कितने लोगों को, जिओ बियान की तरह, एक मोटा आदमी में खाने के लिए, उनके तराजू पर संख्या को देखकर, और फिर दिखाई की विकास दर को जांघ पर देखने के एक कौर ले लिया, गर्मियों प्रवेश करने के बाद वजन कम करने के लंबे समय तक है डर मत बनो एक मोटा आदमी है, लेकिन हमेशा आदर्श से भरा है, लेकिन वास्तविकता में हमेशा पतली है।
ऊपर सुबह में पहले से ही बहुत मुश्किल बात है व्यायाम जल्दी एक घंटे मिल सकता है काम पर जाने के लिए, अकेले, जबकि सारा दिन कार्यालय में बैठे, लेकिन वहाँ व्यायाम करने के लिए समय नहीं है। यह केवल भी काम के लिए तैयार से घर आने के लिए तैयार हो गया था लगभग एक से अधिक 7:00 से।
हालांकि, जब छोटी श्रृंखला आगे बढ़ने के लिए जब वे पागल अंदर सूक्ष्म एक पत्र ट्वीट्स प्राप्त तैयार विश्लेषण करता शाम कह रही है कि आत्महत्या शाम व्यायाम के बराबर है क्योंकि व्यायाम चाँद और सितारे दबाने किया जाना चाहिए व्यायाम के लिए उपयुक्त नहीं है , सूरज एक खेल चोट यांग करने से पहले सेट!
वहाँ बहुत से लोगों को कर रहे हैं लगता है कि यह समझ में आता है इस पर विश्वास करना देखने के लिए है, तो वजन कम करने पर खींचें करने के लिए जारी है। वास्तव में, उस शाम व्यायाम एक पुरानी आत्मघाती व्यवहार अधिकांश कार्यालय श्रमिकों के लिए यह व्यक्तिगत है दिन पर्याप्त समय व्यायाम के लिए नहीं है के दौरान, रात में खेल करते हैं, तो बैठने के लिए और उच्च रक्तचाप उसके दरवाजे यह मोटापे के लिए प्रतीक्षा, है ना?
यदि आप व्यायाम के लिए सबसे अच्छा समय नहीं खोजना चाहते हैं, तो सुबह वास्तव में सबसे अच्छा है। एक विदेशी शोध अध्ययन रहा है: यदि आप व्यायाम की एक ही मात्रा में उच्च कैलोरी भोजन खाते हैं, तो उसी अभ्यास हृदय गति, सुबह कैलोरी खपत का प्रभाव बेहतर है। क्योंकि अन्य अभ्यास समय की तुलना में, सुबह व्यायाम व्यायाम रक्त लिपिड के उदय को रोकने में अधिक अनुकूल होता है।
हालांकि सुबह का व्यायाम अच्छा होता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप रात में व्यायाम नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, चाहे आप वजन कम करना चाहते हैं या स्वस्थ होना चाहते हैं, अधिक व्यायाम अच्छा है, भले ही आप रात में व्यायाम करने में कुछ समय दें, आप इससे बेहतर नहीं खाएंगे। यह अच्छा है।
शाम खेल यदि आपकी नींद गुणवत्ता में सुधार करने के बाद, तो उस रात के खेल के साथ कुछ भी गलत नहीं। लेकिन अगर आप रात में गिर नींद आती है और अगले दिन स्पष्ट रूप से बहुत थक गया लग रहा है, यह अनुचित आंदोलन तुरंत रोक देना चाहिए और क्या है कुछ समायोजन।
कुल मिलाकर, अगर आप व्यायाम करने के लिए, चाहे अभी या बाद में चाहते हैं, अपने स्वयं के प्रस्ताव मिल सकता है और व्यायाम समय सबसे महत्वपूर्ण है।
फिर शाम को खेल महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान देने की ज़रूरत है?
1, व्यायाम उचित, बहुत अधिक नहीं होना चाहिए
ताकि आप अपने आप एक छोटे से लक्ष्य सेट दे सकते हैं, और फिर धीरे धीरे वृद्धि हुई है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह उनकी शारीरिक स्थिति के अनुसार व्यायाम का एक उपयुक्त राशि मिल रहा है पीछा, धीरे-धीरे होता है। कोई चलती अनुभव के साथ लोगों के लिए, यदि एक अप पर आप एक मैराथन चलाने, और यह उचित नहीं है कि।
2, व्यायाम का सबसे अच्छा तरीका से मध्यम दर्जे की है
बहुत गहन व्यायाम, रात में नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं ताकि शाम, इस तरह के तेज चलना, तैराकी के रूप में कुछ मध्यम व्यायाम, चुनने के लिए अधिक उपयुक्त है जॉगिंग और इतने पर।
