يمكن أن الرقص الشرقي الأسلحة رقيقة؟
يمكن للرقصات الرفيعة أن تكون ذات أذرع رفيعة ، أثناء الرقص ، سيهز الذراع ويحرق الدهون ، التي يمكن أن تلعب دور الأسلحة الرفيعة.
1. إن جسم الرقص ضئيل جداً ، لأن الرقص هو تمرين هوائي شديد الشكل ، الرقص الداخلي هو أحد أفضل الرقصات الرفيعة ، ولا تعتقد أن الرقص الشرقي يمكن أن يكون رقيقًا وكبيرًا. في الواقع ، خلال عملية الرقص ، هناك الكثير من حركات الذراع ، والتي سوف تستهلك الدهون على الذراع وتقلل من الدهون ، ويمكنك تخطي رقصة البطن في وقت فراغك ، ليس فقط الخصر الرقيق ولكن أيضا الذراع الرفيع.
2 ، في كثير من الأحيان الرقص الشرقي يمكن أن تمارس في البطن ، الأرداف والخصر والصدر والذراعين والفخذين ، ويمكن ممارسة عضلات الجسم كله.في عملية الرقص الشرقي الرقص ، اختفت الدهون الزائدة ببطء دون معرفة ذلك. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يرقصون على الرقص الشرقي على مدار السنة ليسوا أشخاصًا سمينين جدًا ، وعلاوة على ذلك ، يمكن أن تشكل رقصة البطن منحنى أجمل للجسم وتجعل الجسم أكثر مثالية.
رقص شرقي حركات ذراع رقيق
شكل موجة اليد
الدور: الكتفين مرنة ، والاستمالة خطوط ذراع.
أساسيات العمل: (أخذ الذراع اليمنى كمثال ، الأسلحة البديلة)
1 ، مفتوحة ، واليدين مع بساتين الفاكهة ، والكتفين.
2 ، مع الكتفين ، ثم رفع مرفقيه لرفع المعصم.
3 ، والكتفين الوقوع ، والمعصمين السقوطين ، المرفقين ، بالتناوب الأذرع اليسرى واليمنى ، وكرر 8-16 مرات.
ذراع اللهب
الدور: تفقد عضلات الذراع ، تعديل منحنى الذراع.
أساسيات العمل:
1 ، واقفا ، والذراعين رفعت قليلا فوق الرأس ، في الجهة الخلفية من اليد.
2 ، تنزلق اليد اليمنى أسفل رأسه.
3 ، تنزلق اليد اليسرى أسفل رأسه ، في حين تنزلق اليد اليمنى ، أيدي بالتناوب ، كرر 8-16 مرة.
حركة ثعبان الذراع
الدور: ناقص ذراع اليد ، تشكيل خط الذراع الرفيع.
1 ، عرض القدمين والكتف.رفع أولا الكتف الأيسر ، ثم إلى الكوع ، وأخيرا إلى المعصم ، ورفع ببطء ، وانحنى الرسغ إلى أسفل.
2 ، ثم رفع معصمك ، ووضع كتفك الأيسر ومرفق الكوع.
3 ، والرسغ لأسفل ، ويتم تصوير الحركة العليا من قبل حركة مائج من الزحف الثعابين.
4 ، وتغيير اليد اليمنى لتكرار العمل.
5، ورفع الكتف الأيمن، وغني عن الكتف الأيسر إلى أسفل؛ الكتف الأيسر إلى الكتف الأيمن عندما رفع غرق حوالي 16 مرات لكل منهما.
طرق ممارسة حركات اليد الرقص الشرقي
الطريقة الأولى: الزفير، يستنشق استخدام اهتمام مع النفس حركات الذراع خلال الممارسة العملية، عندما فتح ذراع الشفط حتى عندما مطوية النفس ترهل الذراعين والتنفس ينبغي بطبيعة الحال في حركات الذراع.
طريقة الثاني: تجنب كليب إبطي الإبط ليس للقبض، وإلا ذراع الفراغ مدسوس لتبدو جيدة، لأن الكثير من المبتدئين مقطع axils ومعظمها بسبب عدم وجود قوة الذراع والذراع تدلى بشكل طبيعي بسبب الجاذبية، "تعلم الرقص الشرقي على الحبل. فيل الرقص أكاديمية "لذلك يجب أن نولي دائما اهتماما لممارسة قوة الذراع لتجنب اصطياد الإبط أثناء ممارسة.
الطريقة الثالثة: التحكم بالذراع: يجب أن يكون الذراع مستقرًا ، لا تسقط أو تتأرجح للأعلى أو الأسفل عند القيام بالعمل ، يجب أن يكون الذراع متحكمًا بصرامة ، ويجب أن تمتد أطراف أصابع الذراع وأن يتم التحكم بها لتمديدها للأمام. يتم تثبيت الكوع على ارتفاع ثابت ، كما لو تم تثبيته ، ولكن يمكن تحريكه مع الحركة وتحريكه والتوقف.
الطريقة الرابعة: الوعي بالذراع ، استخدم كل حركة ذراع ، واستخدم وعينا لتمديد أطراف أصابعنا إلى الأمام قدر المستطاع ، ويشعر وكأنه في متناول رؤوس الأصابع ، وتبدو المسافة وكأنها حلم يتحرك على أطراف الأصابع ، وتلامس أطراف الأصابع أكثر. يبدو أن الاتجاه البعيد هو استجابة ودعوة.
