موسم گرما میں داخل کرنے کے بعد، کتنے لوگ ایک چھوٹی سی سیریز کی طرح ہیں، ایک کاٹنے سے کاٹنے، اپنے ترازو پر نمبر دیکھتے ہیں، پھر دیکھتے ہیں کہ آنکھ ننگ آنکھ سے نظر آتے ہیں، وزن زیادہ نہیں کھاتے ہیں، طویل عرصے سے ڈرتے ہیں. ایک موٹی انسان بنیں، لیکن مثالی طور پر ہمیشہ مکمل ہوجائے، اور حقیقت ہمیشہ ہڈی ہے.
صبح کے وقت کام کرنے کے لۓ جانے کے لئے آسان نہیں ہے، صبح کو جلدی جلدی اٹھیں. دن کے دن آپ کو دفتر میں بیٹھنے کا وقت ہو گا. آپ کو کام سے گھر جانے تک انتظار کرنا مشکل نہیں ہے. یہ تقریبا 7 بجے ہے.
تاہم، جب وہ پاگل مائیکرو اندر ایک خط ٹویٹس موصول جب منتقل شروع کرنے کے لئے تیار چھوٹے سیریز شام ورزش چاند اور ستاروں کو دبانے کی جانی چاہئے کیونکہ کہ خودکش شام ورزش کے برابر ہے کہہ ورزش کے لئے مناسب نہیں ہے enumerates آو، سورج اتر جائے گا اور پھر ورزش کو یانگ کو نقصان پہنچائے گا!
بہت کم لوگ ہیں جو یقین رکھتے ہیں کہ یہ سمجھ میں آتا ہے. مجھے یقین ہے کہ وزن میں کمی کو گھسیٹنا جاری ہے. اصل میں، شام کی مشق ایک قسم کا دائمی خود مختار ہے. یہ شخص شخص سے مختلف ہے. زیادہ تر دفتری کارکنوں کے لئے. اگر آپ کو روزانہ کے دوران کافی وقت نہیں ہے تو، اگر آپ رات کو مشق نہیں کرتے تو بیٹھتے ہیں اور موٹاپا کا انتظار کرتے ہیں. کیا ہائی بلڈ پریشر آپ کے دروازے پر آتا ہے؟
اگر آپ مشق کے لئے بہترین وقت نہیں ڈھونڈنا چاہتے ہیں، تو صبح صبح سب سے بہتر ہے. ایک غیر ملکی تحقیقاتی مطالعہ کی گئی ہے: اگر آپ اعلی کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں تو اسی مشق میں، اسی مشق دل کی شرح، صبح کیلوری کی کھپت کا اثر بہتر ہے. کیونکہ دوسرے مشق کے وقت کے مقابلے میں، صبح کے مشق خون میں خون کی ہڈیوں کے عروج کو روکنے کے لئے زیادہ سازگار ہے.
اگرچہ صبح کا مشق اچھا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ رات کو مشق نہیں کرسکتے. حقیقت میں، آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا صحت مند ہونا چاہتے ہیں تو، زیادہ مشق اچھا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ رات کو مشق کرنے کے لئے کچھ وقت لگے تو، آپ سے بہتر نہیں کھاؤ گے. یہ اچھا ہے.
شام کھیلوں آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے تو اس کے بعد، اس کے بعد کھیلوں کے ساتھ کچھ غلط ہے کہ رات کچھ بھی نہیں ہے لیکن آپ رات کو سو گر گئی، اور اگلے دن ظاہر ہے بہت تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں تو، یہ نا مناسب تحریک کو فوری طور پر روکا اور ایسا کیا جانا چاہئے ہے کچھ ایڈجسٹمنٹ
سب کے سب، آپ کو جلد یا بعد میں، چاہے ورزش کرنا چاہتے ہیں، ان کے اپنے تحریک کو تلاش کرنے اور ورزش وقت میں سب سے زیادہ اہم ہے.
پھر شام کو کھیلوں کے اہم چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے؟
1، ورزش مناسب ہو، بہت زیادہ نہیں ہونا چاہئے
تعاقب اگر ایک اپ پر، آپ اپنے آپ کو ایک چھوٹے سے ہدف مقرر کیا دے سکتے ہیں تو، اور پھر آہستہ آہستہ اضافہ ہوا سب سے اہم بات یہ ہے کہ ان کی جسمانی حالت کے مطابق ورزش کی ایک مناسب رقم تلاش کرنے کے لئے ہے، بتدریج ہے. کوئی چلتی تجربہ کے ساتھ لوگوں کے لئے آپ ایک میراتھن چلاتے ہیں، یہ مناسب نہیں ہے.
2، مشق کرنے کا بہترین طریقہ نرم ہے
بہت شدید ورزش، رات کو نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے شام تو پر ٹہلنا اور، جیسے تیز چہل قدمی، تیراکی کچھ معتدل ورزش، منتخب کرنے کے لئے زیادہ مناسب ہے تاکہ.
