قینچی کی ٹانگیں پتلی ہو سکتا ہے ۔
قینچی کی ٹانگیں پتلی ٹانگوں، چھڑی آپ ورزش کے لیے فارغ وقت روزانہ استعمال کر سکتے ہیں تو قینچی ٹانگ بہت آسان ہے کیونکہ اس کا اثر دیکھنے کے لیے ورزش کرنے کی ضرورت ہے لیکن ہو سکتا ہے ۔ قینچی ٹانگ کو عام طور پر پتلی ٹانگوں کی مقامی تحریک میں وزن میں کمی میں استعمال کیا جاتا ہے ۔
اس حالت میں ہے: لیٹ مربع فٹ فلیٹ بستر پر، قریب کی ٹانگیں وضع، رکھیں اور پھر دونوں ٹانگیں کھلی دونوں اطراف کے لئے (پسند قینچی اوپن)، چند سیکنڈ کے لئے رہنے کے لئے اور پھر واپس ۔
کام ٹانگ پہلا جھوٹ مربع فٹ فلیٹ بستر پر قینچی جب، دونوں ٹانگیں، دونوں اطراف کے لئے توجہ 30 قریب کے طور پر، رکھنے کے لئے واپس کی ٹانگیں تو پھر چند سیکنڈ کے بعد, کھولنے کے لیے کھولنے کے بعد دو ٹانگوں ایک دوسرے کے ساتھ، پھر آہستہ آہستہ، جسم پرپانداکولر زاویہ کے ساتھ کھڑا کرنا گا ۔
کتنے قینچی اور ٹانگیں مؤثر ثابت ہو سکتے ہیں
قینچی ٹانگ دراصل سخت نمبر کی درخواست نہیں ہے، لیکن نیٹازان کہنا ہے استنجاء کرنا چاہئے کرتے ہیں 100-150 ہر روز اثر ہو، اس کے علاوہ سب سے زیادہ اہم باتیں ہے قینچی ٹانگ پتلی ٹانگ کو چاہتا ہے اصرار کرتا ہے ۔ صرف کرتے ہیں قینچی ٹانگ الفاظ گی اثر آدھ مہینے، لیکن زیادہ سے زیادہ ورزش کے طور پر، ہر روز جسم جذب دیکھنے کے لیے نہیں ہے جیسا کہ وزن کم اور کس طرح کی رہائی، پس کی ضرورت ہے ایک مناسب غذا مکس کرنے ۔
کے علاوہ کچھ دیگر ورزش کے اثرات زیادہ تیزی سے، دوڑ جیسے آئے گا کام میں پیٹ وغیرہ رول ہے ۔
ٹانگ وزن نقصان طرح سونے کے لئے آپ غلط نہیں ہیں، نیند ایک ٹانگ کا وزن نقصان طریقہ ہے ۔ متعلقہ ماہرین، مدد مؤثر وزن میں کمی کے علاوہ نیند بھی مؤثر پتلی ٹانگوں، کرنسی سونے کا یا گدی کی ٹانگوں کے نیچے آپ کو ایڈجسٹ اور ٹانگوں کو دل کے اوپر کیا جا سکتا جب تک کے طور پر مدد کر سکتے ہیں ۔
یہ مؤثر طریقے سے بچھڑے، پتلی ٹانگوں کا کردار اس طرح کھیلنے کا بوجھ کم کر سکتے ہیں ۔
مساج پتلی ٹانگ اس قسم کے اصول کی چربی کو کم کرنے کی ٹانگ وزن میں کمی کا طریقہ ہے: براہ راست مساج کی ٹانگ نقطہ کے ذریعے ٹانگوں میں سے خون کی گردش اور نظام سیالہ کی گردش، اس طرح تحول ہگنا جسم میں ٹاکسن کی مدد کرنے کی شرح میں اضافہ کو فروغ دے سکتے ہیں اور پھر رجحان کی ٹانگوں کی سوجن کے خاتمے کے لئے ادا کر سکتے ہیں ۔ اس کے علاوہ، ٹانگ مساج بھی مؤثر طریقے سے کے ہارمون سراو منظم کر سکتے ہیں ۔
اسی لیے ٹانگ وزن بھی نقصان کی ضروریات ملی میٹر نہیں مس اس قسم کا وزن نقصان طریقہ اے!
اپنے پیروں کو آرام کرتے ہوئے بلند ٹانگیں 15-20 منٹ کے لئے سونے سے پہلے پہلے (یا دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران)، ایک اعلی تکیا یا دوسری چیز اس ٹانگ جو خون جزر تیز ہے اور حمل کے دوران ایدما کو فارغ کرنے کے بالائی دباؤ کا ڈبل اثر کو کم کر سکتے ہیں، جیسے کہ جی اُٹھے کر سکتے ہیں ۔
اس کے علاوہ، آپ بھی ایک سٹول یا میز کے تحت کتابوں کے تھاک کے دفتر میں ڈال دیا، اور اپنے پیروں میں آرام کیجیۓ اور چربی اور دبلی پتلی ٹانگوں کو کم کرنے کے لئے اس پر ڈال ۔
کوئی دیر تک کھڑے یا طویل نشست آپ اپنے پیروں بیٹھیں چاہتے ہیں تو آپ کا ممکنہ کھڑا کرنا چاہئے، اور چار زانو بیٹھنا نہیں ابھی تک ایک طویل وقت کے لئے بیٹھ نہیں ۔ کھڑے طرز تبدیل کریں، ایک رویہ موقف اختیار کرنا نہیں دونوں ٹانگوں کیا توجہ دینی چاہئے، ٹانگ لینے کے لئے آرام کرنے کے لئے کرتا ہے تاکہ آپ کچھ نرمی جھکنا اور پھر دوسری ٹانگ، تبدیل کریں ایک ٹانگ گھٹنے کے دو کر سکتے ہیں ۔
یہ سب کھڑے ہو جاؤ اور آپ بیٹھ کر رہے ہیں، اور بالائی خون کے بہاؤ کو فروغ دینے کے لیے اپنے پیروں کو منتقل جبکہ ہر آدھا گھنٹہ بھر چلنے سے بہتر ہے ۔
فضائی پیڈل سائیکل سو بیڈ، ایئر پیڈل موٹر سائیکل ایکشن, جہاں تک ممکن ہو ٹانگیں، ہر روز ھیںچ کیا اصرار ہے 200-300 كرنے كى میں پاؤں, لفٹنگ مربع فٹ فلیٹ بستر پر، سے قبل شام میں.
مختصر آرام اور پھر جدا ٹانگوں کے بارے میں 80 ڈگری کرنا ہوا میں قینچی کے بعد ٹانگ عمل، 80، ان دو طریقوں کا مجموعہ کرنا ایک کھلی ایک مؤثر طریقے سے ران چربی کو ختم کر سکتے ہیں ۔
کھڑے ہیں یا کھانے کے بعد ایک واک لے آپ کیا جانتے ہیں؟ کھانا آپ کے نچلے حصے جسم میں چربی جمع کرنے کی روک تھام کر سکتے ہیں کے بعد آدھ گھنٹہ ۔ آپ کے پاس وقت آپ ایک واک کے لئے رات کے کھانے کے بعد چلی کر سکتے ہیں ۔
'ایک واک کے بعد 99 کو لائیو'، باہر جانا چلنے کے لئے کر سکتے ہیں ران کے پٹھوں کی ورزش، سانس کی گرمی بسم، مقصد، اور اپنے نفس کی پتلی ران زیادہ صحت مند ہو جائیں، یا بھی برتن دھونے، باورچی خانے کو مختصر ستھرا کرنے کے لئے ہے جا سکتے ہیں رسائی کر سکتے ہیں کھڑے بیٹھے نہیں ۔
غسل کے دوران تھوڑی دیر کے لئے مساج کھڑے ہیں اور ان غسل کے دوران جو زیادہ کیلوری کو جلانے کے لئے آپ کی مدد کرے گا، اس بات کا یقین ہو ۔ دو منٹ کیلئے گرم پانی کے ساتھ کللا، اپنے پیروں کو اپنے ہاتھوں سے مساج، اور پھر دو منٹ ٹھنڈے پانی کے ساتھ کللا اور اپنے ہاتھوں سے آپ کی ران مساج ۔
اس کا کئی بار اظہار بھی تاکہ slimming پتلی ٹانگوں کا مقصد کے حصول کی ران پر اضافی چربی کو جلانے میں مدد کرنے کے لئے ران کے خون کی گردش کو فروغ دے سکتے ہیں ۔
سیڑھیوں پر زیادہ لے لو ۔ وقت بائیکوں مزید سیڑھیاں، اگر آپ کی کمپنی پر پانچ ہے یا چھ فرش، لنچ کے بعد آپ براہ راست آپ ہی کھایا جاتا ہے، ان چیزوں کو ہضم کرنے کی جا سکتے ہیں ویسے ٹانگ ایک وزن میں کمی کرنے میں مدد لے سکتے ہیں ۔
سیڑھیوں پر لے کر سکتے ہیں ران پٹھوں ھیںچو، خون کی گردش کو فروغ دینے، چربی جلانے کو فروغ دیں ۔ ٹانگ پتلی ٹانگ اثر کس طرح قینچی؟
