بعد دخول الصيف ، كم عدد الأشخاص الذين يشبهون سلسلة صغيرة ، يأكلون قضمة من لدغة ، ينظرون إلى الأرقام على موازينهم ، ثم يرون الفخذين ينمو بمعدل مرئي للعين المجردة ، لم يعد يفقد وزنه ، ويخاف أن يكون طويلاً أصبح رجلاً سمينًا ، لكن المثل الأعلى دائمًا ممتلئ ، والواقع دائمًا ما يكون عظميًا.
ليس من السهل الاستيقاظ والذهاب إلى العمل في الصباح ، ناهيك عن الاستيقاظ في الصباح الباكر ، وحان الوقت للجلوس في المكتب طوال اليوم خلال اليوم ، ومن الصعب الانتظار حتى الوصول إلى المنزل من العمل. انها تقريبا 07:00.
ومع ذلك، عندما سلسلة صغيرة جاهزة لبدء التحرك عندما تتلقى رسالة تويت داخل الصغرى مجنون تعداد المساء ليست مناسبة لممارسة قائلا ان تساوي ممارسة مساء الانتحار بسبب ممارسة يجب أن تضغط على القمر والنجوم وغروب الشمس قبل اتخاذ الإصابات الرياضية يانغ!
هناك الكثير من الناس يعتقدون أنه من المنطقي أن نرى هذا الاعتقاد، لذلك فقدان الوزن لا يزال تطول. في الواقع، أن ممارسة الرياضة مساء هو السلوك الانتحاري المزمن هذا هو شخصي بالنسبة لمعظم العاملين في المكاتب خلال النهار ليس هناك ما يكفي من الوقت لممارسة الرياضة، ممارسة الرياضة ليلا، ثم لا الجلوس والانتظار للسمنة وارتفاع ضغط الدم لها الباب عليه؟
إذا يجب أن تجد الوقت الأنسب لممارسة الرياضة، فإنه في الحقيقة أفضل من الصباح كان هناك ذكر لدراسة بحثية أجنبية: إذا كنت تأكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، في حالة من نفس كمية التدريبات، وهو نفس معدل ضربات القلب ممارسة في الصباح حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل. لأن الوقت بالمقارنة مع غيرها من الألعاب الرياضية، الرياضة الصباحية أكثر ملاءمة لقمع زيادة في نسبة الدهون في الدم.
على الرغم من أن الحركة في الصباح جيدة، ولكن هذا لا يعني أنك لا يمكن أن تتحرك في الليل آه. في الواقع، إذا كنت تريد انقاص وزنه أو هل تريد صحة جيدة، وأكثر ممارسة لا تزال جيدة، حتى لو كان من حركة نقطة زمنية في ضوء المساء مما كنت لا تأكل خطوة جيدة.
إذا كانت نوعية نومك تتحسن بعد التمرين المسائي ، فهذا يعني أنه لا يوجد أي خطأ في التمرينات المسائية ، ولكن إذا كانت نوعية نومك في الليل تنخفض ، وفي اليوم التالي من الواضح أنه يشعر بالتعب الشديد ، ثم إنه تمرين غير لائق ، يجب عليك التوقف فوراً والقيام بعض التعديلات.
الكل في الكل ، طالما كنت ترغب في ممارسة ، مهما كانت جيدة أو سيئة ، من المهم للغاية العثور على أسلوب ممارسة مناسب وممارسة الوقت.
إذن ما الذي يجب أن تنتبه إليه في الليل؟
1 ، ينبغي أن تكون كمية التمرين مناسبة ، ليست عالية جدا
إن السعي إلى ممارسة الرياضة أمر تدريجي ، لذا يمكنك تحديد هدف صغير لنفسك أولاً ، ثم تقويته ببطء ، وأهم شيء هو العثور على كمية التمارين التي تناسبك وفقًا لحالتك الجسدية الخاصة بك ؛ بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم خبرة رياضية ، إذا ظهرت ، تتيح لك تشغيل ماراثون ، وهذا غير مناسب.
2 ، فإن أفضل طريقة لممارسة لطيف
ممارسة الرياضة الشديدة قد تؤثر على نوعية النوم ليلاً ، لذا فإن التمرينات المسائية تكون أكثر ملاءمةً لبعض اللطيفة ، مثل المشي السريع والسباحة والركض وغيرها.
