Nach dem Eintritt in den Sommer, wie viele Menschen sind wie eine kleine Serie, einen Bissen von einem Biss zu essen, auf die Zahlen auf ihren Schuppen, dann sehen die Oberschenkel wachsen mit einer Rate sichtbar mit bloßem Auge, nicht mehr abnehmen, Angst, lang zu sein Werde ein dicker Mann, aber das Ideal ist immer voll, und die Realität ist immer Knochen.
Es ist nicht einfach morgens aufzustehen und zur Arbeit zu gehen, geschweige denn früh aufzustehen. Es ist Zeit für dich, den ganzen Tag im Büro zu sitzen. Es ist schwer zu warten, bis du von der Arbeit nach Hause kommst. Es ist fast 7 Uhr.
Wenn jedoch kleine Serien bereit zu bewegen beginnen, wenn sie einen Brief schreiben Tweets innerhalb Mikro verrückt erhalten aufzählt der Abend nicht geeignet für die Übung ist zu sagen, dass in dem Selbstmord Abend Übung gleich ist, weil Übung sollte den Mond und Sterne drücken wird geht die Sonne eine Sportverletzung Yang, bevor Sie!
Es gibt eine Menge Leute denken, es Sinn, dies zu glauben, um zu sehen, macht, so dass Gewichtsverlust führt weiter nach ziehen. In der Tat, an diesem Abend Übung eine chronische Suizidalität ist dies für die meisten Büroangestellten persönlich im Laufe des Tages gibt es für die Übung ist nicht genug Zeit, Sport treibt in der Nacht, dann nicht sitzen und warten, Fettleibigkeit, Bluthochdruck ihre Tür, um sie?
Wenn habe die am besten geeignete Zeit für Bewegung zu finden, ist es wirklich das Beste vom Morgen gibt es eine Erwähnung von ausländischer Forschungsstudie war: Wenn Sie hochkalorische Lebensmittel zu essen, im Fall der gleichen Menge an Übung, die gleichen Übung Herzfrequenz am Morgen Die Wirkung des Kalorienverbrauchs ist besser, denn im Vergleich zu anderen Trainingszeiten ist das morgendliche Training besser geeignet, den Anstieg der Blutfette zu hemmen.
Obwohl die Bewegung am Morgen gut, aber es bedeutet nicht, Sie nicht in der Nacht ah bewegen können. In der Tat, ob Sie Gewicht verlieren wollen, oder haben Sie eine gute Gesundheit wünschen, ist mehr Bewegung immer noch gut, auch wenn es aus dem Zeitpunkt Bewegung im Abendlicht, als man nicht essen Es ist gut.
Nach dem Abendsport wenn Ihre Schlafqualität verbessert, dann in dieser Nacht nichts falsch mit Sport. Aber wenn Sie schlafen in der Nacht fielen, und am nächsten Tag offensichtlich fühle sich sehr müde, ist es falsche Bewegung sofort gestoppt werden sollte und tun einige Anpassungen.
Alles in allem, wenn Sie ausüben wollen, ob früher oder später finden ihre eigene Bewegung und die Trainingszeit ist die wichtigste.
Dann am Abend muß Sport, darauf achten, was zählt?
1, Übung sollte angemessen sein, nicht zu hoch
Das Streben nach Sport ist schrittweise, also kannst du dir zuerst ein kleines Ziel setzen und es dann langsam stärken. Das Wichtigste ist, die Menge an Bewegung zu finden, die dir gemäß deiner körperlichen Verfassung entspricht. Für diejenigen, die keine Sporterfahrung haben, wenn du kommst, Lass dich einen Marathon laufen, das ist nicht angebracht.
2, ist die beste Art zu trainieren sanft
Zu intensives Training kann die Qualität des Schlafes in der Nacht beeinflussen, daher ist Abendtraining eher geeignet für etwas Sanftes, wie zügiges Gehen, Schwimmen, Joggen usw.
