วิธีการหลายคนเช่น Xiao เบียนเอาคำหนึ่งที่จะกินเป็นคนอ้วนกำลังมองหาที่ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักของพวกเขาและแล้วมองไปที่ต้นขากับอัตราการเจริญเติบโตของที่มองเห็นได้ไม่ต้องกลัวที่จะสูญเสียน้ำหนักหลังจากที่เข้ามาในช่วงฤดูร้อนที่มีความยาว เป็นคนอ้วน แต่มักจะเต็มไปด้วยความเหมาะ แต่ความจริงก็คือมักจะผอม
สามารถตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพื่อไปทำงานอยู่แล้วสิ่งที่ยากมากให้อยู่คนเดียวเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในช่วงต้นของการออกกำลังกายในขณะนั่งอยู่ในสำนักงานทุกวัน แต่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายไม่มี. มันเป็นเพียงพร้อมเกินไปที่จะมาที่บ้านจากการทำงานพร้อม เวลาเกือบ 7 โมงเย็น
อย่างไรก็ตามเมื่อ Xiaobian พร้อมที่จะเริ่มเล่นกีฬาเขาได้รับทวีตของ WeChat และโชว์ทุกคืนที่ไม่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายกล่าวกันว่าการออกกำลังกายช่วงเย็นนั้นเท่ากับการฆ่าตัวตายเรื้อรังเนื่องจากการออกกำลังกายควรขึ้นอยู่กับดวงอาทิตย์ดวงจันทร์และดวงดาว มาดวงอาทิตย์จะตกต่ำและการออกกำลังกายจะทำให้ยางเสียหาย!
มีคนค่อนข้างน้อยที่เชื่อว่าเรื่องนี้มีความสมเหตุสมผลฉันเชื่อว่าน้ำหนักที่ลดลงยังคงลากต่อไปความจริงการออกกำลังกายในตอนเย็นเป็นเรื่องของการฆ่าตัวตายเรื้อรังซึ่งแตกต่างจากคนต่อคนสำหรับพนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ หากคุณไม่มีเวลาเพียงพอในระหว่างวันเพื่อการออกกำลังกายถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายในเวลากลางคืนอย่านั่งรอความอ้วนความดันเลือดสูงจะมาถึงคุณหรือไม่?
ถ้าคุณไม่ต้องการหาเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายแล้วเช้าเป็นจริงที่ดีที่สุดมีการศึกษาวิจัยจากต่างประเทศ: ถ้าคุณกินอาหารแคลอรี่สูงในปริมาณเดียวกันของการออกกำลังกายอัตราการออกกำลังกายหัวใจเดียวกันเช้า ผลของการบริโภคแคลอรี่จะดีกว่าเมื่อเทียบกับเวลาออกกำลังกายอื่น ๆ การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยในการยับยั้งการเพิ่มขึ้นของไขมันในเลือด
แม้ว่าการออกกำลังกายช่วงเช้าจะดี แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะออกกำลังกายได้ในเวลากลางคืนในความเป็นจริงไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักหรืออยากมีสุขภาพดีการออกกำลังกายก็ดีขึ้นแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายในเวลากลางคืนคุณก็จะไม่กินดีกว่าคุณ เป็นเรื่องที่ดี
หลังจากที่การกีฬาตอนเย็นถ้าคุณภาพการนอนหลับของคุณดีขึ้นแล้วว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับคืนกีฬา. แต่ถ้าคุณนอนในเวลากลางคืนลดลงและในวันรุ่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัดรู้สึกเหนื่อยมากก็คือการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมควรจะหยุดทันทีและทำ ปรับเปลี่ยนบางอย่าง
ทั้งหมดในทุกกรณีที่คุณต้องการที่จะออกกำลังกายไม่ว่าจะเร็วหรือช้าพบว่าการเคลื่อนไหวของตัวเองและเวลาการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
จากนั้นในช่วงเย็นกีฬาต้องให้ความสนใจกับสิ่งที่สำคัญ?
1, การออกกำลังกายที่เหมาะสมควรอยู่ที่ไม่สูงเกินไป
ใฝ่หาเป็นอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้คุณสามารถให้ตัวเองชุดเป้าหมายเล็ก ๆ แล้วค่อย ๆ เพิ่มสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหาปริมาณที่เหมาะสมของการออกกำลังกายตามสภาพร่างกายของพวกเขา. สำหรับคนที่มีประสบการณ์การเคลื่อนไหวอย่างใดอย่างหนึ่งขึ้นบน ให้คุณวิ่งมาราธอนและที่นี้ไม่เหมาะสม
2 วิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคืออ่อนโยน
ออกกำลังกายที่รุนแรงเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพของการนอนในเวลากลางคืนเพื่อให้ช่วงเย็นจะเหมาะที่จะเลือกบางออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นเดินเร็วว่ายน้ำวิ่งจ๊อกกิ้งและอื่น ๆ
