वजन घटाने के बारे में हमारे पास हमेशा गलतफहमी होती है, ताकि हमारा वजन घटाने में सफल न हो और स्वास्थ्य के लिए अपरिवर्तनीय नुकसान भी हो। उदाहरण के लिए, उपवास व्यायाम, आहार आहार गोलियां इत्यादि वजन कम करने के सभी गलत तरीके हैं। समझने के लिए Xiaobian द्वारा पीछा किया।
1, भूख पेट आंदोलन
बहुत से लोग हमेशा गलती से सोचते हैं कि यदि वे वजन कम करना चाहते हैं, तो उन्हें आहार को नियंत्रित करने के आधार पर व्यायाम करना चाहिए। हालांकि यह अच्छा है, कुछ लोग आहार पर व्यायाम कर रहे हैं, इसलिए यह पतला और तेज़ होगा, लेकिन ऐसा करने के लिए, स्वास्थ्य का खतरा बहुत बड़ा है। उदाहरण के लिए, सुबह का अभ्यास।
जब मैं सुबह उठता था, तो मेरा शरीर पूरी रात के बाद ठीक हो गया। मैंने मूल रूप से सारी ऊर्जा को समाप्त कर दिया। अगर मैं फिर से व्यायाम करने जाता हूं, तो शरीर गैसोलीन से बाहर निकलने वाली कार की तरह होता है। यह काम नहीं कर सकता है। यहां तक कि यदि यह चल रहा है, तो मशीन को नुकसान पहुंचाना विशेष रूप से आसान है। खाली पेट पर चलने वाली सुबह विशेष रूप से चक्कर आना, थकान, कम रक्त शर्करा और अन्य मुद्दों के लिए प्रवण होती है।
2, सप्ताहांत पागल खेल
कुछ कार्यालय कर्मियों को आम तौर पर व्यायाम के लिए समय नहीं है, हां, उन्मादी गति के लिए सप्ताहांत का लाभ लेने के लिए इतना है कि केवल वजन घटाने के लिए व्यायाम का एक पूरा सप्ताह कर सकते हैं नहीं चाहते भी अच्छा है। लेकिन, वास्तव में, इस बार हमला व्यायाम अत्यधिक व्यायाम के कारण होता है और मांसपेशियों की क्षति, आदि और आम तौर पर शारीरिक व्यायाम, मांसपेशियों और हृदय शक्ति की कमी की वजह से आंदोलन की इस पद्धति और इतनी बड़ी के लिए अनुकूल नहीं था, इसलिए विशेष रूप से चोट की चपेट में हैं या कुछ अन्य रोगों, गंभीर लेकिन यह भी आसान धारीदार मांसपेशी विघटन होता है प्रेरित करते हैं।
3, खाने और व्यायाम के बाद पीने
बहुत से लोग सोचते हैं कि वे खेल में इतनी मेहनत कर रहे हैं। अभ्यास के बाद, उन्हें खुद के लिए भुगतान करना चाहिए। हाँ, खुद को पुरस्कृत करना बेहतर है। लेकिन इस इनाम को भोजन की आवश्यकता नहीं है।
उदाहरण के लिए, अभ्यास के एक हफ्ते के बाद, आप इनाम और एक नया पोशाक कर सकते हैं, या प्रत्येक व्यायाम के बाद आधे घंटे के लिए खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं। आहार को प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ शरीर में मदद करने के लिए पूरक किया जाना चाहिए। ऊर्जा बहाल करें।
4, व्यायाम के बाद भी झूठ बोल रहा है
शरीर आंदोलन के वंशज की एक बड़ी संख्या बाकी की जरूरत होती बुरी तरह है, बहुत से लोगों को आराम Xianxin विधि आराम करने के लिए रखना है, लेकिन इस दृष्टिकोण सही नहीं है। यह दृष्टिकोण की संभावना अपने अंगों में गति की उपस्थिति में परिणाम होगा शिरापरक ठहराव शिरोबिंदु में सेट की एक बड़ी संख्या, हृदय इशेमिया घटना होती है, तो मस्तिष्क इसलिए भी चक्कर आना, उल्टी, और उल्टी हो सकती है। सही तरीका आंदोलन में बाद में आराम वापस दस मिनट स्थानांतरित करने के लिए है, तो आराम करने के लिए बैठ जाओ करने के लिए है।
व्यायाम वजन कम करने के तरीके और साधन पर ध्यान देना चाहिए, वर्जित अभी भी ध्यान देने की जरूरत से कुछ, वजन घटाने एक लंबी अवधि के उपक्रम है, मन ओह आराम नहीं कर सकता!
