شما می توانید قیچی پا stovepipe
قیچی می توانید پاها stovepipe، اما نیاز به ورزش برای دیدن نتایج، چون پاها قیچی به انجام آن بسیار ساده است، بنابراین شما می توانید استفاده از وقت آزاد هر روز ورزش.
قیچی پاها معمولا مورد استفاده برای از دست دادن وزن stovepipe وضعیت حرکت محلی آن است که: در رختخواب دراز کشیده، نگه داشتن پاها با هم راست استقرار، و سپس باز کردن پاها به طرف (مانند قیچی، مانند باز)، اقامت چند ثانیه به بهبود می یابند.
قیچی پا انجام دهید زمانی که در رختخواب دراز کشیده، پاها به هم نزدیک، سپس به آرامی سرعت، زاویه عمود با بدن، پس از پاهای خود را از طرف باز به سمت دیگر، توجه به پس از چند ثانیه، و سپس پاها باز بماند آن را به نگه داشتن نزدیک با هم، شما می توانید 30 بعدی انجام دهید.
قیچی چگونه بسیاری از پاهای انجام موثر باشد
هیچ تعداد سختی از قیچی ها وجود ندارد اما برخی از مردم می گویند که باید روزانه 100-150 کار کنند تا اثر داشته باشند. علاوه بر این، اگر شما می خواهید پا را از طریق قیچی بپوشید، مهمترین چیز این است که اصرار داشته باشید.
قیچی پا، پس از آن تنها دو هفته به اثر، اما از دست دادن وزن است جنبش به اندازه دیده نمی شود، روز به ببینید که چقدر بدن برای جذب و انتشار است، بنابراین آن را با یک رژیم غذایی مناسب ضروری است. دیگر ورزش را انجام دهید یک اثر اضافی سریعتر خواهد آمد برخی، مانند دویدن، بحران و به همین ترتیب.
راه کاهش وزن پا به خواب
به اعتقاد کارشناسان، خواب نیز می تواند به طور موثر کاهش وزن را به طور موثر کمک کند تا به طور موثر وزن را کم کند، تا زمانی که وضع خواب خود را تنظیم می کنید یا زیر پاهای خود قرار دهید و پا را بالاتر از قلب قرار دهید. این می تواند به طور موثر بر گربه ها را کاهش دهد، در نتیجه نقش سقف را بازی می کند.
فوم ماساژ
اصول کم چرب کاهش وزن این روش این است که پا: پا ماساژ از طریق نقاط مستقیم می تواند گردش خون و سیستم گردش لنفاوی از پاها ترویج، که موجب افزایش سرعت متابولیسم، کمک به پاک شدن بدن خود را از سموم، و در نتیجه ممکن است در خدمت برای از بین بردن پا وزارت پدیده تورم. علاوه بر این، ماساژ پا طور موثر می تواند ترشح هورمون از وضعیت. بنابراین، نیاز به از دست دادن پاها وزن MM این روش از دست دادن وزن آه از دست ندهید وجود دارد!
بالا بردن پاها در حالت استراحت
قبل از رفتن به تخت (یا ناهار) می توانید پاها به مدت 15-20 دقیقه، از جمله در پاها XIADIAN بالش بالا و یا چیز دیگری بالا می برد، می تواند بازی برای سرعت بخشیدن به بازگشت خون و کاهش نقش دوگانه فشار داخل وریدی برای کاهش بارداری ادم. علاوه بر این، کار در دفتر می توانید یک مدفوع یا یک پشته از کتاب بر روی میز، در بالای پاها قرار داده است، برای استراحت و بازی دو اثر از stovepipe کم چرب.
نمی ایستادگی طولانی و یا کم تحرک
آیا می خواهید stovepipe، باید حداقل پایه، آیا کم تحرک نیست، ما باید نشستن نیست چهار زانو. از زمان به زمان به توجه به تغییر موقعیت زمانی که ایستاده، نه دو پا را به یک وضعیت ایستاده، شما می توانید یک پا اجازه زانوها را خم استراحت، و سپس برای پای دیگر، پا تبدیل به استراحت. بهترین نیم ساعت به ایستادن و حرکت در اطراف هر بار به نشستن، در پاها فعالیت نگاه کنید، برای ترویج بازگشت وریدی.
پدال دوچرخه هوا
قبل از رفتن به رختخواب در شب، در رختخواب دراز کشیده، پای خود را در هوا، تقلید عمل یک دوچرخه، آیا شما سعی می کنید به کشش پاها، چسبیده به 200-300 در روز است. پس از انجام یک استراحت کوتاه، و سپس پاها از هم جدا شده در حدود 80 درجه، آیا قیچی حرکات پا در هوا، باز یک مشترک 80، اتصال این دو روش می توانید به طور موثر از بین بردن ران چربی است.
یک لحظه ایستاده یا بعد از شام پیاده روی کنید
آیا می دانید؟ پایه نیم ساعت بعد از غذا می تواند از تجمع چربی در بدن خود را پایین تر جلوگیری می کند. اگر شما هم، شما می توانید برای یک پیاده روی بعد از شام رفت. "پیاده روی بعد از شام، زندگی می کنند به 99، می تواند حرکت کند به برای پیاده روی بروید ماهیچه های ران، کالری مصرف، برای رسیدن به هدف از ران نازک، و اجازه می دهد خود را به سالم تر می شوند، و یا شما می توانید غذاهای شستشو بروید، مرتب کردن آشپزخانه، در کوتاه مدت، آن را قادر ایستاده نشستن نیست است.
ماساژ برای مدتی
باید ایستاده حمام، که می تواند به شما کمک کند سوزاندن کالری بیشتر شستشو با آب گرم برای دو دقیقه، دست ماساژ ران شستن؛ .. و بعد آب سرد به مدت دو دقیقه و پس از آن دست برای کمک به ماساژ ران به طوری که چندین بار تکرار، به خوبی می تواند ترویج ران گردش خون، کمک می کند تا رایت ران چربی اضافی در بالا، به طوری که برای رسیدن به هدف از stovepipe کاهش وزن است.
پله های بیشتری بگیرید
رفت و آمد که شما می توانید از پله ها را، اگر شرکت شما می باشد در طبقه پنجم و یا طبقه ششم، بعد از ناهار می توانید به طور مستقیم به هضم آنچه او فقط به غذا خوردن بود چیزی، به عنوان یک راه برای کمک به از دست دادن پا وزن است. از پله ها استفاده می کشیده عضلات ران، ترویج گردش خون، به سوزاندن چربی کمک.
