가위 다리는 난로 파이프 일 수 있습니까?
가위 다리는 난로 파이프 일 수 있지만 가위 다리는 매우 간단하기 때문에 운동을해야 운동이 가능하므로 매일 자유 시간을 운동에 사용할 수 있습니다.
다리가 함께 자세를 똑바로 유지, 침대에 누워, 다음 (오픈처럼, 가위 등) 양쪽에 다리를 열고 복구하는 데 몇 초 정도 유지 : 가위 다리는 일반적으로 무게 난로의 연통 지역 모션 그것이 자세를 잃게하는 데 사용됩니다.
침대에 누워 첫째 다리 가위가해야 할, 다리 가까이 함께 몸에 천천히 건립, 수직 각도는 다음 몇 초 후 다리 후 열기 유지하기 위해주의, 좌우로 다리를 열었 그것을 다시 가지고 함께 보관하십시오. 30 번하십시오.
얼마나 많은 가위 다리가 효과적일까요?
가위가 엄격한 다리는 없지만 일부 네티즌은 매일 100-150의 효과가 있어야한다고 말했으며, 가위로 다리를 가늘게하고 싶다면 가장 중요한 것은 주장하는 것입니다.
가위 다리 만 사용하면 효과를 내기 위해 반 달이 걸리지 만 체중 감량은 운동의 문제가 아닙니다. 매일 신체가 얼마나 흡수하고 방출하는지에 따라 합당한 식단을 사용해야하며, 다른 운동 효과를 더 빠르게 할 수 있습니다. 달리기, 뱃놀이 등 일부.
다리를 잃는 체중 감량 방법
당신은 또한 당신이 잠자는 위치, 다리 아래에 패드 나 쿠션을 조정, 효율적으로 난로의 연통을 도울 수 체중을 효과적으로 도울 수 수면뿐만 아니라,., 수면은 무게를 잃는 다리입니다 관련 전문가를 잘 읽고, 마음 위의 다리는합니다.이 효과적으로 역할 난로의 연통을 재생 낮은 다리의 부담을 줄일 수 있습니다.
마사지 난로의 연통
직접 지점을 통해 마사지 다리함으로써 신진 대사의 속도를 증가, 다리의 혈액 순환과 림프 순환 시스템을 촉진 독소의 몸을 제거하는 데 도움이, 따라서 다리를 제거하는 역할을 할 수 있습니다 :이 방법의 감소 - 지방 체중 감량 원리는 다리이다 부종의 현상 자원부가 있습니다. 또, 다리 마사지 효과적으로 호르몬 상황의 분비를 조절 할 수 있습니다. 따라서이 체중 감량 방법 아를 놓치지 마세요 체중 다리 MM을 잃을 필요가있다!
다리를 올리세요.
잠자리에 들기 전에 (또는 점심 시간에) 15-20 분 동안 다리를 들어 올릴 수 있습니다. 예를 들어 다리 아래에 높은 베개 나 다른 물건을두면 혈액 순환을 가속화시키고 임신을 완화시키는 정맥 압력을 줄일 수 있습니다. 부종 또한, 사무실에서 일할 때 테이블 위에 의자 또는 책 더미를 놓고 다리를 올려 몸과 마음을 편안하게하며 지방과 난로를 줄입니다.
서 있거나 오랫동안 앉아 있지 않습니다.
스토브 파이프를 원한다면 가능한 한 서서 오랫동안 앉아 있지 않아야하며, 교차 다리에 앉아 있으면 안됩니다. 서있을 때는 자세를 바꿀 때주의해야합니다. 한쪽 다리에 두지 말고 한쪽 다리를 먼저 내딛을 수 있습니다. 무릎을 구부리고 긴장을 풀고 다른 다리를 바꿔 가며 다리를 돌려 휴식을 취하십시오. 앉아있을 때는 30 분마다 서서 다리와 발을 움직여 정맥으로 돌아 오는 것이 가장 좋습니다.
공중 자전거
밤에 잠자리에 들기 전에 침대에 평평하게 누워서 발을 들어서 공중에서 자전거의 움직임을 모방하고 다리를 쭉 펴고 하루에 200-300 번 반복하십시오. 일을 마친 후 다리를 신습니다. 80도 정도 분리하고 가위와 다리를 공중에서 열고 80 번 열고 닫으십시오.이 두 가지 방법으로 허벅지 지방을 효과적으로 제거 할 수 있습니다.
저녁 식사 후 잠깐 또는 산책
아시나요? 식사를 한 후 30 분 동안 서서 지방이 몸에 축적되는 것을 막을 수 있습니다. 시간이 있으면 나가서 식사 후에 산책을 할 수 있습니다. '식사를 마치고 99로가 서 운동을하러 나갈 수 있습니다. 허벅지의 근육, 흡입 열을 소비, 허벅지의 목적을 달성하고, 자신을 건강하게 만들거나, 당신은 서서 부엌에 앉아서 정리할 수 있습니다.
잠시 동안 마사지
당신이 더 많은 칼로리가 2 분 동안 뜨거운 물로 씻어 구울 도움이 될 수 있습니다 샤워, 손 마사지 허벅지 씻어 서 있어야, 여러 번 반복 그래서 허벅지 마사지를하기 위해 손 다음 2 분 동안 차가운 물 후 .. 그리고, 그리고, 그것은 허벅지의 혈액 순환을 촉진하고 슬리밍과 슬리밍의 목적을 달성 허벅지에 여분의 지방을 구울 수 있습니다.
더 많은 계단을 가져 가라.
회사가 5 층 또는 6 층에있는 경우 점심 그는 단지, 뭔가를 먹고 있었다 체중 다리를 잃을 도울 수있는 방법이 무엇 소화 바로 이동할 수 있습니다 후, 계단을 취할 수 통근. 계단 수 가져 허벅지 근육을 당기고 혈액 순환을 촉진하고 지방 연소를 촉진합니다.
