر منجر به از دست دادن وزن، اما برخی از آن پخته شده است فرنی غلیظ است نه یک انتخاب عاقلانه، چرا که پس از فرنی فاسد طولانی پخته شده، بلکه همچنین برای نشاسته بیشتر هضم آسان و جذب دولت، سریع گرسنه غذا خوردن، توصیه می شود به استفاده از برخی دانه درشت به جای برخی از برنج خوب، دانه درشت و آن این است مگا بزرگ طبخ با هم.
