Как много людей будет, как маленькие после лета? один глоток съесть себя в жир, глядя на число своих масштабах, а затем увидеть бедра с невооруженным глазом скорости роста, чтобы не терять вес боится расти в жир, но идеал всегда пухлые, и реальность всегда кости чувство. Это не легко встать и идти на работу в первой половине дня, не говоря уже встать и осуществлять один час раньше. Сидеть в офисе весь день нет времени для тренировки.
Это почти 7 o ' часы, чтобы подготовиться, чтобы вернуться домой с работы.
Однако, когда небольшой набор готовы начать движение времени и получил микро-письмо нажатием текст сумасшедший список всех видов ночью не подходит для физических упражнений, сказал, что вечерние упражнения равносильно хроническому самоубийству, потому что упражнение должно быть в соответствии со звездами, солнце вниз после травмы Ян Ци! Многие люди видят это чувствовать себя очень разумно верить, так что потеря веса продолжают тянуть и падение.
На самом деле сказал, что вечерние упражнения является своего рода хроническое поведение самоубийства это отличается друг от друга, для большинства офисных работников, в дневное время не имеет достаточно времени для осуществления, ночью не осуществлять, не сидя и так жира, высокое кровяное давление, чтобы найти дверь? Если у вас есть, чтобы найти лучшее время для осуществления, то утром это действительно лучшее. Было иностранное исследование, которое говорит: "Если вы едите высокую калорийность пищи, в том же количестве физических упражнений, тот же спортивный пульс, утренний эффект потребления тепла лучше".
Потому что утреннее упражнение является более благоприятным для ингибирования роста липидов в крови, чем другие время упражнений. Хотя утреннее упражнение хорошо, но это не значит, что ночь не может осуществлять AH.
В самом деле, хотите ли вы сбросить лишний вес или хотите быть здоровым, больше физических упражнений или хорошо, даже вечером, чтобы вывезти немного времени упражнение лучше, чем вы не можете съесть. Если ваше качество сна улучшает после тренировки на ноче, то оно намеревается что ничего неправильно с вашим тренировкой на ноче.
Но если вы засыпаете ночью и, очевидно, чувствуете усталость на следующий день, то это не хорошее упражнение, и вы должны остановиться и внести некоторые коррективы прямо сейчас.
Короче говоря, до тех пор, как вы хотите осуществлять, независимо от того, рано или поздно, найти подходящее упражнение и время тренировки является наиболее важным.
Так что же нужно обратить внимание на ночной Спорт?
1, упражнение должно быть уместно, не слишком высока Погоня за спортом является постепенным, так что вы можете установить маленькую цель для себя, а затем постепенно повысить, самое главное, в соответствии с их собственной физической ситуации, чтобы найти подходящий для своих собственных упражнений.
Для людей, которые не имеют спортивный опыт, это не подходит, если вы запустите марафон в первую очередь.
2, лучший способ осуществления является мягкой.
Слишком сильное упражнение может повлиять на качество сна в ночное время, так что лучше выбрать некоторые мягкие, такие как быстрая ходьба, плавание, бег трусцой, и т.д. Ночное упражнение равно хроническое самоубийство | Это так?
