Combien de personnes seront comme les petites après l'été? une bouchée de se manger dans une graisse, en regardant le nombre de leurs propres écailles, et puis voir la cuisse à l'œil nu de la vitesse de la croissance, de ne pas perdre du poids a peur de se développer en une graisse, mais l'idéal est toujours dodue, et la réalité est toujours sentiment osseux. Il n'est pas facile de se lever et d'aller travailler le matin, et encore moins de se lever et d'exercer une heure plus tôt. S'asseoir dans le bureau toute la journée n'est pas le temps de l'exercice.
Il est presque 7 heures'horloge pour se préparer à rentrer à la maison du travail.
Cependant, quand le petit ensemble prêt à commencer le mouvement du temps et a reçu une micro-lettre poussant le texte de la liste folle de toutes sortes de nuit n'est pas approprié pour l'exercice, dit que l'exercice du soir équivaut à un suicide chronique, parce que l'exercice devrait être selon les étoiles, le soleil vers le bas après la blessure Yang Qi! Beaucoup de gens voient ce sentiment très raisonnable de croire, donc la perte de poids continuer à glisser et déposer.
Effectivement dit que l'exercice du soir est une sorte de comportement suicidaire chronique c'est différent les uns des autres, pour la plupart des employés de bureau, la journée n'a pas assez de temps pour l'exercice, la nuit ne pas exercer, pas assis et si gras, l'hypertension artérielle pour trouver la porte? Si vous devez trouver le meilleur moment pour exercer, alors le matin est en effet le meilleur. Il y avait une étude étrangère qui a dit: «Si vous mangez des aliments riches en calories, dans la même quantité d'exercice, le rythme cardiaque même sport, l'effet de consommation de chaleur du matin est meilleur.
Parce que l'exercice matinal est plus propice à inhiber l'élévation des lipides sanguins que les autres temps d'exercice. Bien que l'exercice matinal est bon, mais cela ne signifie pas que la nuit ne peut pas exercer Ah.
En fait, si vous voulez perdre du poids ou si vous voulez être en bonne santé, plus d'exercice ou de bonne, même dans la soirée pour prendre un peu de temps d'exercice est mieux que vous ne pouvez pas manger. Si votre qualité de sommeil s'améliore après l'exercice la nuit, alors cela signifie qu'il n'y a rien de mal à votre exercice la nuit.
Mais si vous vous endormez la nuit et de toute évidence se sentir fatigué le lendemain, alors ce n'est pas un bon exercice, et vous devriez arrêter et faire quelques ajustements tout de suite.
En bref, aussi longtemps que vous voulez exercer, indépendamment de tôt ou tard, trouver un exercice approprié et le temps d'exercice est le plus important.
Alors, de quoi avez-vous besoin pour faire attention aux sports de nuit?
1, l'exercice devrait être approprié, pas trop élevé La poursuite du sport est progressive, de sorte que vous pouvez fixer un petit objectif pour eux-mêmes, puis progressivement améliorer, la chose la plus importante est en fonction de leur propre situation physique pour trouver approprié pour leur propre exercice.
Pour les personnes qui n'ont pas d'expérience sportive, il n'est pas approprié si vous lancez un marathon en premier lieu.
2, la meilleure façon d'exercer est doux.
Un exercice trop fort peut affecter la qualité du sommeil la nuit, il est donc préférable de choisir certains doux, comme la marche rapide, la natation, le jogging, etc. L'exercice nocturne équivaut à un suicide chronique | Vraiment?
