مقص الساقين يمكن stovepipe؟
يمكن أن تكون أرجل المقص مدخنة ، ولكنك تحتاج إلى التمرين لرؤية التأثير ، لأن أرجل المقص بسيطة للغاية ، لذا يمكنك استخدام وقت فراغك كل يوم للتمرين.
أرجل المقص هي التدريبات المحلية للمواسير المستخدمة بشكل شائع في فقدان الوزن ، وضعه هو: الاستلقاء على السرير ، والحفاظ على الساقين في وضع منتصب ، ثم فتح الساقين على الجانبين (فتح مثل المقص) ، ثم التراجع بعد بضع ثوان.
عند القيام بالمقص ، استلقي أولاً على السرير ، ضع الساقين معًا ، ثم ركب ببطء ، متعامدًا على الجسم ، ثم افتح ساقين على الجانبين ، انتبه إلى الفتح لبضع ثوان ، ثم ضعي الساقين أعدها وابقها معًا ، اطلب 30 مرة.
كم من ساقي المقص أنها فعالة
لا يوجد عدد صارم من أرجل المقص ، لكن بعض مستخدمي الإنترنت قالوا إن عليهم أن يفعلوا 100-150 كل يوم ليكون لهم تأثير ، بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تريد أن تكون رجلي الساقين من خلال الساقين ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو الإصرار.
مقص الساق، وبعد ذلك فقط أسبوعين ليكون له تأثير، ولكن فقدان الوزن لا ينظر الكثير من الحركة، هو اليوم لمعرفة مدى الجسم على امتصاص والإفراج عنهم، لذلك فمن الضروري مع اتباع نظام غذائي معقول. الرياضات الأخرى تفعل سوف تأثير إضافي يأتي أسرع بعض ، مثل تشغيل ، المتداول بطن ، الخ
طريقة فقدان الوزن الساق للنوم
أنت لست مخطئًا ، فالنوم هو أيضًا طريقة لفقدان الوزن في الساقين ، ووفقًا للخبراء ، يمكن أن يساعد النوم على إنقاص الوزن بشكل فعال بالإضافة إلى المساعدة على إنقاص الوزن بشكل فعال ، طالما قمت بتعديل وضع النوم ، أو وضع وسادة تحت الساقين ، جعل الساق أعلى من القلب ، وهذا يمكن أن يقلل بشكل فعال من العبء على ربلة الساق ، وبالتالي لعب دور المدخنة.
تدليك المدخنة
مبادئ خفض الدهون وفقدان الوزن من هذا الأسلوب هو أن الساق: الساق التدليك من خلال نقاط المباشرة يمكن أن تعزز الدورة الدموية ونظام الدورة اللمفاوية في الساقين، مما يزيد من معدل التمثيل الغذائي، وتساعد على تخليص أجسامهم من السموم، وبالتالي قد تكون للقضاء على الساق وزارة ظاهرة التورم. بالإضافة إلى ذلك، تدليك ساقه يمكن أن تنظم بشكل فعال إفراز الهرمونات الوضع. لذلك، هناك حاجة لانقاص وزنه الساقين MM لا تفوت هذه فقدان الوزن طريقة أوه!
رفع الساقين أثناء الراحة
يمكنك رفع ساقيك لمدة 15-20 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش (أو أثناء استراحة الغداء) .على سبيل المثال ، يمكن للوسادة العالية أو أي شيء آخر تحت الساقين مضاعفة تأثير تسريع عودة الدم والحد من الضغط الوريدي لتخفيف الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، عند العمل في المكتب ، يمكنك أيضًا وضع كرسي أو كومة من الكتب تحت الطاولة ، وضع ساقيك عليها ، لتهدئة الجسم والعقل وتقليل الدهون والدخان.
لا يقف أو يجلس لفترة طويلة
تريد المدخنة، ينبغي أن يكون الحد الأدنى من موقف، لا المستقرة، لا ينبغي لنا أن نجلس القرفصاء. من وقت لآخر أن تولي اهتماما لتغيير مواقف عند الوقوف، وليس قدمين إلى اتخاذ موقف واقفا، يمكنك أن تدع ساق واحدة تنحني الركبة للاسترخاء ، ثم تغير الساق الأخرى ، بحيث تتناوب الساقان للراحة ، وعندما تجلس ، من الأفضل أن تمشي وتتجول كل نصف ساعة وتحريك ساقيك وأقدامك لتعزيز عودة الأوردة.
دراجة هوائية
قبل الذهاب إلى السرير في الليل ، استلقي على السرير ، ارفعي قدميك ، وقم بتقليد حركة الدراجة في الهواء ، وحاول أن تمد ساقيك كما تفعل ، وقم بعمل 200-300 مرة في اليوم ، وبعد العمل ، خذي استراحة ، ثم ضعي ساقيك فصل حوالي 80 درجة ، هل المقص والساقين في الهواء ، وفتح وإغلاق 80 مرة ، هذين الأسلوبين يمكن القضاء على الدهون في الفخذ بشكل فعال.
الوقوف لفترة من الوقت أو المشي بعد العشاء
هل تعلم أن الوقوف لمدة نصف ساعة بعد تناول الوجبة يمكن أن يمنع الدهون من التراكم في الجزء الأسفل من جسمك ، وإذا كان لديك الوقت ، يمكنك الخروج والتنزه بعد الوجبة. "بعد تناول الوجبة ، اذهب إلى 99" ، اخرج وسر لكي تمارس الرياضة. تستهلك عضلات الفخذين حرارة الاستنشاق ، وتحقق الغرض من الفخذين الرقيقين ، وتجعل نفسك أكثر صحة ، أو يمكنك غسل الأطباق ، وتنظيف المطبخ ، وباختصار ، يمكنك الوقوف وعدم الجلوس.
التدليك لفترة من الوقت
استحم دائما عند الاستحمام ، وهذا يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وشطف بالماء الساخن لمدة دقيقتين ، وتدليك الفخذين بيديك ، ثم شطف بالماء البارد لمدة دقيقتين ، ثم تدليك الفخذين باليد ، وهذا يتكرر عدة مرات. يمكن أن يعزز الدورة الدموية في الفخذ ويساعد على حرق الدهون الزائدة على الفخذ ، وبالتالي تحقيق هدف التخسيس والتخسيس.
خذ المزيد من السلالم
عندما تذهب إلى العمل ، يمكنك أن تصعد المزيد من السلالم إذا كانت شركتك في الطابق الخامس أو السادس ، يمكنك الذهاب مباشرة بعد الغداء ، وهضم الأشياء التي تتناولها فقط ، ومساعدة الساقين على إنقاص الوزن. سحب عضلات الفخذ ، وتعزيز الدورة الدموية وتعزيز حرق الدهون.
