چگونه بسیاری از مردم، مانند شیائو Bian، در زمان یک لقمه به خوردن به یک مرد چاق، به دنبال اعداد در مقیاس های خود را، و پس از آن در ران به نرخ رشد قابل مشاهده نگاه کنید، نمی شود ترس از دست دادن وزن پس از ورود به تابستان است و دیگر تبدیل شدن به یک مرد چاق، اما ایده آل همیشه پر است، و واقعیت همیشه استخوان است.
می توانید در صبح تا برای رفتن به کار در حال حاضر چیزی بسیار دشوار است، چه رسد به یک ساعت زود ورزش کردن در حالی که نشسته در دفتر تمام طول روز، اما هیچ وقت به ورزش وجود دارد. فقط بیش از حد آماده به خانه از کار آماده شد تقریبا ساعت 7 است.
با این حال، هنگامی که سری کوچک آماده برای شروع حرکت زمانی که آنها در داخل میکرو دریافت نامه توییت دیوانه شمارد شب است مناسب برای ورزش نمی گفت که به خودکشی ورزش شب برابر است، زیرا ورزش را باید به فشار دادن ماه و ستاره بیا، خورشید به پایین می رود و پس از آن ورزش به یانگ آسیب می رساند!
وجود دارد بسیاری از مردم فکر می کنم آن را حس می کند برای دیدن این به این باور، به طوری که کاهش وزن همچنان به کشیدن. در واقع، که ورزش شب رفتار خودکشی مزمن این شخصی است که برای اکثر کارگران دفتر است اگر در طول روز ورزش نکنید، اگر در شب ورزش نکنید، نشستن نکنید و به چاقی صبر کنید. آیا فشار خون بالا به درب شما می آید؟
اگر باید برای پیدا کردن زمان مناسب برای ورزش، آن را واقعا بهترین از صبح بود اشاره ای به مطالعه تحقیقاتی خارجی وجود دارد: اگر عادت به خوردن غذاهای پر کالری، در مورد همان مقدار ورزش، همان ضربان قلب ورزش در صبح سوزاندن کالری بهتر است. زیرا در آن زمان در مقایسه با سایر رشته های ورزشی، ورزش صبح بیشتر منجر به سرکوب افزایش چربی های خون
گرچه جنبش در صبح به خیر است، اما این به آن معنا نیست که شما نمی توانید در آه شب حرکت می کند. در واقع، آیا شما می خواهید به از دست دادن وزن و یا می خواهید سلامت خوب است، بیشتر ورزش هنوز هم خوب است، حتی اگر آن را از حرکت نقطه است در نور شب از شما نمی خورد خوب است
پس از ورزش شب اگر کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد، پس از آن که هیچ چیز شب با ورزش است. اما اگر شما در شب خواب سقوط کرد، و روز بعد به وضوح احساس خستگی، آن است که جنبش نامناسب باید فورا متوقف شده و انجام برخی تنظیمات
همه در همه، اگر شما می خواهید به ورزش، چه دیر یا زود، پیدا کردن حرکت خود و زمان ورزش از مهم ترین است.
بنابراین چه چیزی باید در شب توجه داشته باشید؟
1، ورزش باید مناسب است، نه بیش از حد بالا
پیگیری تدریجی است، بنابراین شما می توانید خودتان یک مجموعه هدف کوچک، و سپس به آرامی افزایش یافته است، مهم ترین چیز است برای پیدا کردن یک مقدار مناسب از ورزش با توجه به وضعیت جسمی خود برای افرادی که هیچ تجربه در حال حرکت است، اگر یک تا به شما اجازه یک ماراتن اجرا شود، و این که این مناسب نیست.
2، ورزش بهترین راه برای تعدیل است
خیلی ورزش شدید ممکن است کیفیت خواب در شب تاثیر می گذارد، به طوری که شب مناسب تر را انتخاب کنید برخی ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی تند، شنا، پیاده روی و غیره.
