สภาพอากาศจะเริ่มหนาวเย็นในช่วงฤดูร้อนยาวคุณกี่ปอนด์ทำอะไรที่คุณใส่ในน้ำหนักที่จะลดน้ำหนักคืออะไร? ผมเชื่อว่าคนจำนวนมากในการลดน้ำหนักครั้งแรกคิดว่าจะกินหรือไม่กิน. ผู้คนจำนวนมากเหล่านี้เป็นพ่อของหลุม ที่จะสูญเสียน้ำหนักหลุมอีกครั้งและอีกครั้ง แต่ก็ยังไม่ได้เรียนรู้บทเรียนที่ผมไม่เข้าใจในท้ายที่สุดซึ่งวิธีการที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะลดน้ำหนัก
อันที่จริงทางสุขภาพที่สุดในการลดน้ำหนักเป็นไม่เคยที่จะลดน้ำหนักโดยการรับประทานอาหาร, อาหารการสูญเสียน้ำหนักในชีวิตเท่านั้นที่สามารถทำหน้าที่เป็นตัวประกอบในขณะที่ทางสุขภาพที่สุดในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักกินจำนวนเงินขนาดเล็กของอาหารไขมันต่ำทุกวันและยังคงรักษาการออกกำลังกายบางอย่าง จำนวนเงินเพื่อรักษาประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพค่อนข้างมากกว่าพึ่งพาอาหารเพื่อลดน้ำหนักของพวกเขา
ดังนั้นคุณจะออกกำลังกายได้อย่างไร?
การเลือกกีฬาที่คุณชอบมากประสิทธิภาพการลดน้ำหนักของการออกกำลังกายแอโรบิกไม่แตกต่างกันมากดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกคนที่คุณชอบเพราะการออกกำลังกายความเข้มปานกลางเช่นการออกกำลังกายแอโรบิคตราบเท่าที่คุณยังคงมีอยู่ในระยะยาว ดูผลของการลดน้ำหนักถ้าคุณเลือกกีฬาที่คุณไม่ชอบแล้วฉันเชื่อว่าคุณจะไม่ยอมแพ้ต่อเดือน
ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้ตัวเองมีเหตุผลที่จะชอบกีฬานี้เพื่อปลูกฝังนิสัยการกีฬาตราบเท่าที่คุณออกกำลังกายแคลอรี่ต่อวันมากขึ้นคุณสามารถเผาผลาญไขมันให้ร่วมกันบางกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงร่วมกันเพื่อดู .
การกระทำหนึ่ง,
ด้วยมือทั้งสองข้างบนพื้นด้านหลังจะถูกเก็บไว้ตรงขาซ้ายเป็น 90 องศาบนพื้นและด้านหลังของเท้าอยู่ใกล้กับพื้นขาขวาจะเหยียดลงไปที่ปลายนิ้วแล้วเหวี่ยงขึ้นและลง มองตรงไปข้างหน้าการกระทำนี้จะทำซ้ำ 20 ครั้งแล้วเปลี่ยนไปอีกด้านหนึ่ง
Action 2,
เก็บตำแหน่งของแผ่นรองรับหลังให้ตรงและกระชับช่องท้องหนึ่งเท้าบนพื้นอีกข้างหนึ่งขึ้นแล้วหมุนขึ้นและลงการกระทำนี้จะทำซ้ำ 25 ครั้งแล้วเปลี่ยนไปอีกด้านหนึ่ง
การกระทำที่สาม,
เก็บตำแหน่งของแผ่นรองรับแล้วกระชับช่องท้องถือข้อศอกทั้งสองข้างบนพื้นยกเท้าไว้ที่เท้าและปล่อยสะโพกให้หมุนไปทางซ้ายและขวาการกระทำนี้ทำซ้ำ 20 ครั้ง
ในอาหารที่กล่าวคือในตอนเช้าตอนเย็นตอนเย็นและมื้อเย็นทุกครั้งที่คุณกินน้อยกว่าหนึ่งในสามคุณจะกินข้าวต้มเกือบทุกวันจริงๆแล้วจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ถ้าคุณหยุดกินอาหารหลักหรือรับประทานอาหารหลักเพียงไม่กี่ต้นก็จะส่งผลกระทบต่อจิตใจของคุณเองไม่เพียง แต่จะทำให้คุณสูญเสียน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถชดเชยได้ง่าย ทางจิตวิทยามันเป็นเรื่องง่ายที่จะปรากฏสถานะของการรับประทานอาหารมากขึ้น
