Wir haben immer solche Missverständnisse und so auf Gewichtsverlust, so dass unser Gewichtsverlust nicht gelingen kann, und sogar die Gesundheit durch einige irreversible Schäden verursacht.
Zum Beispiel, Fasten Übung, Diät-Diät-Pillen und so weiter, sind der falsche Weg, um Gewicht zu verlieren, nach der kleinen Serie zusammen, um die nächste zu verstehen.
1, hungrige Bauch Bewegung Viele Menschen glauben immer irrtümlich, dass das abnehmen sollte auf der Grundlage der Diät-Kontrolle Übung sein. Obwohl das gut ist, aber einige Leute sind Diät Seite der Bewegung, obwohl es schnell dünn sein wird, aber dabei ist die Gesundheit des Schadens sehr groß.
Wie Morgenübungen. Einfach aufstehen am Morgen, der Körper nach einer Nacht der Genesung, im Grunde hat die ganze Energie ausgeschöpft, ist dies wieder zu bewegen, ist der Körper wie ein Auto ist aus Benzin gelaufen, ist nicht funktioniert, auch wenn es läuft, ist besonders einfach, die Maschine zu beschädigen.
Das laufen auf nüchternen Magen am Morgen ist besonders anfällig für Schwindel, Müdigkeit und Hypoglykämie.
2, Wochenende verrückte Sportarten Einige Büroangestellte haben in der Regel keine Zeit zum üben, so dass Sie gerne die Zeit des Wochenendes nutzen, um verrückte Sportarten, dass dies nicht nur für eine ganze Woche Übung, um Gewicht zu verlieren kann auch den Vorteil haben. Doch tatsächlich bringt diese Art der Überraschungs Übung oft zu übermäßiger Bewegung und Muskelverletzung.
Und diese Methode der Bewegung, weil der Körper in der Regel Mangel an Bewegung, und Muskeln, Herz-Kreislauf, etc. sind nicht an die große Intensität angepasst, so besonders anfällig für Verletzungen oder induzieren einige andere Krankheiten, Ernst auch anfällig für Rhabdomyolyse.
3, nach der Übung groß essen Spezial Essen Viele Leute denken, dass Sie so hart im Sport sind, nach der Übung ist es, ihre eigenen zu belohnen, ja, es sollte eine gute Belohnung selbst sein.
Aber diese Belohnung ist nicht unbedingt, um Nahrung AH zu verwenden. Zum Beispiel kann man sich nach einer Woche Übung mit einem neuen Outfit belohnen oder sich nach jedem Training mit einer halben Stunde Spielzeit belohnen, und so weiter.
Nach der Übung sollte die Diät mit Eiweiß und Kohlenhydraten ergänzt werden, um dem Körper zu helfen, Energie zu gewinnen.
4, nach dem Training, Lügen still. Nach vielen Sportarten ist der Körper sehr notwendig, um sich auszuruhen, xianxin der Art und Weise, wie viele Menschen sich ausruhen, liegt, aber diese Praxis ist sehr falsch. Diese Praxis wird wahrscheinlich zu Bewegung in Ihrem Körper nach einer großen Anzahl von venösen blutstasis in den Meridianen führen, wird das Herz ischämische Phänomen erscheinen, kann das Gehirn auch schwindelig erscheinen, Übelkeit, Erbrechen.
Der richtige Weg zur Ruhe ist, nach dem Training etwa 10 Minuten hin und her zu gehen und sich dann hinzusetzen und auszuruhen.
