पेट पतली बाहों नृत्य कर सकते हैं?
बेली डांस पतली बाहों को कर सकती है। नृत्य के दौरान, हाथ हिलाएगा और वसा जला देगा, जो पतली बाहों की भूमिका निभा सकता है।
1. नृत्य शरीर बहुत पतला है, क्योंकि नृत्य एक बहुत ही आकार का एरोबिक व्यायाम है। पेट नृत्य अंदर पतली बाहों के सबसे अच्छे नृत्यों में से एक है। ऐसा मत सोचो कि पेट नृत्य केवल पतला और बड़ा हो सकता है। वास्तव में, नृत्य प्रक्रिया के दौरान, हाथ की बहुत सारी गतिविधियां होती हैं, जो हाथ पर वसा का उपभोग करती हैं और वसा को कम करती हैं। आप अपने खाली समय में पेट नृत्य को छोड़ सकते हैं, न केवल पतली कमर बल्कि पतली भुजा भी।
2, अक्सर बेली नृत्य, पेट, कूल्हों, कमर, छाती, हाथ और पैर के लिए प्रयोग कर सकते हैं मांसपेशियों व्यायाम मिल सकती है। बेली नृत्य की प्रक्रिया में, अतिरिक्त वसा अनजाने में धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं इसलिए बारहमासी बेली नृत्य, और कोई वसा लोग। इसके अलावा, बेली नृत्य, शरीर का एक और अधिक सुंदर वक्र बना सकते हैं जिससे शरीर अधिक परिपूर्ण हो जाता है।
पेट पतली बांह आंदोलनों नृत्य
वेव हाथ का आकार
भूमिका: लचीली कंधे, हाथ रेखाओं को तैयार करना।
कार्रवाई आवश्यक: (दाहिने हाथ में, उदाहरण के लिए, बारी हथियार)
1, खोला, उसके हाथ आर्किड थे, कंधे डाल;
2, कंधे, कोहनी मोड़ से प्रेरित कलाई का उल्लेख उल्लेख करने के लिए;
3, कंधे, कलाई ड्रॉप बंद, नीचे कोहनी, छोड़ दिया और सही हथियार बारी-बारी से, 8-16 बार दोहराया।
लौ हाथ
भूमिका: बांह की मांसपेशियों को खोना, बांह वक्र को संशोधित करें।
कार्य आवश्यक है:
1, खड़े होकर, सिर के पीछे विपरीत हाथ ऊपर उठाए गए हथियार;
2, दाहिने हाथ सिर के शीर्ष नीचे स्लाइड;
3, बायां हाथ सिर के शीर्ष पर नीचे स्लाइड करता है, जबकि दाहिने हाथ स्लाइड होते हैं, वैकल्पिक रूप से हाथ 8-16 बार दोहराते हैं।
आर्म सांप आंदोलन
भूमिका: पतली बांह रेखा को आकार देने, हाथ चाट को घटाएं।
1, फीट अलग और कंधे की चौड़ाई। पहले बाएं कंधे को उठाओ, फिर कोहनी तक, और अंत में कलाई में धीरे-धीरे उठाया जाता है, कलाई नीचे की ओर झुकती है।
2, फिर अपनी कलाई उठाओ, अपने बाएं कंधे और कोहनी नीचे रखो।
3, कलाई नीचे है, सांप क्रॉलिंग के घूमने वाले आंदोलन से ऊपरी आंदोलन का चित्रण किया जाता है।
4, कार्रवाई को दोहराने के लिए दाएं हाथ को बदलें।
5, दाएँ कंधे उठा, बाएं कंधे नीचे चला जाता है; दाएँ कंधे जब उठाने के लिए बाएँ कंधे के बारे में 16 बार प्रत्येक डूब गया।
बेली डांस हाथ आंदोलनों अभ्यास तरीकों
विधि एक: साँस छोड़ते, श्वास स्वाभाविक रूप से हाथ आंदोलनों में होना चाहिए अभ्यास के दौरान हाथ आंदोलनों की सांस के साथ ध्यान का उपयोग श्वास, जब सक्शन हाथ खोल दिया है, जब सांस sagging हथियारों मुड़ा हुआ,।
विधि दो: क्लिप कांख बगल से बचें पकड़ने के लिए नहीं है, अन्यथा शून्य हाथ, अच्छे लग रहे हैं क्योंकि शुरुआती का एक बहुत ज्यादातर हाथ शक्ति की कमी की वजह से धुरी क्लिप और गुरुत्वाकर्षण के कारण स्वाभाविक रूप से लटकते हाथ tucked, 'रस्सी पर बेली नृत्य करने के लिए सीखने। फिल नृत्य अकादमी 'इसलिए हम हमेशा अपने बगल को पकड़ने के दौरान अभ्यास से बचने के लिए हाथ शक्ति व्यायाम करने के लिए ध्यान देना चाहिए।
विधि तीन: हथियार नियंत्रण हथियार, स्थिर प्राप्त नहीं गिरने या एक मजबूत हाथ झूलने के साथ ऊपर और नीचे जाने के लिए और नियंत्रण की मांग से अधिक उंगलियों आंदोलनों कर हथियार नियंत्रण फैलाने के लिए होगा आगे विस्तार करने के लिए, हाथ बताया है करने के लिए। एक कोहनी में Jiazhu ऊंचाई तय, जैसे आम तौर पर तय हो गई है, लेकिन अनुयायी के साथ स्थिर हो सकता है, बदलाव, स्थिर बंद घूम रहा है।
विधि चार: प्रत्येक हाथ हाथ आंदोलनों की समझ बनाने के लिए, आगे हमारे उंगलियों के साथ जागरूकता का विस्तार करने, महसूस कर के रूप में यदि उंगलियों एक आत्मा है, एक सपना आत्मा उंगलियों पर फोन की तरह वहाँ धुंधले दूरी है, उंगलियों के सबसे को छूने की कोशिश करेगा दिशा तरह का अब तक होने के लिए और कॉल का जवाब करने लगता है।
