여름에 입학 한 후 얼마나 많은 사람들이 작은 시리즈와 같은가, 물린 물기를 먹고, 비늘에있는 숫자를보고, 허벅지가 육안으로 볼 수있는 비율로 성장하고, 더 이상 체중 감량을하지 않으며, 길어질 것을 두려워합니다. 뚱뚱한 사람이 되라. 이상은 언제나 가득 차있다. 현실은 항상 뼈다귀이다.
일어나서 아침 일찍 일어나기는 쉽지 않습니다. 낮에는 하루 종일 사무실에 앉아서 운동 할 시간이 없으며, 결국 집에서 일할 때까지 기다릴 것입니다. 거의 7시입니다.
그러나 Xiaobian이 스포츠를 시작할 준비가되면 We Cheat 트윗을 받고 운동에 적합하지 않은 모든 종류의 밤을 엄청나게 나열합니다. 저녁 운동은 만성적 자살과 같습니다. 운동은 태양, 달, 별을 기반으로해야하기 때문입니다. 와, 태양은 내리막 길을 걸을 것이고 운동은 양을 손상시킬 것입니다!
사실, 저녁 운동은 일종의 만성적 인 자살이며, 이것은 사람마다 다릅니다. 대부분의 직장인들에게있어서, 체중 감량이 계속되고 있다고 믿습니다. 낮에 운동을 할 시간이 충분하지 않은 경우 밤 운동을하지 않으면 앉아서 비만을 기다리지 마십시오. 고혈압이 문에 오나요?
가장 좋은 운동 시간을 찾고 싶지 않다면 아침이 참 최고입니다. 외국 연구 조사가 있습니다 : 같은 칼로리 음식을 먹으면 운동량이 같고 아침 운동이 똑같습니다. 아침 운동은 다른 운동 시간과 비교하여 혈중 지질의 상승을 억제하는 데 더 도움이됩니다.
아침 운동은 좋지만 밤에 운동 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 실제로 체중 감량을 원하거나 건강하기를 원 하든지 운동을하면 좋을지라도 밤에는 운동 시간이 조금 걸릴지라도 당신보다 더 잘 먹지는 않을 것입니다. 좋아.
밤에 떨어졌다 자고, 다음날은 분명히 매우 피곤해 경우 수면의 질이 향상되면 저녁 운동 후, 다음. 그러나, 그것은 부적절한 운동을 즉시 중단하고 수행해야한다 스포츠 잘못 그날 밤의 아무것도 아니다 약간의 조정.
당신이 조만간 여부, 운동을 할 경우 모두 모두, 자신의 움직임을 찾아 운동 시간이 가장 중요하다.
그래서 밤에 무엇을주의해야합니까?
1, 운동의 양이 너무 높아서는 안된다.
스포츠를 추구하는 것은 점진적이므로 먼저 작은 목표를 세우고 천천히 강화하십시오 가장 중요한 것은 운동 상태에 따라 운동량을 찾는 것입니다 스포츠 경험이없는 사람들을 위해, 마라톤을 운영하게하십시오. 이는 적절하지 않습니다.
2, 운동하는 가장 좋은 방법은 부드러운 것입니다.
너무 강렬한 운동은 밤에 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으므로 저녁 운동은 활발한 걷기, 수영, 조깅 등과 같은 부드러운 것에 더 적합합니다.
