لدينا دائما سوء تفاهم حول فقدان الوزن ، بحيث لا يمكن أن ينجح فقدان الوزن لدينا ، بل ويسبب ضررا لا رجعة فيه للصحة.على سبيل المثال ، ممارسة الصيام ، واتباع نظام غذائي حبوب الحمية ، وما إلى ذلك ، كلها طرق خاطئة لفقدان الوزن. تليها Xiaobian أن نفهم.
1 ، وحركة البطن الجياع
يعتقد الكثير من الناس عن طريق الخطأ أنهم إذا أرادوا أن يفقدوا الوزن ، فعليهم أن يمارسوا التمارين على أساس التحكم في النظام الغذائي ، على الرغم من أن هذا أمر جيد ، إلا أن بعض الناس يمارسون التمارين أثناء اتباع نظام غذائي ، لذلك سيكون الأمر رقيقًا وسريعًا ، ولكن للقيام بذلك ، المخاطر الصحية كبيرة للغاية ، على سبيل المثال ، التمرين الصباحي.
عندما استيقظت في الصباح ، تعافى جسدي بعد ليلة كاملة ، واستنفدت كل الطاقة ، وإذا ما ذهبت للتمرين مرة أخرى ، فإن الجثة تشبه سيارة نفد البنزين ، ولا يمكن أن تنجح. حتى إذا كان يعمل ، فمن السهل بشكل خاص إتلاف الماكينة ، فالصباح الصباحي على معدة فارغة يكون عرضة بشكل خاص للدوخة والإرهاق وانخفاض نسبة السكر في الدم وقضايا أخرى.
2 ، الرياضة في نهاية الأسبوع مجنون
بعض العاملين في المكاتب عادة ليس لديهم الوقت لممارسة الرياضة، لذلك ترغب في الاستفادة من عطلة نهاية الأسبوع للحركة محمومة، بحيث لا يمكن أن يعوض أسبوع كامل من التمارين الرياضية لإنقاص الوزن هي أيضا جيدة، ولكن، في الواقع، غالبا ما تسبب ذلك عن طريق ممارسة الاعتداء ممارسة المفرطة وتلف العضلات وغيرها، وهذه الطريقة في الحركة عادة بسبب عدم ممارسة الرياضة البدنية والعضلات وقوة القلب والأوعية الدموية وهكذا لم تتكيف مع كبير، لذلك هم عرضة بشكل خاص للإصابة أو حث بعض الأمراض الأخرى، خطيرة ولكن أيضا يحدث السهل حل العضلات المخططة.
3، تأكل وتشرب بعد ممارسة الرياضة
يعتقد الكثير من الناس أنهم في غاية الصعوبة في الرياضة ، وبعد التمرين ، يجب عليهم أن يدفعوا ثمنها ، نعم ، من الأفضل مكافأة نفسك ، لكن هذه المكافأة لا تتطلب بالضرورة الطعام.
على سبيل المثال ، بعد أسبوع من التمرين ، يمكنك المكافأة وفستان جديد ، أو مكافأة نفسك لمدة نصف ساعة بعد كل تمرين ، ويجب أن يتم استكمال النظام الغذائي بالبروتين والكربوهيدرات لمساعدة الجسم. استعادة الطاقة.
4 ، مستلقيا بعد التمرين
وهناك عدد كبير من أحفاد حركة الجسم هو في حاجة ماسة للراحة، والكثير من الناس راحة طريقة Xianxin هو وضع للراحة، ولكن هذا النهج غير صحيح. وهذا النهج أن يؤدي إلى وجود الحركة في أطرافه الخاصة بك عدد كبير من الركود الوريدي المنصوص عليها في خطوط الطول، تحدث ظاهرة نقص التروية القلبية، قد يكون الدماغ وبالتالي أيضا الدوخة، والغثيان، والقيء. الطريقة الصحيحة هي للراحة في وقت لاحق في الحركة إلى الخلف عشر دقائق، ثم الجلوس للراحة.
ممارسة لانقاص الوزن وينبغي الالتفات الى السبل والوسائل، وبعض من المحرمات لا تزال تحتاج إلى عناية، وفقدان الوزن هي عملية طويلة الأجل، والعقل لا يمكن الاسترخاء أوه!
