Schere Beine können Ofenrohr?
Scherenbeine können Ofenrohre sein, aber Sie müssen trainieren, um den Effekt zu sehen, weil die Scherenbeine sehr einfach zu machen sind, so dass Sie Ihre Freizeit jeden Tag nutzen können, um zu trainieren.
Scherenbeine sind die lokalen Übungen für Ofenrohre, die üblicherweise zur Gewichtsabnahme verwendet werden: Die Haltung ist: flach auf dem Bett liegen, die Beine in einer aufrechten Haltung halten, dann die Beine zu den Seiten öffnen (wie eine Schere öffnen) und dann nach einigen Sekunden zurückziehen.
Wenn du eine Schere machst, lege dich zuerst flach auf das Bett, lege die beiden Beine zusammen, dann langsam senkrecht zum Körper, öffne dann die beiden Beine zu den Seiten, achte darauf, für ein paar Sekunden zu öffnen, dann lege die Beine Nimm es zurück und behalte es zusammen Mach es 30 mal.
Wie viele Scherenbeine es gibt, ist effektiv
Es gibt keine strenge Anzahl von Scherenbeinen, aber einige Netizens sagen, dass sie jeden Tag 100-150 machen müssen, um eine Wirkung zu erzielen.Außerdem, wenn du Beine durch Scherenbeine verdünnen willst, ist das Wichtigste, darauf zu bestehen.
Wenn Sie nur Scherenbeine verwenden, dauert es einen halben Monat, bis Sie einen Effekt erzielen, aber der Gewichtsverlust ist keine Frage des Trainings, sondern hängt davon ab, wie viel Körper täglich absorbiert und freigesetzt wird, so dass Sie eine andere Diät machen können. Einige, wie Laufen, Bauch rollen usw.
Bein Gewichtsverlust Weg zu schlafen
Sie sind nicht falsch, schlafen ist auch eine Methode der Gewichtsabnahme in den Beinen.Laut Experten, Schlaf kann helfen, effektiv Gewicht zu verlieren, zusätzlich zu helfen, Gewicht effektiv zu verlieren, solange Sie Ihre Schlafhaltung anpassen, oder legen Sie ein Kissen unter den Beinen, und Stellen Sie das Bein höher als das Herz dar. Dies kann die Belastung für das Kalb effektiv reduzieren und somit die Rolle des Ofenrohrs spielen.
Ofenrohr massieren
Fettreduzierte Gewichtsverlust Prinzipien dieses Verfahrens bestehen darin, dass das Bein: Massagebein durch direkte Punkte kann die Durchblutung und Lymphfluss System der Beine zu fördern und dadurch den Stoffwechsel zu erhöhen, helfen, ihre Körper von Giftstoffen zu befreien, und somit kann dazu dienen, Bein zu beseitigen Das Phänomen der Ödeme.Außerdem kann Beinmassage auch die Ausschüttung von Hormonen wirksam regulieren.Daher müssen MM, die Gewicht verlieren, diese Gewichtsverlustmethode nicht verpassen!
Hebe deine Beine in Ruhe
Sie können Ihre Beine 15-20 Minuten vor dem Zubettgehen (oder während der Mittagspause) hochheben, zum Beispiel kann ein hoher Kissen- oder anderer Gegenstand unter den Beinen den Effekt der Beschleunigung des Blutrückflusses und des intravenösen Drucks zur Entlastung der Schwangerschaft verdoppeln. Ödeme Bei der Arbeit im Büro können Sie auch einen Stuhl oder einen Stapel Bücher unter den Tisch stellen, die Beine darauf legen, Körper und Geist entspannen und Fett und Ofenrohr reduzieren.
Nicht lange stehen oder sitzen
Wollen Ofenrohr, sollte minimal Stand sein, nicht sesshaft, sollten wir nicht mit gekreuzten Beinen sitzen. Von Zeit zu Zeit darauf zu achten, Positionen zu ändern, beim Stehen, nicht zwei Beine stehende Haltung zu nehmen, können Sie ein Bein lassen Knie gebogen, entspannen und dann für das andere Bein, dreht sich die Beinstütze zu erhalten. die besten eine halbe Stunde, jedes Mal zu sitzen, Blick auf die Aktivitäten Beine aufstehen und sich bewegen venösen Rückfluss zu fördern.
Air Pedal Fahrrad
Bevor Sie zu Bett gehen, legen Sie sich flach auf das Bett, heben Sie die Füße, ahmen Sie die Bewegung des Fahrrades in der Luft nach, versuchen Sie, Ihre Beine zu strecken, und machen Sie 200-300 mal am Tag.Nach der Pause ruhen Sie sich aus, dann legen Sie die Beine Trennen Sie etwa 80 Grad, tun Scheren und Beine in der Luft, öffnen und schließen 80-mal, diese beiden Methoden können effektiv das Fett des Oberschenkels beseitigen.
Stehen Sie eine Weile oder spazieren Sie nach dem Abendessen
Weißt du, wenn du eine halbe Stunde nach dem Essen stehst, kannst du verhindern, dass sich Fett in deinem Unterkörper ansammelt.Wenn du Zeit hast, kannst du nach dem Essen gehen und spazieren gehen. "Nach einer Mahlzeit gehe zu 99 ', gehe raus und gehe zum Training. Die Muskeln der Oberschenkel, verbrauchen die Hitze der Inhalation, erreichen den Zweck der dünnen Oberschenkel, und machen Sie sich gesünder, oder Sie können das Geschirr abwaschen, die Küche aufräumen, kurz gesagt, Sie können stehen und nicht sitzen.
Massage für eine Weile
Stand muss die Dusche waschen, die Ihnen helfen, mit heißem Wasser für zwei Minuten, Handmassage Oberschenkel mehr Kalorien verbrennen spülen; .. Und dann für das kalte Wasser für zwei Minuten, und die Hand dann so Oberschenkel Massage zu helfen, die mehrmals wiederholt, kann auch die Blutzirkulation fördern Oberschenkel, hilft über überschüssige Fett Oberschenkel brennen, um den Zweck der Gewichtsabnahme Ofenrohr zu erreichen.
Nimm mehr Treppen
Pendeln, wenn man die Treppe nehmen, wenn Ihr Unternehmen in der fünften Etage oder im sechsten Stock ist, nach dem Mittagessen direkt gehen zu verdauen, was er gerade etwas zu essen, ein Weg, um zu helfen, Gewicht zu verlieren Bein. Nehmen Sie die Treppe kann Ziehen Sie die Oberschenkelmuskulatur, fördert die Durchblutung und fördert die Fettverbrennung.
