どのように多くの人々が夏の後に小さなもののようになるだろうか? 1 一口は自分で脂肪にして食べる、自分の体重計の数を見て、その後成長の速さの肉眼で太ももを見て、体重を落とすのではなく、太るのが怖いのですが、理想は常にふっくらしていて、現実は常に骨感覚です。
朝起きて仕事に行くのは簡単ではありませんし、ましてや起きて1時間早く運動しましょう。 一日中オフィスに座って運動する時間がない。 それは仕事から家に着くために準備をするほとんど 7 o ' の時計である。
しかし、時間の動きを開始する準備ができて小さなセットは、夜のすべての種類のクレイジーリストのテキストを押すマイクロ文字を受信したときには、運動に適していません運動は星に応じてする必要がありますので、夕方の運動は、慢性的な自殺に等しいと述べた, 負傷ヤンチーの後に太陽ダウン!
多くの人々は、これは非常に信じて合理的な感じを参照してくださいので、減量はドラッグアンドドロップを続けている。 実際には、夕方の運動は、これはお互いに異なる、ほとんどのオフィスワーカーのための慢性的な自殺行動の一種であると述べた、昼間は、夜に運動しないで、運動するのに十分な時間を持っていないので、脂肪、高血圧、ドアを見つけるために座っ
あなたが行使するのに最適な時間を見つける必要がある場合は、朝は確かに最高です。 という外国の研究がありました: 「高カロリーの食品を食べるなら、同じ運動量でも、同じスポーツの心拍数で、朝の熱消費効果の方が良い」 朝の運動は、他の運動時間よりも血液脂質の上昇を抑制するために助長されているため。
朝の運動は良いものの、夜はああ運動できないという意味ではありません。 実際、体重を落としたいのか、健康でいたいのか、もっと運動していいのか、夕方でも少し時間を取って運動しても食べられないよりはマシです。
あなたの睡眠の質は夜に行使した後に改善した場合、それは夜にあなたの運動には何も間違っていることを意味します。 しかし、あなたは夜に眠って、明らかに疲れて次の日を感じる場合は、それは良い運動ではない、とあなたが停止し、すぐにいくつかの調整を行う必要があります。
要するに、運動をしたい限り、遅かれ早かれ関わらず、適当な運動と運動時間を見つけておくことが最も重要です。
それでは、あなたは夜のスポーツで注意を払う必要がありますか?
1、運動は適切であるべきであり、高すぎない
スポーツの追求は緩やかなので、自分のために小さな目標を設定することができますし、徐々に、最も重要なことは自分の身体の状況に応じて自分の運動に適して見つけるために強化されます。 スポーツ経験がない人にとっては、そもそもマラソンを走れば適切ではない。
2、運動するための最良の方法は軽度です。
あまりにも強い運動は夜の睡眠の質に影響を与える可能性がありますので、高速ウォーキング、水泳、ジョギングなど、いくつかの軽度のを選択する方が良いです。
