进入夏天后有多少人跟小编一样, 一口一口的就把自己吃成了一个胖子, 看着自己体重秤上的数字, 再看看大腿以肉眼可见的速度增长着, 再不减肥怕是要长成一个胖子了, 但是理想总是丰满的, 而现实总是骨感.
早上能爬起来上班就已经是很不容易的事情了, 更别说提早一小时起来运动了. 而白天一整天都坐在办公室更是没有运动的时间. 好不容易等到下班回家准备准备也差不多要7点多了.
但是, 当小编准备好要开始运动的时候又收到一条微信推文里面疯狂的列举了各种晚上不适合锻炼的说法, 说是晚上锻炼等于慢性自杀, 因为锻炼就应该按着日月星辰来, 太阳下山后再做运动会损伤阳气!
有不少的人看到这个觉得很有道理就相信了, 于是减肥继续一拖再拖. 其实说晚上锻炼是一种慢性自杀的行为这个是因人而异的, 对于大多数上班族来说, 白天没有足够的时间运动, 晚上再不运动下的话, 不是坐着等肥胖, 高血压找上门吗?
如果说非要找个最适合运动的时间, 那么早晨确实是最好的. 曾经有个外国的研究研究提起过: 如果吃进去高热量的食物, 在相同运动量, 相同运动心率的情况下, 早晨消耗热量的效果更好. 因为和其它运动时间相比, 早晨运动更加有利于抑制血脂的上升.
虽然说早上运动是好的, 但是也不代表晚上就不能运动啊. 其实不管是想要减肥还是想要身体健康, 多运动还是好的, 哪怕是在晚上抽出点时间运动也比你光吃不动的好.
晚上运动后如果你的睡眠质量提高了, 那么就说明晚上运动没毛病. 但是如果你晚上的睡眠质量下降了, 且第二天明显的感到自己很疲惫, 那么就是运动不当, 应该马上停止且做些调整.
总而言之, 只要你想要运动, 不论早晚, 找个适合自己的运动方式和锻炼时间才是最重要的.
那么晚上运动需要注意哪些事项?
1, 运动量要合适, 不能过高
运动追求的是循序渐进, 所以可以先给自己定下一个小目标, 然后再慢慢的增强, 最重要的是根据自己的身体情况找到适合自己的运动量. 对于没有运动经验的人, 如果一上来就让你跑个马拉松, 那这也是不合适的.
2, 运动方式最好是温和的
太过强烈的运动有可能会影响晚上的睡眠质量, 所以晚上锻炼比较适合选择一些温和的, 比如快走, 游泳, 慢跑等.
