आप पैर कैंची चिमनी कर सकते हैं
कैंची पैर चिमनी कर सकते हैं, लेकिन क्योंकि कैंची पैर यह बहुत सरल है करने के लिए, परिणाम देखने के लिए व्यायाम करने के लिए की जरूरत है, तो आप हर दिन खाली समय का उपयोग व्यायाम कर सकते हैं।
बिस्तर में झूठ बोल रही है, पैरों को एक साथ आसन सीधा रखते हुए, और फिर पक्षों के लिए पैरों को खोलने (कैंची की तरह, खुला) की तरह कुछ ही सेकंड रहना ठीक करने के लिए: कैंची पैर आमतौर पर वजन चिमनी स्थानीय गति आसन यह है कम करने के लिए किया जाता है।
जब बिस्तर में झूठ बोल रही है पहले चरण कैंची ऐसा करने के लिए, पैर करीब एक साथ, फिर धीरे से बनवाया, शरीर के साथ सीधा कोण, तो उसके पैरों की ओर से पक्ष को, कुछ सेकंड के लिए, तो पैरों के बाद खुला रहने पर ध्यान देना खोला इसे वापस लेने के लिए करीब एक साथ रखने के लिए, आपको अगले 30 कर सकते हैं।
कैंची कितने पैर प्रभावी होने के लिए करते हैं
वास्तव में, वहाँ आवश्यकताओं की संख्या का कोई सख्त कैंची पैर है, लेकिन उन है कि वे पारित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शब्दों चिमनी पैर कैंची छड़ी हैं चाहते हैं, ऐसा करने के लिए इसके अलावा में 150 करने के लिए 100 हर दिन प्रभावी हो जाएगा चाहिए रहे हैं।
लेग कैंची, तो केवल दो सप्ताह के प्रभाव है, लेकिन वजन घटाने के रूप में ज्यादा आंदोलन नहीं देखा जाता है, दिन अवशोषित और जारी करने के लिए कितना शरीर को देखने के लिए है, इसलिए यह एक उचित आहार के साथ आवश्यक है। अन्य खेल कर एक अतिरिक्त प्रभाव तेजी से आ जाएगा कुछ, जैसे दौड़ना, रोलिंग पेट, इत्यादि।
सोने के लिए वजन घटाने का रास्ता
आप सही पढ़ा है, नींद भी एक पैर के लिए वजन कम करने के लिए है। संबंधित विशेषज्ञों, नींद के अलावा प्रभावी रूप से मदद कर सकता है वजन कम भी प्रभावी रूप से चिमनी मदद कर सकते हैं, जब तक कि आप सोने की स्थिति, एक पैड या तकिया पैरों के नीचे समायोजित के रूप में, और दिल के ऊपर पैर हो। यह प्रभावी रूप से निचले पैर है, जो एक भूमिका चिमनी खेलने के बोझ को कम कर सकते हैं कर सकते हैं।
मालिश चिमनी
प्रत्यक्ष बिंदुओं के माध्यम से मालिश पैर रक्त परिसंचरण और पैरों की लसीका परिसंचरण तंत्र को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, जिससे चयापचय की दर में वृद्धि, मदद विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर से छुटकारा, और इस तरह पैर को खत्म करने की सेवा कर सकता है: इस विधि का कम वसा वजन घटाने सिद्धांत है कि पैर है सूजन की घटना मंत्रालय। इसके अलावा, पैर मालिश प्रभावी रूप से हार्मोन स्थिति के स्राव को नियंत्रित कर सकते हैं। इसलिए, यह वजन घटाने विधि ओह छूट न खोने के लिए वजन पैरों एम एम की जरूरत है!
आराम से पैर उठाएँ
बिस्तर (या दोपहर का भोजन) के लिए जा रहा तरह के पैर Xiadian उच्च तकिया या कुछ और के रूप में 15-20 मिनट, के लिए पैरों को बढ़ा सकते हैं करने से पहले, रक्त वापसी में तेजी लाने के खेलते हैं और गर्भावस्था कम करने के लिए नसों में दबाव की दोहरी भूमिका को कम कर सकते शोफ। इसके अलावा, कार्यालय में काम कर आराम करने और कम वसा वाले चिमनी का एक डबल प्रभाव खेलने के लिए एक स्टूल या डेस्क पर पुस्तकों, ऊपर पैर के ढेर डाल सकते हैं,।
कुछ ही समय स्टैंड या आसीन
चाहते हैं चिमनी, कम से कम स्टैंड होना चाहिए, है आसीन नहीं, हम नहीं कर पैर पर पैर समय से पदों को बदलने के लिए ध्यान देने के लिए समय है जब खड़ा है, पैर नहीं दो एक खड़े आसन लेने के लिए बैठना चाहिए।, आप एक पैर दे सकते हैं घुटनों को आराम तुला, और फिर दूसरे पैर के लिए, पैर आराम पाने के लिए बदल जाता है। सबसे अच्छा आधे घंटे खड़े हो जाओ और बैठने के लिए, गतिविधियों पैरों को देखो, शिरापरक वापसी को बढ़ावा देने के लिए हर समय चारों ओर ले जाने के लिए।
एयर पेडल बाइक
रात में बिस्तर पर जाने से पहले, बिस्तर पर सपाट रहें, अपने पैरों को उठाएं, हवा में साइकिल के आंदोलन की नकल करें, अपने पैरों को खींचने की कोशिश करें, और दिन में 200-300 बार करें। ब्रेक के बाद, आराम करें, फिर अपने पैरों को रखो लगभग 80 डिग्री अलग, हवा में कैंची और पैरों को करें, खुले और 80 बार बंद करें, ये दो विधियां जांघ की वसा को प्रभावी ढंग से खत्म कर सकती हैं।
थोड़ी देर के लिए खड़े हो जाओ या रात के खाने के बाद चलें
आप जानते हैं? आधे घंटे के लिए खड़े हो जाओ भोजन के बाद अपने शरीर के निचले भाग में वसा जमा रोका जा सकता है। आप समय है, तो आप रात के खाने के बाद टहलने के लिए बाहर जा सकते हैं। 'रात के खाने के बाद वॉक, 99 के लिए रहते हैं', टहलने के लिए जाने के लिए स्थानांतरित कर सकते हैं जांघ की मांसपेशियों, जलता कैलोरी का सेवन, पतली जांघों के उद्देश्य को प्राप्त है, और अपने आप को अधिक स्वस्थ बनने के लिए अनुमति देने के लिए, या आप धोने व्यंजन जा सकते हैं, ऊपर साफ रसोई, संक्षेप में, यह स्थायी बैठने नहीं है करने में सक्षम है।
थोड़ी देर के लिए मालिश
शॉवर, जो मदद कर सकते हैं जला अधिक कैलोरी दो मिनट के लिए गर्म पानी के साथ कुल्ला, हाथ मालिश जांघ धोने खड़े चाहिए; दो मिनट के लिए ठंडे पानी के लिए .. और फिर हाथ जांघ मालिश ताकि कई बार दोहराया मदद करने के लिए, और फिर, अच्छी तरह से रक्त परिसंचरण जांघ को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, इसके बाद के संस्करण जला अतिरिक्त चर्बी जांघों, इतनी के रूप में वजन घटाने चिमनी के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए मदद करता है।
अधिक सीढ़ियां लो
आवागमन जब तुम, सीढ़ियों ले जा सकते हैं यदि आपकी कंपनी पांचवीं मंजिल या छठी मंजिल पर है, के बाद दोपहर के भोजन को पचाने के लिए क्या वह सिर्फ कुछ खा था, एक तरह से मदद करने के लिए वजन पैर खो होने के लिए सीधे जा सकते हैं। सीढ़ियों कर सकते हैं ले लो जांघ की मांसपेशियों को खींचकर, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना और वसा जलने को बढ़ावा देना।
