أزيلت من صناعة الغذاء لسنوات عديدة، سلسلة صغيرة من أكثر المشاكل التي تواجهها في كثير من الأحيان، وهذا هو السبب في أنني لم يمارس فقدت ذلك؟ لماذا أو كم أنا أكل قبل أن ينتقل نسبة من ذي قبل، لكنها لم الجنيه رقيقة أسفل؟ تخفيف الوزن الخوف أكثر هو الصبر، كما تعلمون تناول التوفو الساخن، وكيف يمكن لنا أن نعرف، فإنه لا تساعدك على فقدان الوزن الصبر آه.
ربما يكون السبب في عدم تأثير الرياضة على الوزن هو الأسباب التالية ، دعنا ننظر إلى الأمر معًا.
1 ، وقت التمرين ليس طويلا
في الواقع، نحن بدأنا التحرك عندما تحدد، من الصعب جدا، بعد كل شيء، كان دائما الشخص لا الرياضة الحب، ونحن الآن حقا بعد هو الحركة، وكذلك السيطرة على نظامهم الغذائي، ولكن الجهود التي يبذلها منذ فترة طويلة من العمر، الوزن أو لا تحطمت يسيرون، كل من الثقة مفاجئة ضربت بشدة، وفقدان الوزن هو من المارة.
العسل، وأنا أعلم أنك تتوق لانقاص وزنه، ولكن عليك أيضا أن تعطي قليلا من الوقت لتختفي وأكثر من لحمي، آه، فقط بالطريقة التي هي رقيقة، ثم الوضع لن يكون أكثر بدانة من أنت الآن.
في الواقع، فإن الطريقة الطبيعية لانقاص الوزن في الشهر يمكنك أن تفقد 2-4 جنيه، وغالبا ما توصف بعض على الانترنت الهزيل شهريا 10 مليون جنيه، وهذه هي عدد قليل جدا من الأساطير، والناس لا حسود جدا، هذه العيوب هي لك يجرؤ على أنا أريد ذلك
ومعظم الناس بدأت للتو لانقاص وزنه عند أسفل ضئيلة خاصة بهم ليست واضحة، مثل بداية شهر الحركة وزنك قد لا تتغير كثيرا، ولكن لديك أرق الخصر، وهو ما يفسر أيضا جسمك تقليل الدهون في حين تفقد الوزن ليست فقط فقط لغرض فقدان الوزن ذلك. ولكن للحد من الدهون في الجسم.
لذلك لا تلتزم في ممارسة لانقاص وزنه أكثر من ثلاثة أشهر في البلطجة!
2 ، والنموذج هو واحد جدا
وبالطبع ، فإن السبب وراء عدم تأثير فقدان الوزن على ممارسة التمارين الرياضية هو أن وقت التمرين ليس بالوقت الكافي ، فهناك نقطة أخرى هي أن نموذج التمرين يكون مفردًا للغاية ، ويمكنك اختيار العديد من الألعاب الرياضية عند اختيار التمرين لإنقاص الوزن ، مثل تمرين فقدان الوزن والسباحة ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى هذه التمارين الهوائية ، إذا كنت تريد حقا أن تدع نفسك تفقد الوزن بسرعة ، هناك شيء آخر هو الإصرار على تدريب القوة ، يمكن تدريب القوة تساعد على تقليل الدهون بشكل أكثر فعالية.
في النظام الغذائي، وإذا ظهرا لتناول وجبات قليلة، كان من المحتم أن أكل أكثر ليلا، وهذا لا يساعد على فقدان الوزن. من المستحسن أن الوجبات الخفيفة المناسبة في فترة ما بعد الظهر، يمكنك أن تأكل الفاكهة أو كوب من اللبن العادي، لا تدع الجوع الخاص بك الأكل تحت حالة قوية سيجعلك تأكل أكثر.
هناك الغذاء الرئيسي في الاختيار، وبعض الناس يقولون ان تناول عصيدة الأرز من أكثر ملاءمة لفقدان الوزن، ولكن بعض منها يتم طهيها عصيدة سميكة ليست خيارا حكيما، لأنه بعد طهي عصيدة الفاسد طويلة، ولكن أيضا لمزيد من النشا من السهل هضمها واستيعابها ، وهي سريعة الأكل ، لذا يُنصح باستبدال بعض الأرز الناعم ببعض الحبوب الخشنة ، أي إضافة الحبوب الخشنة والأرز معاً.
