¿Las piernas de tijera pueden cocerse?
Las piernas de tijera pueden ser de copa, pero debes ejercitarte para ver el efecto, porque las piernas de tijera son muy simples de hacer, por lo que puedes usar tu tiempo libre todos los días para hacer ejercicio.
Las piernas de tijera son los ejercicios locales para las tuberías que comúnmente se usan para bajar de peso. Su postura es: acostarse sobre la cama, mantener las piernas en una postura erecta, luego abrir las piernas hacia los lados (abrir como tijeras) y luego retraerse después de unos segundos.
Cuando esté haciendo tijeras, primero acuéstese sobre la cama, junte las dos piernas, luego levante lentamente, perpendicular al cuerpo, luego abra las dos piernas a los lados, preste atención para abrir durante unos segundos, luego coloque las piernas Retíralo y mantenlo unido. Hazlo 30 veces.
¿Cuántas patas de tijera lo hacen?
No hay un número estricto de patas de tijera, pero algunos internautas dijeron que tienen que hacer 100-150 cada día para tener un efecto. Además, si quieres adelgazar las piernas con las piernas de tijera, lo más importante es insistir.
Si solo usa piernas de tijera, tardará medio mes en tener un efecto, pero la pérdida de peso no es una cuestión de ejercicio. Depende de cuánto absorbe y libera el cuerpo cada día, por lo que debe usar una dieta razonable. Además, puede hacer otros ejercicios más rápido. Algunos, como correr, rodar vientre, etc.
Manera de la pérdida de peso de la pierna para dormir
No se equivoque, dormir también es un método de pérdida de peso en las piernas. Según los expertos, dormir puede ayudar a perder peso efectivamente además de ayudar a perder peso efectivamente, siempre y cuando ajuste la postura para dormir o coloque un cojín debajo de las piernas, y Haga la pierna más alta que el corazón. Esto puede reducir efectivamente la carga sobre la pantorrilla, desempeñando así el papel de conducto.
Estufa de masaje
principios en grasas redujo la pérdida de peso de este método es que la pierna: la pierna de masaje a través de puntos directos puede promover la circulación de la sangre y el sistema de circulación linfática de las patas, lo que aumenta la tasa de metabolismo, ayudar a liberar sus cuerpos de toxinas, y por lo tanto puede servir para eliminar la pierna Ministerio del fenómeno de inflamación. Además, el masaje de la pierna puede regular con eficacia la secreción de hormonas situación. por lo tanto, existe la necesidad de perder peso piernas MM no se pierda este método de pérdida de peso Oh!
Elevar las piernas en reposo
Puede levantar las piernas durante 15-20 minutos antes de acostarse (o durante el almuerzo). Por ejemplo, una almohada alta u otra cosa debajo de las piernas puede duplicar el efecto de acelerar el retorno de la sangre y reducir la presión intravenosa para aliviar el embarazo. Edema. Además, cuando trabaja en la oficina, también puede colocar un taburete o una pila de libros debajo de la mesa, poner las piernas encima, relajar el cuerpo y la mente, y reducir la grasa y el tubo de la encimera.
No de pie ni sentado durante mucho tiempo
Queremos tubo de la estufa, debe ser puesto mínima, no sedentaria, no hay que sentarse con las piernas cruzadas. De vez en cuando para prestar atención a cambiar de posición al estar de pie, no dos piernas para tomar una postura de pie, puede dejar una pierna rodillas dobladas relajarse, y luego con la otra pierna, la pierna se vuelve a descansar. la mejor media hora para levantarse y moverse alrededor de cada momento de sentarse, mirar las piernas de actividades, para promover el retorno venoso.
Bicicleta aérea
Antes de ir a la cama por la noche, acostado en la cama, con los pies en el aire, imitando la acción de una bicicleta, haces intenta estirar las piernas, apegarse a 200-300 por día. Después de hacer una breve pausa, y luego las piernas Separe unos 80 grados, haga tijeras y piernas en el aire, ábrase y cierre 80 veces, estos dos métodos pueden eliminar eficazmente la grasa del muslo.
De pie por un momento o dar un paseo después de la cena
¿Sabía que permanecer de pie durante media hora después de una comida puede evitar que se acumule grasa en la parte inferior del cuerpo? Si tiene tiempo, puede salir y dar un paseo después de la comida. "Después de una comida, vaya a 99 ', salga y camine para hacer ejercicio. Los músculos de los muslos, consumen el calor de la inhalación, logran el propósito de los muslos finos, y se vuelven más saludables, o puede lavar los platos, limpiar la cocina, en resumen, puede pararse y no sentarse.
Masaje por un tiempo
Debe soportar lavar la ducha, lo que puede ayudar a quemar más calorías enjuague con agua caliente durante dos minutos, masaje de la mano del muslo; .. Y luego para el agua fría durante dos minutos y, a continuación, la mano para ayudar masaje muslo para que repetirse varias veces, así puede promover la circulación de la sangre del muslo, ayuda a quemar el exceso de grasa por encima de los muslos, con el fin de lograr el propósito de la pérdida de peso de compartimentos estancos.
Toma más escaleras
Conmutan cuando se puede tomar las escaleras, si su empresa está en el quinto piso o la sexta planta, después del almuerzo puede ir directamente a digerir lo que acababa de comer algo, a ser una manera de ayudar a perder peso de la pierna. Tome las escaleras pueden Tirando de los músculos del muslo, promoviendo la circulación sanguínea y promoviendo la quema de grasa.
