Como muitas pessoas, como Xiao Bian, tomou um gole para comer em um homem gordo, olhando para os números em suas escalas, e depois olhar para a coxa para a taxa de crescimento visível, não tenha medo de perder peso depois de entrar o verão é mais longo Torne-se um homem gordo, mas o ideal está sempre cheio, e a realidade é sempre osso.
Pode se levantar de manhã para ir ao trabalho já é coisa muito difícil, e muito menos uma hora mais cedo para cima exercício enquanto está sentado no escritório todos os dias, mas não há tempo para fazer exercício. Foi apenas muito pronto para vir para casa do trabalho pronto São quase 7 horas.
No entanto, quando pequena série pronto para começar a se mover quando recebem uma carta de tweets dentro de micro louco enumera a noite não é adequado para o exercício dizendo que é igual ao exercício noite suicídio porque o exercício deve ser pressionando a lua e as estrelas , o sol se põe antes de tomar uma lesão esportiva yang!
Há um monte de gente acha que faz sentido para ver este para acreditar, então a perda de peso continua a arrastar-se. Na verdade, que o exercício à noite é um comportamento suicida crônica é isso pessoal para a maioria dos trabalhadores de escritório durante o dia não há tempo suficiente para o exercício, praticar esportes à noite, então não sentar e esperar por obesidade, hipertensão sua porta-lo?
Se você não quer encontrar a melhor hora para o exercício, a manhã é realmente a melhor.Houve um estudo estrangeiro: se você comer alimentos altamente calóricos, na mesma quantidade de exercício, a mesma freqüência cardíaca exercício, manhã O efeito do consumo de calorias é melhor, pois, comparado com outros exercícios, o exercício matinal é mais propício à inibição do aumento dos lipídios sangüíneos.
Embora o exercício da manhã seja bom, isso não significa que você não pode se exercitar à noite. De fato, quer você queira perder peso ou desejar ser saudável, mais exercícios são bons, mesmo que você faça algum exercício à noite, não comerá melhor do que você. É bom.
Se a qualidade do seu sono melhorar após o exercício noturno, significa que não há nada errado com o exercício noturno, mas se a qualidade do seu sono cair à noite, e no dia seguinte, obviamente, se sentir muito cansada, então é um exercício inadequado, pare imediatamente e faça Alguns ajustes.
Em suma, desde que você queira se exercitar, não importa quão bom ou ruim seja, é muito importante encontrar um estilo de exercício adequado e tempo de exercício.
Então, o que você precisa prestar atenção à noite?
1, a quantidade de exercício deve ser adequada, não muito alta
A busca por esportes é gradual, então você pode estabelecer uma pequena meta para si mesmo primeiro e então lentamente fortalecê-la.O mais importante é encontrar a quantidade de exercício que melhor se adequa à sua condição física.Para quem não tem experiência esportiva, Deixe você correr uma maratona, isso não é apropriado.
2, a melhor maneira de exercitar é gentil
Exercícios muito intensos podem afetar a qualidade do sono durante a noite, de modo que o exercício noturno é mais adequado para pessoas gentis, como caminhar, nadar, correr, etc.
